– Bữa sáng: Thường thì bữa sáng mình sẽ ăn nhiều và đầy đủ nhất trong ngày để lấy năng lượng làm việc cho cả ngày. Vẫn giữ đầy đủ các nhóm chất (đạm, xơ, tinh bột) mà lại còn dễ ăn, cực kì nhanh gọn
– Bữa trưa: Mình ăn linh hoạt, có gì ăn đó hoặc sẽ ăn đơn giản 1 chút vì không có nhiều thời gian
– Bữa tối: Mình chọn uống sinh tố vào bữa tối để dễ tiêu hoá, k bị khó chịu khi đi ngủ. Có thể nhiều hôm mình k bổ sung tinh bột vào bữa tối. Đây cũng là bữa mình ăn nhẹ nhàng nhất trong ngày
✔️Lưu ý:
– Trong có quá trình giảm cân hầu như mình k ăn cơm mà lấy tinh bột từ khoai, ngô là chính. Lượng calo tương đối nhưng vẫn giúp no lâu
– Rất nên uống nhiều nước trong quá trình này để thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó k còn cảm giác thèm ăn
– Nếu đói giữa ngày hoặc bất kì lúc nào thì sẽ ăn (KHÔNG ĐƯỢC NHỊN). Nhưng nên chọn hoa quả ít đường, sữa chua, sữa hạt, granola để bổ sung thay vì bánh kẹo đồ ăn unhealthy nhé
– Nếu được nên kết hợp với tập luyện để đạt kết quả cao nhất
