Mình tự đặt ra thử thách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần trước khi đi du lịch nhưng trong 5 ngày mình đã hoàn thành 🥰
Sau đây là những thứ mình ăn để đạt được kết quả hơn mong đợi, mọi người tham khảo nhé❣️
1. Hoa quả
– Mình ăn chủ yếu là táo, chuối và bơ. Hàm lượng calo trong những loại quả này thấp mà chất dinh dưỡng đem lại khá cao, còn giúp no lâu nữa
2. Trứng
– Ngoài việc thúc đẩy giảm cân, những người ưa chuộng chế độ ăn này còn cho rằng trứng luộc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng nhằm kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ thị lực và củng cố xương, tóc, móng tay
3. Sinh tố
– Sinh tố cực kì dễ uống, dễ làm mà lại đủ chất: vừa có chất xơ, tinh bột… giúp no lâu và cung cấp khá đầy đủ các nhóm chất
4. Sữa chua không đường
– Hơi khó ăn với người mới bắt đầu (mọi người có thể chọn loại ít đường nhé). Nhưng ăn quen thì lại nghiện đó :))) Sữa chua cực kì ít calo, giúp giảm cân tốt. Ngoài ra còn tốt cho hệ tiêu hóa và da
5. Khoai lang luộc
– Khoai lang có tác dụng giảm cân hiệu quả một phần là nhờ chứa hàm lượng nước cao. Đặc biệt, khi kết hợp với chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn
6. Uống nước chanh ấm sau 30p mỗi bữa ăn
– Uống nước chanh sau mỗi bữa ăn giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, ngoài ra còn giúp chúng ta no lâu hơn. Từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn
