Cải thiện các vấn đề về tinh thần Điều trị và ngăn ngừa tác hại của chất kích thích Điều chỉnh mức huyết áp cao Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường Thúc đẩy hệ tim mạch khỏe mạnh Ngăn ngừa ung thư Cải thiện và thúc đẩy ...
Triệu chứng khi gân kheo bị chấn thương Nguyên nhân gây chấn thương gân kheo Chẩn đoán mức độ chấn thương Cách điều trị gân kheo bị chấn thương Phương pháp điều trị không phẫu thuật Phương pháp phẫu thuật Làm sao để tránh bị chấn thương gân kheo ...
Kéo giãn cơ tay và chân bị đau nhức 1. Làm nóng với các động tác kéo giãn trong 5 phút 2. Sử dụng bài tập kéo giãn cơ tĩnh tập trung vào các cơ đau mỏi 3. Kéo căng các cơ bắp chân 4. Kéo căng cơ đùi ...
1. An toàn là tiêu chí hàng đầu 2. Một số loại hình có thể tập luyện trong giai đoạn giữa của thai kỳ Đi bộ Yoga Bơi và tập aerobic dưới nước Chạy bộ Nhiều mẹ bầu hoài nghi về việc tập thể dục khi mang thai 3 ...
Tập cầu lông với người khác 1. Tập cầu lông với người cùng khả năng 2. Tập cầu lông với người giỏi hơn mình Tập đánh cầu lông một mình 1. Tập đập cầu vào tường 2. Tập kiểm soát tốc độ nhận cầu khi đánh vào tường 3. ...
Nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn cương dương Bài tập giúp bạn cải thiện tình trạng sinh lý Bài tập kegel Bài tập pilates Thể dục nhịp điệu Rối loạn cương dương là một biểu hiện của bệnh yếu sinh lý mà nhiều đàn ông gặp phải và ...
Những điểm lưu ý trước khi thực hiện các bài tập circuit training Phần 1 trong chuỗi bài tập circuit training Squat cùng bóng Nhảy dây Lunge Đi bộ hoặc chạy bộ tại chỗ Chống đẩy/Hít đất Squat và đá chân về phía trước Phần 2 trong chuỗi bài ...
1. Leptin và ghrelin khiến cơn đói ập đến bất chợt 2. Cortisol có thể gây tích tụ mỡ trong gan 3. HGH và IGF-1 giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng 4. Insulin kiểm soát lượng đường trong máu 5. T3 và T4 điều tiết quá trình ...
Tập Barre thực chất là như thế nào? Bạn nên lưu ý điều gì khi học barre? Lợi ích từ việc tập barre Tập barre có thực sự giúp giảm cân không? Bạn nên học barre ở đâu? Tập barre, một hình thức tập luyện lấy cảm hứng từ ...
Những điều cơ bản về đốt cháy mỡ thừa mà bạn cần biết Hiểu lầm về vùng đốt cháy mỡ Đốt cháy mỡ thừa với các bài tập cardio kết hợp Bài tập cardio cường độ cao Bài tập cardio cường độ trung bình Bài tập cardio cường độ ...
Không phải ai cũng có thể thực hiện các bài tập high impact Các bài tập low impact hiệu quả nhất Đi bộ Leo cầu thang bộ Đi bộ đường dài Step aerobic Các lựa chọn khác Tăng cường độ khi thực hiện các bài tập low impact Các ...
Số đo 3 vòng của nữ như thế nào là chuẩn? Cách tính số đo 3 vòng của nữ Công thức tính vòng 1 Cách đo vòng 2 Cách đo vòng 3 Cách tính vòng đùi Làm thế nào để có chỉ số 3 vòng chuẩn? Sở hữu số ...
Ab coaster Con lăn tập bụng (ab carver) Khung tập gym đa năng (power tower) Một số lưu ý khi chọn mua máy tập bụng Kích thước Tính linh hoạt Người hướng dẫn tập luyện Các loại máy tập bụng ngày càng đa dạng và phong phú. Điều bạn ...
Lý do bạn nên đầu tư vào quần áo tập zumba Cách lựa chọn áo tập zumba Cách chọn quần tập zumba Chọn áo tập phù hợp Một số phụ kiện bạn nên có khi tập zumba Để tập zumba ngoài việc tìm hiểu về nơi tập luyện, kỹ ...
Lợi ích của tạ đeo chân là gì? Tăng sức bền Chân săn chắc hơn Thích nghi tốt hơn Đốt nhiều calorie hơn Hỗ trợ tập luyện dưới nước Tác động lên phần cơ bụng Vậy tạ chân có khuyết điểm không? Cường độ tập cùng tạ đeo chân ...
Tầm quan trọng của việc tập thể dục với bệnh tim mạch Bài tập nào phù hợp với bạn? 1. Bài tập aerobic 2. Bài tập rèn luyện sức bền 3. Bài tập giãn cơ, uốn dẻo và cân bằng Lưu ý khi luyện tập Nhiều người sợ rằng ...
Fitness là gì? Các phép đo thể chất phổ biến Hiệu suất tim mạch Độ bền cơ bắp Sức mạnh cơ bắp Thành phần cơ thể Tính linh hoạt Sự cân bằng Fitness là gì? Tại sao người ta luôn nhắc đến fitness khi tập luyện. Cùng LEEP.APP tìm ...
Phạm vi chuyển động là gì? Dụng cụ đo phạm vi chuyển động Phạm vi chuyển động giới hạn Các bài tập liên quan đến phạm vi chuyển động Bài tập bị động Bài tập chủ động Bài tập bán chủ động Các bài tập minh họa tầm quan ...
Kế hoạch tập luyện cardio cho người mới như thế nào? Lịch trình tập luyện theo tuần Ngày 1: Cardio, tập thể lực và căng cơ Ngày 2: Đi bộ và vươn vai Ngày 3: Cardio, tập thể lực và căng cơ Ngày 4: Nghỉ ngơi tích cực Ngày ...
Tác dụng của việc chườm đá khi bị chấn thương Những lỗi thường gặp khi chườm đá vết thương Chườm đá quá lâu Chườm đá trực tiếp lên da Không nghỉ ngơi Nghỉ ngơi quá nhiều Không nâng đỡ Không băng nén vết thương Chườm đá đúng cách Chườm ...
Quấn cán vợt cầu lông dùng để làm gì ? Chọn vật liệu quấn cán vợt cầu lông phù hợp Dây quấn thay thế Dây quấn trơn Dây quấn vải Chọn cách quấn phù hợp Tùy chỉnh phần dây quấn Thay dây quấn cho vợt cũ Quấn cán vợt ...
Tập kickboxing là gì? Lịch sử hình thành của kickboxing 9 lý do khiến kickboxing trở thành môn thể thao được ưa thích 1. Đốt cháy nhiều năng lượng 2. Giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng 3. Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh 4. Nâng cao thể lực 5. ...
Uống nước dừa Ăn chuối trước khi rời khỏi nhà Kéo giãn cơ trong suốt quá trình tập luyện Sử dụng con lăn bọt Ngâm người Biết giới hạn của mình Cách làm giảm đau nhức cơ bắp khi tập thể hình hiệu quả nhất Nhiều người, đặc biệt ...
Những kỹ thuật cơ bản trong boxing Đứng tấn Kỹ thuật đấm Bài tập nâng cao kỹ năng boxing Bài tập 1 Bài tập 2 Bài tập 3 Bài tập 4 Bài tập 5 Một võ sĩ quyền anh thực thụ là một người tập luyện chăm chỉ đến ...
Nguyên nhân xuất hiện cằm đôi Tuổi tác Cân nặng Di truyền Tư thế Các bài tập để giảm cằm đôi Xoay cổ (khởi động) Động tác huýt sáo Chu môi Động tác ép bóng Động tác bĩu môi Nhai kẹo cao su Động tác sư tử ngáp Một ...
Tại sao chúng ta cần khởi động và làm nguội cơ thể khi chơi cầu lông? Quá trình khởi động (làm nóng) trước khi chơi cầu lông Quá trình làm nguội sau khi chơi cầu lông Khởi động và làm nguội cơ thể là hai quá trình quan trọng ...
Chọn bài tập phù hợp với trình độ Học cảm nhạc trước Nhảy trước gương – cách tự học nhảy hiện đại Học nhảy từng bước một Luyện tập mỗi ngày Tự học nhảy hiện đại có dễ hay không? Những cách học đơn giản từ LEEP.APP chắc chắn ...
Kích thước của sân đánh cầu lông đơn Quy định về phạm vi giao cầu và nhận cầu Cách bắt đầu một trận đấu cầu lông Hệ thống và cách tính điểm trong luật đánh cầu lông đơn Quy định về đổi sân Ghi điểm và thứ tự giao ...
Nguyên nhân và triệu chứng tập thể hình bị đau khuỷu tay Bí quyết hồi phục cho chấn thương khớp khuỷu tay 1. Massage 2. Kéo căng khuỷu tay và cổ tay của bạn 3. Hạn chế những bài tập giới hạn cánh tay 4. Bổ sung omega-3 5. ...
Kỹ thuật thở 4-7-8 là gì? Kỹ thuật 4-7-8 hoạt động như thế nào? Cách thực hiện kỹ thuật 4-7-8 Không thể phủ nhận vai trò của các phương pháp hít thở trong cuộc sống cũng như tập luyện, đặc biệt là kỹ thuật thở 4-7-8 mà ít ai ...
