10 cách để vượt qua chuyện ngoại tình:
1. Cho phép bản thân trải qua cảm xúc
Đừng cố kìm nén sự tức giận, buồn bã, hay tổn thương. Hãy cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc này để có thể bắt đầu quá trình chữa lành.
Chia sẻ cảm xúc với người bạn tin tưởng, như bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tâm lý.
Viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
2. Tìm kiếm sự hỗ trợ
Nói chuyện với người bạn đời của bạn về những gì đã xảy ra. Cả hai cần phải đối mặt với sự thật và cùng nhau quyết định xem liệu có muốn hàn gắn mối quan hệ hay không.
Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc tư vấn tâm lý. Trao đổi với những người có cùng trải nghiệm sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và có thêm động lực để vượt qua.
3. Chăm sóc bản thân
Ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.
Dành thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích để giải tỏa căng thẳng và nâng cao tinh thần.
Tránh sử dụng rượu bia hoặc ma túy để giải quyết vấn đề.
4. Xem xét lại mối quan hệ
Suy nghĩ về những gì bạn muốn trong một mối quan hệ.
Liệu bạn có thể tha thứ cho người bạn đời của mình và tiếp tục mối quan hệ hay không?
Nếu bạn quyết định hàn gắn, cả hai cần phải nỗ lực để xây dựng lại niềm tin và sự tin tưởng.
5. Thiết lập ranh giới
Nếu bạn quyết định tha thứ và tiếp tục mối quan hệ, hãy đặt ra những ranh giới rõ ràng để tránh việc ngoại tình xảy ra lần nữa.
Ví dụ, bạn có thể thống nhất về việc sử dụng điện thoại và mạng xã hội, hoặc về việc dành thời gian cho nhau.
6. Cho bản thân thời gian
Vượt qua chuyện ngoại tình cần có thời gian. Đừng vội vàng đưa ra quyết định hoặc ép buộc bản thân phải quên đi mọi chuyện.
Hãy kiên nhẫn với bản thân và cho phép bản thân tự chữa lành.
7. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn để vượt qua chuyện ngoại tình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hiểu rõ cảm xúc của mình, phát triển các kỹ năng đối phó và đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân.
8. Nhớ rằng bạn không đơn độc:
Nhiều người đã trải qua chuyện ngoại tình và vượt qua nó.
Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn tin tưởng hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để nhận được sự đồng cảm và chia sẻ.
9. Tập trung vào tương lai
Thay vì chìm đắm trong quá khứ, hãy tập trung vào những gì bạn muốn trong tương lai.
Lập kế hoạch cho những điều bạn muốn đạt được và dành thời gian cho những hoạt động mang lại cho bạn niềm vui.
10. Tin tưởng vào bản thân
Hãy tin tưởng vào khả năng vượt qua thử thách này của bạn.
Bạn là người mạnh mẽ và có thể vượt qua mọi khó khăn.
Lưu ý
Quá trình vượt qua chuyện ngoại tình không hề dễ dàng. Hãy kiên nhẫn với bản thân và cho phép bản thân thời gian để chữa lành.
Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn để vượt qua chuyện này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
Chúc bạn bình an và sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này!
Nguồn: Tổng hợp Internet