chạy bộ

Dưới đây là 3 lý do bạn nên nghe nhạc khi chạy bộ và 3 lý do không nên 3 lý do bạn nên nghe nhạc khi chạy bộ Nghe nhạc khi chạy bộ giúp bạn phấn chấn hơn Nghe nhạc khi chạy bộ giúp bạn giữ tốc độ ...

Dưới đây là những món ăn nhẹ lành mạnh cho người chạy bộ: Táo lát bơ đậu phộng Bánh quy lúa mì với string cheese Chuối Bánh Protein Sinh tố Sữa chua nguyên chất và trái cây Sữa socola Cà rốt Bắp rang Dứa và cottage cheese Trứng Quả ...

Dưới đây là những Cách ngủ ngon vào buổi tối đã được khoa học công nhận 1. Uống một ít sữa 2. Ngừng sử dụng ứng dụng theo dõi giấc ngủ 3. Làm cho giường của bạn trở thành nơi ngủ 4. Tăng nhiệt độ điều hòa của bạn 5. ...

Chạy bộ vốn là bộ môn thể dục đơn giản, chỉ cần một đôi giày chạy là bạn có thể tham gia tập luyện bất kể khi nào. Cùng tham khảo 5 lưu ý khi chạy bộ mùa dịch của chúng tôi để có thể đảm bảo an toàn khi ...

Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của rất nhiều người với lợi ích sức khỏe to lớn. Tuy nhiên, chạy bộ cũng khiến cho cơ thể có các phản ứng tiêu cực gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn, ngay cả khi bạn không ...

British Business Group Vietnam (BBGV) tổ chức chương trình chạy bộ từ thiện thường niên lần thứ 13, mở đầu cho chuỗi sự kiện kỷ niệm 40 năm thiết lập quan hệ ngoại giao Việt Nam – Anh quốc. Chương trình mang tên FUN RUN for charity là một cơ ...

Là một trong những loại hình thể thao phổ biến hiện nay, chạy bộ còn là một hoạt động cực kỳ hiệu quả để giảm cân. Nếu bạn đang có ý định lên kế hoạch chạy bộ, thì đừng bỏ qua lịch chạy bộ giảm cân chi tiết bên dưới cùng những lời khuyên hữu ích giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn!

Mọi người đều biết rằng chạy bộ là một cách tuyệt diệu để có được vóc dáng đẹp. Nhưng ngoài giảm cân, liệu chạy bộ có tác dụng gì khác không? Bài viết hôm nay sẽ giải thích những lợi ích không ngờ mà chạy bộ mang lại cho cơ thể bạn, hãy cùng chúng mình theo dõi nhé!

Các bài tập cardio, chẳng hạn như chạy bộ và đạp xe, là những hoạt động đốt cháy calo rất cao. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là làm thon gọn vòng eo, thì chạy bộ giảm mỡ bụng đúng cách là phương pháp duy nhất. Hãy cùng Travelgear nghiên cứu các phương pháp chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả từ các HLV thể dục trong bài viết hôm nay nhé!

“Chạy bộ có to chân không” là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bạn nữ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân khiến chân bạn to ra khi chạy và một vài quy tắc giúp đôi chân săn chắc nhanh hơn.

Chạy trên máy chạy bộ là một hình thức tập thể dục cardio tuyệt vời, và có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể. Mặc dù nhìn có vẻ đơn giản, nhưng bạn nên học cách sử dụng máy chạy bộ một cách an toàn trước khi bắt đầu tập luyện. Biết tư thế phù hợp và các tính năng an toàn sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương nghiêm trọng.

Chạy bộ thường được xem là một môn thể thao có chi phí thấp, phù hợp cho bất cứ ai, bất cứ nơi nào trên trái đất. Nhưng, nếu bạn có ý định gắn bó lâu dài với môn thể thao này, một vài phụ kiện chạy bộ có thể làm cho khoảng cách chạy hàng ngày của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều. Dưới đây là những thông tin chi tiết về 20 loại phụ kiện chạy bộ thiết yếu khi tập luyện thể thao và thi đấu.

Chạy bộ là một trong những bài tập dễ giảm cân và hiệu quả nhất. Môn thể thao này đòi hỏi ít dụng cụ và có thể bắt đầu ở bất kì đâu. Tuy nhiên sở hữu một vài ứng dụng và phần mềm chạy bộ sẽ giúp bạn theo dõi hoạt động, khoảng cách, tần suất và thậm chí cả nhịp tim của mình. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về những ứng dụng chạy bộ tốt nhất cho Android và iOS.

Bạn cảm thấy rối bời khi không biết nên lựa chọn đôi giày nào để sử dụng chạy bộ hàng ngày? Đừng lo, trong bài viết này, chúng mình sẽ gợi ý cho bạn cách chọn giày chạy bộ chi tiết nhất và một số thương hiệu giày tốt nhất hiện nay.

Chạy bộ là một hình thức thể thao đơn giản và ít tốn kém; bạn chỉ cần thắt dây giày và bắt đầu di chuyển với tốc độ nhanh. Nhưng liệu bạn đã chạy bô đúng cách chưa? Mỗi môn thể thao đều đòi hỏi kỹ thuật và tính kiên trì để đạt được hiệu quả cao khi luyện tập. Với bài viết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số lời khuyên hữu ích để chạy bộ ít tốn sức và hiệu quả hơn.

Bạn cảm thấy chán nản trong công cuộc giảm cân của mình? Có thể bạn đã từng nỗ lực hết mình nhưng đã dừng lại, nản lòng vì không có kết quả, không khiến cơ thể giảm được cân nào. Đừng lo, những kiến thức về chạy bộ giảm cân đúng cách hôm nay chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng! Hãy cùng chúng mình theo dõi nhé!

Các cuộc đua vượt chướng ngại vật đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây. Đối với nhiều người, một cuộc phiêu lưu với nhiều thử thách thú vị hơn nhiều so với chạy hoặc đạp xe trên một đường thẳng hàng giờ liền. Bài viết dưới dây sẽ cung cấp cho bạn một số kinh nghiệm chuẩn bị cho cuộc chạy đua vượt chướng ngại vật sắp tới.

Cho dù bạn đã đăng ký cho một cuộc đua đường mòn hay chỉ đơn giản là muốn chạy hiệu quả hơn, các mẹo tăng khoảng cách và tốc độ chạy bộ đường mòn trong bài viết này có thể phần nào giúp bạn đạt được mục tiêu.

Nhiều người trong chúng ta đã được dạy những điều cơ bản của việc kéo giãn cơ trong lớp thể dục: bạn tiếp cận và giữ một vị trí để làm nóng và nới lỏng cơ bắp. Bài viết này sẽ gợi ý một số mẹo kéo giãn cơ khi chạy bộ đường mòn

Cross training là một chế độ tập thể dục sử dụng một số bài tập khác nhau để hỗ trợ môn  thể thao chính. Bài viết hôm nay sẽ định nghĩa cross training là gì và hướng dẫn cách kết hợp hình thức luyện tập này cùng với chạy bộ đường mòn, giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn.

Bí quyết luyện tập cho cuộc đua Triathlon đầu tiên thực chất dễ dàng hơn bạn nghĩ – ngay cả khi bạn không có nhiều thể lực. Với thể lực hiện tại, bạn có thể sẵn sàng thực hiện môn ba môn phối hợp đầu tiên chỉ sau 12 tuần. Bạn không cần phải tốn nhiều thời gian hoặc chi phí để tham gia môn thể thao này.

Cuộc chạy bộ đường mòn sẽ trở nên thú vị hơn khi bạn sở hữu một chiếc đồng hồ thể thao. Tuy nhiên, vì nó rất mạnh mẽ và linh hoạt, việc tìm ra cách sử dụng đồng hồ thể thao khi chạy bộ đường mòn có thể là một thách thức. Trong bài viết này, chúng mình sẽ thảo luận về các tính năng có thể giúp bạn trở thành một người chạy đường mòn tốt hơn và có nhiều niềm vui hơn khi bạn sử dụng nó.

Chạy đường mòn giống như một cuộc đua thử thách vượt chướng ngại vật, một cuộc đua dường như vô tận với đá và rễ cây. Trên một con đường gồ ghề thực sự, địa hình có thể khiến bạn bị thương, những ngọn đồi không ngừng nghỉ và những bước chân không ổn định. Những lời khuyên về tư thế và kỹ thuật chạy bộ đường mòn sau sẽ hỗ trợ bạn chạy bộ đúng cách.

Nếu bạn muốn thử sức trong một cuộc đua ba môn phối hợp – dù là cuộc đua lớn hay nhỏ, Olympic hoặc quốc tế, thiết bị và vật dụng phù hợp là điều quan trọng và tiên quyết. Vậy bạn nên chuẩn bị gì cho một cuộc đua Triathlon? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số vật dụng cần xem xét và chuẩn bị cho cuộc đua sắp tới.

Chạy bộ trong một khung cảnh đêm yên tĩnh có thể là một trải nghiệm tuyệt đẹp và yên bình. Tuy nhiên, những âm thanh và tình huống không quen thuộc cũng có thể khiến bạn thấy sợ và lo lắng. Để giúp cho hoạt động chạy bộ thú vị và an toàn hơn, chúng mình cung cấp một số lời khuyên và mẹo chạy bộ đường mòn vào ban đêm trong bài viết này.

Trong khi bạn có thể trở thành một vận động viên chạy bộ đường mòn mà không cần phải tham gia bất kì cuộc đua nào, nhiều người vẫn thích cảm giác chinh phục tại những vạch đua. Một số chỉ đơn giản là thích ý cảm nhận con đường mòn ở thiên nhiên. Những người khác muốn kiểm tra giới hạn thể chất của họ trong một môi trường hỗ trợ. Bài viết này sẽ gợi ý một số mẹo chuẩn bị cho cuộc đua đường mòn đầu tiên.

Trên những con đường mòn ngày nay, những người chạy thường sử dụng ba lô nước chạy bộ như một thiết bị cần thiết. Những chiếc ba lô này trở nên phổ biến hơn vì có thể mang theo nước, thức ăn, một lớp bổ sung và bất kỳ nhu yếu phẩm nào cần thiết khi chạy bộ đường dài. Bài viết hôm nay này sẽ hướng dẫn cách chọn ba lô nước chạy bộ.

Khoảng cách bạn chạy bộ đường mòn bao xa? Tốc độ của bạn nhanh như thế nào? Biết cách chọn thiết bị theo dõi tốc độ và khoảng cách (SDM) có thể giúp bạn giải quyết tất cả những vấn đề đó.

Bạn muốn tập luyện hiệu quả hơn, một thiết bị điện tử thể thao hoặc công nghệ đeo được, việc lựa chọn thiết bị điện tử thể thao phù hợp có thể giúp bất cứ ai tập luyện thể thao và chạy bộ tốt hơn.

Nếu bạn đã chán với việc chạy bộ trên những con đường cũ, chạy bộ đường mòn sẽ là một trải nghiệm hoàn toàn mới cho bạn ngoài những bề mặt lát đá. Cũng như chạy trên đường nhựa, kinh nghiệm chạy bộ đường mòn cho người mới bắt đầu là một hoạt động thể thao đơn giản, lành mạnh với ít thiết bị.

Ultramarathon là một cuộc chạy bộ đường trường khá khắc nghiệt, với khoảng cách dài hơn so với những cuộc đua marathon thông thường. Đối với hầu hết những người chạy bộ ultramarathon, chỉ cần hoàn thành cuộc đua chính là chiến thắng. Dưới đây là một số lời khuyên cho chuyến chạy bộ Ultramarathon đầu tiên của bạn.

Triathlon là một môn thể thao phối hợp đòi hỏi sự rèn luyện thể lực, nỗ lực và quyết tâm để dành chiến thắng. Vậy triathlon là gì? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn nhiều thủ thuật và mẹo để đảm bảo bạn có một cuộc đua tốt, hiệu quả.

“Khi nào cần mua giày chạy bộ mới?” là một câu hỏi mà tất cả những người chạy bộ – khi nào là thời điểm thích hợp để thay thế đôi giày chạy bộ cũ. Để giúp giải đáp thắc mắc của bạn, bài viết này đã tổng hợp tất cả các dấu hiệu cần chú ý, khi giày chạy thực sự mòn, và các mẹo và thủ thuật để làm cho đôi giày chạy bộ của bạn bền lâu hơn.

Nếu bạn đã từng thấy mình bị đau về việc chạy bộ quá nhanh hay quá chậm, thì đây là một vấn đề phổ biến. Biết cách tăng tốc bản thân là một kỹ năng cần học, bài viết này sẽ hướng dẫn điều chỉnh tốc độ khi chạy bộ.

Danh sách những vật dụng cần thiết khi chạy bộ đường mòn này bao gồm quần áo, thực phẩm, thiết bị và phụ kiện. Bạn có thể không cần tất cả các mục trong danh sách này cho mỗi lần chạy, nhưng chúng mình muốn cung cấp cho bạn một danh sách toàn diện để bạn không quên bất kì vật dụng nào.

Thật may mắn nếu bạn có một dạ dày khỏe mạnh, bạn có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm bất cứ lúc nào. Nhưng đối với hầu hết mọi người, việc chú ý đến những gì chúng ta ăn và thời điểm chúng ta ăn là điều cực kì quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo và những điều cần biết về dinh dưỡng khi chạy bộ.

Những điều cần biết về lượng nước cần uống khi chạy bộ là một trong những điều giúp bạn thoải mái và tăng hiệu suất khi chạy bộ đường mòn. Những lợi ích có thể bao gồm nhiều năng lượng và sức bền hơn và giảm thời gian phục hồi sau một chặng đường dài đầy thử thách.

Lợi ích khi chạy bộ trên những con đường là bạn không phải mang theo một loạt các thiết bị khi ra ngoài. Tuy nhiên, hầu hết những người chạy bộ sẽ mang theo một số lượng thực phẩm, nước, quần áo và thiết bị bổ sung với họ. Bài viết hôm này sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết lựa chọn ba lô cho chuyến chạy bộ đường mòn.

Fitness (sự cân đối) không chỉ là về mức độ bạn tập thể dục, nó còn nói về cường độ của bài tập đó. Thiết bị đo nhịp tim là máy đo nhịp tim của bạn, cho bạn biết khi nào nên tăng tốc hoặc giảm tốc độ để đạt được kết quả. Để giúp bạn chọn ra thiết bị tốt nhất, bài viết này sẽ hướng dẫn lựa chọn và sử dụng thiết bị đo nhịp tim đúng cách.

Khi sở hữu một đôi giày chạy bộ, bạn nên học một vài thủ thuật để ứng phó khi chân bị đau. Trong bài viết này, chúng mình sẽ hướng dẫn buộc dây giày chạy bộ đúng cách, gồm ba kỹ thuật buộc giày mà những người chạy bộ nên biết.

Cho dù bạn là một người chạy bộ, vận động viên thể thao chăm chỉ hay chỉ đơn giản là một người muốn có thể lực tốt hơn, VO2 max là một chỉ số khá quan trọng. Vậy VO2 max là gì? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn về những điều cơ bản, cũng như các mẹo luyện tập để cải thiện chỉ số này.

Chạy bộ là một cách tuyệt vời để có được cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và thậm chí hình thành các mối quan hệ mới với những người chạy bộ khác. Bắt đầu một thói quen chạy bộ mới không khó lắm – tất cả chỉ cần một đôi ...

Đối với những người đam mê chạy bộ, mong muốn làm một cuộc chạy marathon là một thử thách cá nhân đáng chinh phục. Bạn có thể muốn kiểm tra giới hạn của mình hoặc chứng minh rằng bạn có thể hoàn thành được quãng đường. Bài viết này sẽ hướng dẫn chạy bộ marathon đúng cách, giúp bạn chuẩn bị cho cuộc đua sắp tới.

Nếu bạn đã có một thiết bị đo nhịp tim (HRM) hoặc một số tiện ích công nghệ khác hiển thị nhịp tim, bạn có thể sẽ tự hỏi bạn cần phải làm gì với tất cả thông tin này. Chỉ số nhịp tim là một cách tuyệt vời để theo dõi cường độ tập luyện và kết hợp các kế hoạch tập luyện giúp bạn cải thiện thể lực, cũng như giúp bạn tập chạy đường dài dựa trên vùng nhịp tim.

Chạy bộ được xem là một hoạt động được hàng triệu người yêu thích. Vì đây là một hoạt động lành mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy bộ tốt và động lực để chạy bộ. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin cơ bản và kinh nghiệm chạy bộ dành cho người mới bắt đầu.

Như với bất kỳ hoạt động aerobic nào, việc chạy bộ trở nên thoải mái hơn khi bạn có trang phục quần áo giúp bạn thông thoáng đúng cách hoặc trong điều kiện lạnh và ẩm ướt, cách nhiệt nhẹ và khô ráo. Vậy bạn nên mặc gì khi chạy ...

Giày chạy bộ không nhất thiết phải bảo quản cẩn thận quá mức, nhưng chúng đòi hỏi một chút chăm sóc và làm sạch để sử dụng dài lâu. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn vệ sinh giày chạy bộ đúng cách.

Trong bài viết về những điều bạn cần biết về giày tối giản/ chân trần, chúng mình sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về giày chạy bộ chân trần và tối giản và hiểu cách kết hợp chúng vào việc luyện tập của bạn.

Cho dù bạn chạy bộ để giải trí hay để chuẩn bị cho cuộc đua, việc tăng tốc độ của bạn là mục tiêu mà bạn có thể mong muốn. Hiện nay, có khá nhiều phương pháp hướng dẫn luyện tập để tăng tốc độ chạy bộ. Trong bài viết này, chúng mình thảo luận về một số phương pháp để giúp bạn chạy nhanh hơn.