Thông thường, sau ngày cheatday, chúng mình thường sẽ rất nặng nề với một chíc bụng “tròn” hơn thường ngày. gây ra biết bao cảm giác khó chịu đúng hông. Và sau đây là 3 tips mình đúc kết được sau 3 năm tập luyện và ăn uống healthy nè.
1️⃣ Tăng cường ăn sữa chua không đường và dứa
Sữa chua và dứa giúp tăng lợi khuẩn đường ruột, kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Thông thường, sau khi ăn xong, mình sẽ ăn thêm dứa hoặc sữa chua. Sau cheatday, đây là 2 điều chắc chắn phải có trong bữa ăn của mình luôn á.
2️⃣ Uống thật nhiều nước
Thiệt luôn á. Ngày nào mà ăn nhiều là sau đó mình phải uống cực kì nhiều nước để tránh đường ruột khó tiêu. Uống nhiều nước giúp cho bụng của bạn nhanh chóng về trạng thái phẳng lắm luôn. Nếu đang uống không đủ nước thì hãy bổ sung ngay nha.
3️⃣ Ăn đồ luộc/ hấp
Khi mình bị phình chướng bụng là lúc cơ thể của chúng mình bị tích nước. Nước đến từ những đồ ăn có nhiều gia vị, muối. Vậy nên một cách tốt để giảm chính là hạn chế gia vị, muối trong các bữa ăn hàng ngày. Vì trong ngày cheatday, mình thường ăn đồ nêm nếm đậm vị, ngày sau đó, mình sẽ cắt bỏ muối để cân bằng lại á. ai không quen thì nêm nếm nhạt lại, hoặc cắt muối 1 trong 3 bữa nha.
