DÀNH CHO NHỮNG BẠN CẦN GIẢM KÍCH CỠ CƠ THỂ CẤP TỐC – ĐÂY LÀ CÁCH MÌNH ÁP DỤNG ĐỀ GIẢM 3cm VÒNG EO TRONG CHƯA ĐẦY 1 TUẦN.
1️⃣. Ăn sáng với sữa chua và trái cây
Mỗi khi cần giảm cấp tốc, mình chọn ăn sáng với sữa chua và trái cây giúp cơ thể gia tăng nhuận trường, kích thích đường ruột. Lần nào bị chướng bụng do ăn nhiều, mình nạp sữa chua đều đặn mỗi sáng trong 1 tuần là cơ thể lại về kích cỡ như cũ liền hà. Thử ngay nha
2️⃣. Tăng cường vận động
Vận động không đồng nghĩa với việc bạn phải ngày ngày bắt mình ở phòng gym tập đến khi không còn sức. Mỗi khi không có động lực đi tập, mình chọn nhảy dây, đi bộ, tập một môn thể thao mà mình thích. Miễn là bạn duy trì việc vận động trong ngày, cơ thể vừa được giải phóng năng lượng, cơ thể vừa góp phần chuyển hoá chất tốt hơn. Và hãy biến việc vận động thành một điều mà bạn yêu thích
3️⃣ Uống nhiều nước
Dựa trên kinh nghiệm của mình, mỗi khi muốn ăn no, mình sẽ uống nhiều thật nhiều nước, vừa giúp chuyển hoá chất tốt hơn, vừa giúp bản thân ăn ít lại. Uống nước ấm vào buổi sáng, uống ít hơn vào buổi tối để tránh tích nước, phù cơ thể nha
4️⃣#. Bổ sung rau xanh
Khoảng thời gian muốn cắt cân nặng, giảm kích thước vòng eo nhanh nhất, mình chọn ăn nhiều rau xanh hơn là ăn thịt. Cơ thể hấp thu và tiêu hoá thực vật nhanh hơn những loại khác. Vậy nên để cơ thể của bạn luôn “phẳng”, mình chọn ăn rau nhiều.
Tuy nhiên, những điều trên đây có thể được áp dụng trong thời gian ngắn để đảm bảo mục tiêu ngắn hạn. Bạn vẫn nên ăn uống đầy đủ chất và vận động vừa phải với mục tiêu và khả năng để duy trì được lâu hơn nhaaa. 🥰🥰
Xem thêm bài có từ khoá:
