Dưới đây là ba lời khuyên cơ bản để bắt đầu chạy bộ buổi sáng và năm gợi ý từ những vận động viên hàng đầu: 1. Ngủ đủ giấc 2. Chuẩn bị quần áo chạy bộ buổi sáng từ đêm hôm trước 3. Khởi động trước khi chạy ...
Định nghĩa chạy bộ địa hình là gì ? Lý do bạn nên chạy bộ địa hình là gì ? Hít thở không khí trong lành Ngắm được nhiều cảnh đẹp Có được nhiều bức ảnh đẹp để đời Nâng cao trải nghiệm thử thách bản thân Chạy để ...
Giáo án chạy bộ từ 10km lên 21km này gồm có Các thuật ngữ trong giáo án này cần nhớ Dưới đây là giáo án chạy bộ trong 10 tuần dành cho bạn Chạy bộ đang là xu hướng của năm nay, bạn cũng muốn thử sức mình trong ...
Dưới đây là 8 mẹo giảm cân cho dân chạy bộ, một số chiến lược thành công nhất cho người chạy bộ muốn giảm cân: Bình tĩnh Không nhịn đói Chạy vài lần một tuần Đào tạo sức mạnh (Strength train) Chia đều lượng calo Chọn rau xanh Theo ...
Cách giảm nguy cơ chấn thương cho người mới chạy bộ Có rất nhiều sự đa dạng trong hoạt động chạy bộ của bạn Tăng dần quãng đườngchạy Đảm bảo bạn đang chạy bộ với đôi giày phù hợp Chạy bộ với hình thức phù hợp Thêm rèn luyện ...
Chạy bộ giảm cân thường gây ra lỗi lớn dưới đây, hãy thay đổi các chiến lược lành mạnh hơn để chạy bộ giảm cân Bỏ qua tiếp nhiên liệu Cắt giảm quá nhiều Calories Nạn nhân của chế độ ăn tạm thời Mất đi niềm vui khi chạy ...
Đầu tiên, chúng ta cần hiểu đào tạo sức mạnh (Strength training) là gì? Phân loại các bài tập đào tạo sức mạnh 1. Thăng bằng (Balance) 2. Sức bền (Endurance) 3. Sức mạnh thô (Strength) 4. Sức mạnh bùng phát (Power) Chúng ta có cần đào tạo sức ...
Thủ tướng Canada Trudeau tối ngày 9/11 đã đến kênh Nhiêu Lộc ở Tp.HCM để chạy bộ khiến không ít người dân cảm thấy bất ngờ với sự xuất hiện của ông. Ai mà ngờ Thủ tướng Canada Trudeau mà cũng giản dị đến bất ngờ Sau khi hoàn tất các công việc ...
Những điều cơ bản cần nhớ trong giáo án chạy bộ địa hình này Giáo án chạy bộ địa hình cho ngươi mới hoặc chỉ chơi các môn thể thao khác Dưới đây là giáo án chạy bộ địa hình trong 4 tuần dành cho người mới bắt đầu. ...
Cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi chạy bộ hàng ngày có tốt không nhé! Tại sao bạn cần phải có thời nghỉ ngơi ? Khi nào thì nên nghỉ ngơi ? Vậy nên nghỉ ngơi hoàn toàn hay tập bài khác ? Kết luận Bạn thích chạy ...
Dưới đây là 10 lợi ích khi chạy bộ bằng chân không mà bạn sẽ muốn biết Tạo sự kết nối vớ thiên nhiên Nhẹ nhàng hơn Đặt bàn chân chính xác Có tư thế chạy chuẩn hơn Chánh niệm hơn Giảm căng thẳng lên khớp gối, khớp chân ...
Trả lời: Sự thật về chạy bộ có giảm mỡ bụng không xin trả lời bạn như sau Trả lời câu thứ 2: Chạy bộ trong 30 phút giảm được bao nhiêu calo Muốn giảm cân bằng chạy bộ cần phải có dinh dưỡng tốt Chạy bộ có giảm ...
Dưới đây là 2 bài tập giảm cân đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng: Các bài tập giảm cân đơn giản để giảm cân nhanh: Cải thiện bài tập thể dục hàng ngày: Tập luyện mỗi ngày: Duy trì bài tập thể dục nhất quán: Kiểm ...
Chạy bộ giúp giảm cân thành công, câu chuyện của 5 vận động viên dưới đây sẽ truyền cảm hứng cho bạn. Cùng Thehinh.com xem nhé! Stephanie Hall Marie Krueger – Miller Tanisha Crichlow Katie Bolden Liz Rock Mỗi bước chạy bộ là một bước duy nhất giúp thay ...
Cùng xem chạy bộ mỗi ngày mang lại lợi ích gì nha Nâng cao sức khỏe tinh thần Tăng cường chức năng phổi Giúp ngăn ngừa ung thư, huyết áp Tăng cường hệ thống miễn dịch Kiểm soát cân nặng Giúp bạn có đôi chân khỏe hơn Tăng cường sức ...
Lịch tập luyện tại nhà cho nữ trong 4 tuần như sau Chi tiết các bài tập trong 4 tuần Chương trình Tập sức mạnh số 1 1. Dumbbell Press Squat 2. Ball Push Up 3. Bulgarian Split Squat 4. Dumbbell Clean and Press Chương trình Tập sức mạnh ...
Để trả lời cho câu hỏi: “Chạy bộ có tăng chiều cao không?” thì hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về những yếu tổ ảnh hưởng đến chiều cao, một số kỹ thuật chạy, lời khuyên Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao Di truyền Chế độ dinh ...
Để hoàn thành cuộc đua Vietnam Mountain Marathon các bạn cần nắm rõ các chặng như sau Cự ly 10km Thông tin về cự ly này: Cự ly 21km Thông tin về cự ly này: Cự ly 42km Thông tin về cự ly này: Cự ly 70km Thông tin ...
Khám phá giáo án chạy bộ Half Marathon và Marathon Trail có gì nhé Đánh giá thể chất ban đầu Theo dõi nhịp tim của bạn Chuẩn bị trước và sau khi chạy bộ Các kiểu chạy bộ Kế hoạch ăn uống Phòng ngừa chấn thương Nghỉ ngơi là chìa ...
Dưới đây là 7 dấu hiệu cảnh báo tập luyện quá sức dễ nhận biết nhất, cùng xem nhé! Cơ thể bạn có nhiều vết thương Bạn mất động lực để tập luyện Bạn trở nên ốm thường xuyên hơn Bạn luôn mệt mỏi và cáu kỉnh Bạn không ...
Nhịp sống “bình thường mới” đang dần quay trở lại. Đại dịch COVID-19 đã và đang thay đổi cách sống, làm việc và khiến chúng ta nhận thức sâu sắc hơn về giá trị của sức khoẻ. Tham gia Move To Earn iCoin & Health sẽ giúp khởi động tinh ...
Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ phù hợp 1 cách dễ dàng Bạn sẽ cần đánh giá đôi giày của mình qua 3 bước như sau Các kiểu giày chạy bộ Bạn chạy bộ như thế nào ? 1. Chân bình thường 2. Overpronation – Lệch trong 3. ...
Bài viết này sẽ chỉ bạn 3 cách đơn giản và phổ biến nhất để cải thiện tốc độ chạy và đào tạo sức mạnh. Hãy kiên nhẫn và chăm chỉ, bạn có thể chạy tốt hơn và nhanh hơn chỉ trong vài tháng! I. Cải thiện qua Interval ...
Bây giờ chúng ta vào vấn đề chính là cách ăn trong quá trình chạy bộ địa hình ra sao nhé Lưu giữ lại các nhật ký thử nghiệm Sử dụng Gel năng lượng, viên ngậm, kẹo dẻo Thức ăn dạng rắn như các thanh bar, bánh kẹp Các loại ...
Cách chạy bền không bị mất sức gồm có Phần 1: Chuẩn bị trước khi chay Giữ sức khỏe tốt Luyện tập xen kẽ Khởi động Phần 2: Trong quá trình chạy bộ Hít thở đúng cách Tiếp tục bổ sung nước Đừng chỉ biết chạy hết sức để ...
Dưới đây là 7 thói quen giúp bạn trở nên một người chạy bộ giỏi từ các nghiên cứu mới nhất 1. Biết tìm mục tiêu của mình 2. Vượt qua được giới hạn của mình 3. Làm nóng cơ thể và tâm trí của bạn 4. Làm đơn ...
Định nghĩa Pronation là gì ? Các kiểu lệch chân phổ biến Overpronation – Lệch trong Under-Pronation – Lệch ngoài Xác định loại bàn chân Đặc điểm của bàn chân lõm như sau Đặc điểm của bàn chân lõm bình thường như sau Đặc điểm của bàn chân phẳng như ...
Một số kiểu chạy trong lịch chạy bộ giảm cân bạn cần nhớ Chạy để đốt mỡ (Fat Burning Run) Chạy nước rút (Sprint Intervals) Tập tăng sức mạnh (Strength Training) Lịch chạy bộ giảm cân chi tiết trong 8 tuần Bảng lịch chạy bộ giảm cân trong 8 ...
Bình tĩnh và đừng quá hoang mang, nếu bạn 20s và ngay cả 40s và muốn biết tại sao càng lớn tuổi càng khó giảm cân thì hãy đọc bài viết này nhé! Điều gì xảy ra khi bạn lớn tuổi hơn Tại sao chúng ta tăng cân sau ...