10 phương pháp ‘vỗ về’ giấc ngủ khi di chuyển bằng máy bay

Những người thường xuyên di chuyển khắp nơi bằng máy bay luôn vấp phải một trở ngại đáng kể, đó là tình trạng mệt mỏi sau hàng giờ liền ngồi trên phi cơ. Vì thế, hãy sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon trong suốt chuyến đi bằng cách thực hiện 10 phương pháp hữu ích dưới đây.

1. Chỗ ngồi nào là tốt nhất cho một giấc ngủ ngon trên máy bay?

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng, ghế 7F gần cửa trước là chỗ ngồi được “săn đón” nhất vì tính thuận tiện nó mang lại cho hành khách trong việc di chuyển lên xuống máy bay. Khu vực gần chiếc ghế này cũng là nơi thu hút bố mẹ và những đứa trẻ hay quấy khóc, vì thế chả trách các tiếp viên luôn quanh quẩn bên cạnh – những điều rắc rối này sẽ là tác nhân phá rối giấc ngủ của bạn.

(Nguồn: Internet)

Khi đặt vé, hãy chú ý tránh xa các hàng đầu. Nên “rút lui” về phía cuối máy bay để được yên tĩnh hơn. Nếu nhanh chóng chọn được ghế cạnh cửa sổ thì tốt – đỡ phải chịu sự phiền hà khi bị các tiếp viên đánh thức!

Nếu túi tiền rủng rỉnh, bạn đừng ngần ngại chi ngay một vé ở hạng Doanh Nhân để phục vụ giấc ngủ ngon của mình.

(Nguồn: Internet)

2. Trang phục như thế nào thì phù hợp?

Yoona chọn phong cách thời trang nhẹ nhàng, thoải mái khi ra sân bay. (Nguồn: Internet)

Ăn vận cầu kì để thu hút ánh mắt “ngước nhìn” của những người xung quanh? Cũng là một lựa chọn, nhưng hoàn toàn không giúp ích gì nếu bạn định bụng “đánh một giấc” ngon lành trên máy bay đâu! Hãy để ý các “sao”, đại minh tinh bước xuống sân bay vô cùng giản dị với áo phông và quần rộng phải không? Cách thông minh nhất là lựa chọn những bộ quần áo tạo sự thoải mái nhất cho bản thân để “vỗ về” giấc ngủ.

Kim Soo Hyun diện trang phục năng động, thoải mái khi đi máy bay. (Nguồn: Internet)

3. Điều chỉnh ghế như thế nào sẽ đem lại cảm giác thoải mái nhất?

Richard Dawood – Tiến sĩ tư vấn sức khỏe của tờ Telegraph – gợi ý rằng: Hãy ngả lưng ghế ra hết mức có thể nếu người ngồi hàng ghế sau bạn không thấy phiền. Hình vẽ dưới đây minh họa độ gập của ghế, theo thứ tự: Nhỏ hơn 70 độ, 90 độ và 135 độ.

(Nguồn: Internet)

Trừ lúc máy bay cất cánh và hạ cánh, tiếp viên chắc chắn sẽ yêu cầu bạn bật thẳng lưng ghế. Độ mở ghế ở hình cuối cùng sẽ mang lại tư thế ngủ tốt và ít gây hại nhất đến đĩa đệm cột sống của bạn.

Nhớ để ý người ngồi sau nếu muốn hạ lưng ghế, bạn nhé! (Nguồn: Internet)

4. Nhớ để lộ thắt lưng an toàn nếu bạn không muốn bị tiếp viên đánh thức giữa chừng để nhắc nhở… vì một việc mình đã làm rồi nhé! Để tránh sự bực dọc không đáng có này, hãy cài dây an toàn đè lên áo khoác và chăn mền của bạn, đảm bảo mọi người có thể thấy và tất nhiên họ sẽ không làm phiền bạn.

(Nguồn: Internet)

(Nguồn: Internet)

5. Phòng lúc người ngồi cạnh có mong muốn “trò chuyện giữa giờ” trong khi bạn chỉ muốn ngủ trong yên lặng, hãy mang theo một quyển sách và giả vờ chăm chú đọc, hoặc đeo tai nghe để “ra hiệu” cho họ thấy bạn đang cần không gian riêng. Mọi người sẽ nhận ra các dấu hiệu tinh tế này.

6. Tránh uống quá nhiều nước trước khi chìm vào giấc ngủ nếu không muốn gặp phải tình trạng “nhịn không nổi”! Tốt nhất nên đặt báo thức cách giờ đáp từ nửa tiếng đến 45 phút để chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ.

7. Không xem TV trên máy bay, vì màu sắc và ánh sáng hắt ra từ TV sẽ làm mắt bạn khó thư giãn, giấc ngủ vì thế cũng sẽ đến lâu hơn. Tốt nhất nên mang theo miếng che mắt – một công cụ hỗ trợ hiệu quả của giấc ngủ.

8. Bên cạnh đó, tự trang bị một chiếc gối cho mình cũng là điều cần thiết. Bạn có thể chọn loại gối chữ U để không bị đau mỏi vai cổ, cũng như để tránh tình huống tế nhị: ngả đầu lên người bên cạnh trong giấc ngủ vô thức và mang lại sự khó chịu cho họ! Có những kiểu gối ngủ rất “độc” mà bạn có thể “săn lùng”:

Kiểu gối “Đà điểu” bao bọc hết cả đầu và mắt, chỉ chừa mũi miệng ra thôi! (Nguồn: Internet)

Một biến thể khác của loại gối này. (Nguồn: Internet)

Trông hơi dị nhưng rất hữu ích đấy nhỉ? (Nguồn: Internet)

9. Thiết lập sẵn một danh sách nhạc nhẹ, nhạc cổ điển, các thể loại êm dịu để “ru ngủ” bạn dễ dàng. Phòng trường hợp môi trường xung quanh “náo động” quá mức, hãy sắm loại tai nghe chống ồn, chống tạp âm bên ngoài.

10. Nếu tất cả mọi nỗ lực để chìm vào giấc ngủ đều thất bại, bạn có thể sử dụng thuốc ngủ hỗ trợ. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi mua, và chỉ nên dùng trong trường hợp bay đường dài.

Hãy làm theo những điều này để cuộc hành trình cách mặt đất hơn 10.000m của bạn diễn ra suôn sẻ. Chúc các bạn có một giấc ngủ sâu để tâm trạng tỉnh táo bậc nhất khi bước xuống máy bay nhé!

Theo Yan.vn 

Đăng bởi: Vũ Nguyễn