Bạn có biết ngoài những loại hóa mỹ phẩm đắt tiền ra thì còn có rất nhiều cách để mang lại cho bạn một mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt không? Một trong những cách đó là tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lí, sử dụng những loại thực phẩm hữu ích. Sau đây chúng mình sẽ giới thiệu đến các bạn những loại thực phẩm có lợi cho tóc, hãy cùng tham khảo nhé.

Thịt gà tây
Cá lưỡi trâu (Halibut)
Đậu Hà Lan
Quả óc chó
Đậu đen
Sữa
Trứng
Mật ong
Quả bơ
Dầu dừa

Thịt gà tây

Ngoài việc sở hữu hàm lượng lớn protein nạc thì thịt gà tây đồng thời cũng là nguồn cung cấp sắt phong phú, giúp mang lại vẻ đẹp rạng ngời cho mái tóc của bạn. Vì gà tây có chứa thành phần calo và chất béo thấp hơn thịt bò cho nên bạn có thể ăn loại thịt này thường xuyên. Bạn có thể thay thế các loại thịt khác bằng thịt gà tây trong các món ăn để tăng lượng protein giữ tóc khỏe mạnh hơn.

10 loại thực phẩm giúp bạn có mái tóc óng mượt khỏe đẹp

Thịt gà tây

Cá lưỡi trâu (Halibut)

Hải sản là loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp vóc dáng của bạn thon gọn. Bên cạnh đó, hải sản còn mang lại rất nhiều lợi ích to lớn cho tóc. Trong số các loại hải sản thì cá lưỡi trâu là loại hải sản có thành phần chất sắt phong phú nhất. Bạn có thể chế biến loại cá này theo nhiều cách khác nhau như nướng, hấp để sử dụng nhằm cung cấp sắt cho mái tóc và làm mái tóc khỏe đẹp hơn.

Cá lưỡi trâu (Halibut)

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là loại thực phẩm cung cấp một lượng kali và carbohydrate dồi dào cho mái tóc. Đây là những thành phần dưỡng chất rất quan trọng giúp cho tóc suôn mượt và óng ả. Mặc dù đi kèm với hàm lượng calo nhiều hơn các loại rau xanh khác nhưng những loại calo giàu dinh dưỡng này sẽ góp phần khiến cho bạn cảm thấy luôn no bụng và giữ tóc khỏe mạnh.

Đậu Hà Lan

Quả óc chó

Là một nguồn vitamin E tuyệt vời, quả óc chó có thể giúp tóc của bạn thêm khỏe mạnh qua việc cung cấp cho tóc một lượng lớn dầu cần thiết để duy trì độ bóng của tóc. Ngoài ra, quả óc chó còn có thể sử dụng để thay thế các loại hóa phẩm nhuộm màu cho tóc đắt tiền. Bạn có thể xay hạt óc chó rồi đun sôi đun sôi với nước ấm, sau đó để nguội và bôi lên tóc trong vòng 20 phút. Hỗn hợp quả óc chó sẽ giúp duy trì các sắc tố của tóc bạn một cách tự nhiên và khiến tóc bạn bóng mượt hơn.
Quả óc chó

Đậu đen

Các loại đậu thường chứa hàm lượng cao axit folic và vitamin B6 cùng nhiều khoáng chất như magie, kẽm và lưu huỳnh đặc biệt là đậu đen. Vậy nên hãy thêm đậu đen vào trong khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày để bổ sung thêm protein, vitamin giúp cho mái tóc của bạn thêm phần óng mượt.

Đậu đen

Sữa

Quá quen thuộc phải không nào các bạn, sữa không những giúp xương thêm phần chắc khỏe mà nó còn có khả năng làm tóc của bạn suôn mượt hơn nhờ vào thành phần các chất như B12, canxi và vitamin D. Hãy uống một cốc sữa hoặc ăn một miếng phô mai mỗi ngày để giúp tóc phát triển khỏe mạnh và bóng mượt nhé các bạn.
Sữa

Trứng

Trứng luôn là một loại thực phẩm dễ kiếm và phù hợp với túi tiền giúp bổ sung một lượng lớn protein cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng dầu gội từ trứng tự nhiên để gội đầu giúp tăng cường dưỡng chất cho tóc. Hãy massage tóc nhẹ nhàng với lòng đỏ của trứng gà một lúc rồi để nguyên từ 10 đến 15 phút rồi sau đó gội đầu thật sạch với nước lạnh. Mái tóc của bạn sẽ đẹp lên trông thấy.
Trứng

Mật ong

Không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe của bạn, mật ong còn có thể giúp mái tóc bạn trở nên óng mượt hơn. Bạn hãy trộn hai thìa mật ong với 2/3 chén dầu oliu, sau đó massage nhẹ nhàng hỗn hợp vào tóc rồi cuốn khăn và ủ đầu khoảng nửa tiếng. Cuối cùng thì bạn hãy gội đầu thật sạch với nước ấm. Mặc dù có vẻ hơi dính nhưng tóc của bạn sau đó sẽ trở nên khỏe đẹp hơn rất nhiều.
Mật ong

Quả bơ

Bơ là một loại thực phẩm chăm sóc tóc cực tốt, với hơn 25 loại dưỡng chất quan trọng, bơ ngoài ra cũng là một nguồn cung cấp vitamin E, B dồi dào. Như vậy, bạn có thể thay thế những loại mỹ phẩm chăm sóc tóc đắt tiền bằng một quả bơ chín và tiến hành bôi bơ lên tóc lúc còn ẩm sau khi gội đầu thật sạch rồi để nguyên vài phút, sau đó bạn có thể gội đầu lại với nước lạnh. Nhờ đây, bạn sẽ có một mái tóc óng mượt, sạch gàu.

Quả bơ

Dầu dừa

Từ xưa đến nay, dầu dừa đã được cho vào công thức chế biến loại thuốc Ayurvedic nổi tiếng của nước Ấn Độ. Theo đây thì dầu dừa có thể được sử dụng với tư cách là một chất chống lão hóa đồng thời giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, bôi dầu dừa lên tóc và massage vài phút mỗi tuần sẽ giúp cho tóc của bạn không bị gàu, chẻ ngọn và gãy rụng. Ngoài ra, mùi hương tự nhiên của dầu dừa sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái như đang ở trên một bãi biển nhiệt đới tuyệt vời, đây chính là tác dụng giảm stress của dầu dừa.

Dầu dừa

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm hữu ích và an toàn, nếu bạn thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm trên sẽ góp phần mang lại cho bạn một mái tóc khỏe đẹp và bóng mượt.

Đăng bởi: Hùng Đỗ Văn