Fitness

Máy chạy bộ Máy tập cơ lưng xô Máy tập cơ đùi Máy tập cơ ngực Máy tập gym cho cơ chân Không rõ cách sử dụng máy tập gym tại phòng tập, ngại hỏi, bối rối khi thử có thể khiến nhiều người mất đi quyết tâm luyện ...

Bơi lội có giúp giảm cân không? Bài tập bơi lội đơn giản Cường độ tập Lực cản Chương trình tập Bài tập thể hình kết hợp cardio dưới nước Bơi ngửa (1 vòng) Động tác Jump Squat (20 lần) Động tác Seal Jack (20 lần) Động tác Wall ...

Ảnh hưởng của hơi thở đến bài tập hít đất Sử dụng kỹ thuật thở bằng cơ hoành Bài tập nào giúp cải thiện hơi thở? Một sai lầm mà hầu hết mọi người đều mắc phải khi tập thể dục đó là không chú ý tới việc kiểm ...

Lợi thế của những người cao khi chơi đánh cầu lông Tầm với rộng hơn Sải chân dài hơn Tạo ra các cú đập cầu có độ dốc lớn Khả năng giao cầu tốt hơn Bất lợi của những người cao khi chơi đánh cầu lông Khó giữ trọng ...

Flutter kick là gì? Lợi ích và tác dụng phụ khi thực hiện bài tập Lợi ích Rủi ro Lưu ý Phụ nữ mang thai nên tập flutter kick không? Hướng dẫn thực hiện flutter kick cơ bản Flutter kick cơ bản Criss-cross flutter kick Flutter kick nằm sấp ...

Lời khuyên cho bạn khi bắt đầu tập cardio Đi bộ và đạp xe khá phù hợp cho người mới bắt đầu Bắt đầu với 13 phút tập luyện đi bộ Bắt đầu với 10 phút tập luyện đạp xe Tập luyện sức bền và tim mạch Sử dụng ...

Máy gánh đùi là gì? Máy gánh đùi khác ra sao so với squat thông thường? Các bước tập với máy Ưu và khuyết điểm của máy gánh đùi Ưu điểm Khuyết điểm Máy gánh đùi là một chiếc máy phổ biến ở mức độ trung bình trong các ...

Đau dạ dày có nên tập thể hình? Làm thế nào không đau dạ dày khi tập luyện? Dạ dày chứa nhiều khí ga Đầy hơi Khó tiêu Ợ nóng hoặc trào ngược axít Co thắt dạ dày Buồn nôn Bài tập cho người đau dạ dày Yoga và ...

Lợi ích khi tập walking lunge Hướng dẫn từng bước tập walking lunge Các lỗi thường gặp trong quá trình luyện tập Khoảng cách hai chân quá gần nhau khi bước Bước quá dài Đổ thân người về phía trước Nhón bàn chân trước trong khi lunge Đầu gối ...

1. Tập luyện một cách linh hoạt 2. Sáng tạo khi tập 3. Đổi giờ tập Bạn nên làm gì khi phòng gym quá tải? Câu trả lời thật ra đơn giản hơn bạn nghĩ rất nhiều! Phòng gym quá tải luôn là nỗi ác mộng với dân thể ...

Những điều cần lưu ý trước khi tập Superset 1 Động tác One-Armed Row Động tác Barbell High Row Superset 2 Động tác Upright Row Động tác Alternating T-Pulls and Y-Pulls Superset 3 Động tác Barbell Curl Động tác Reverse Curl Superset 4 Động tác Hammer Curls Động tác ...

1. Sai lầm phổ biến khi gập bụng Thở không đúng cách Dùng tay kéo cổ Tập quá nhanh Nâng bả vai quá cao Lưng không ở vị trí trung lập Chú ý giữ cằm gần ngực 2. Hướng dẫn gập bụng hiệu quả Làm thế nào để gập ...

Body Combat là gì? 5 lợi ích của body combat đối với người tập 1. Giảm nguy cơ chấn thương 2. Giảm cân – Đốt cháy calorie tuyệt vời 3. Tăng cường sự nhanh nhẹn và phản xạ 4. Giúp cơ bắp săn chắc hơn 5. Giảm căng thẳng ...

Những chấn thương đi bộ thường gặp Nẹp Shin Viêm gan bàn chân (plantar fasciitis) Cách phòng tránh chấn thương hiệu quả, 1. Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi đi bộ 2. Giãn cơ sau khi đi bộ 3. Chế độ ăn phù hợp Chấn thương đi bộ không ...

Lợi ích của việc kéo giãn cơ sau khi tập gym 1. Độ linh hoạt và phạm vi chuyển động tốt hơn 2. Tư thế tốt hơn và giảm tình trạng bị đau lưng 3. Ít căng cơ và giảm stress 4. Cải thiện lượng máu lưu thông 5. ...

Những điều cơ bản về kỹ thuật giao bóng Giữ bóng trong lòng bàn tay Giữ bóng phía trên bàn và phía sau đường giao bóng Ném bóng lên cao ít nhất 16 cm Trả bóng trước khi nó đi qua lưới Kỹ thuật giao bóng xoáy Kỹ thuật ...

1. Tinh chỉnh cường độ tập và độ dốc 2. Tập trung nhiều hơn vào thân trên 3. Đi giật lùi 4. Đi chậm 5. Thả tay cầm 6. Tập trong tư thế squat Làm thế nào để tăng hiệu quả đốt mỡ khi tập với máy elliptical? LEEP.APP ...

Cách thực hiện bài tập nâng cao ngực, vai và cơ tay sau Bài tập 1 Drop Set Push-Up Overhead Presses Close Grip Bench Presses Bài tập 2 Bench Presses Arnold Presses Skull Crushers Bài tập 3 Incline Chest Press Reverse Flies One-Arm Triceps Push-Ups Bài tập 4 Incline ...

Lợi ích của việc học võ Karate dành cho trẻ em Hoạt động tăng cường sức khỏe Trở nên mạnh dạn, tự tin trước mọi người Biết lập mục tiêu và cố gắng phấn đấu thực hiện chúng Học cách tôn trọng người khác Tập luyện trong một môi ...

Làm thế nào để tăng chiều cao bằng cách sử dụng tạ chân? Cách sử dụng tạ chân Khi nào bạn có thể tăng thêm trọng lượng tạ chân? Giảm trọng lượng tạ chân Bài tập với tạ chân Bài tập ngồi Bài tập đá cao với tạ chân ...

Ý nghĩa của đứng nước Sự sống còn Điều chỉnh dáng bơi & kiểu bơi của bạn Thể thao Làm thế nào để học cách đứng nước? Bước 1. Tập động tác cánh tay Bước 2: Di chuyển đến vùng nước sâu hơn Bước 3: Nằm sát tường, thả ...

1. Tình trạng tê bì chân tay 2. Những bài tập giúp bạn loại bỏ tình trạng này Giãn cơ gân kheo Giãn cơ háng Giãn cơ pectoralis Squat Bài tập waiter tips Bạn đã từng trải qua tình trạng tê bì chân tay chưa? Nếu rồi thì đây ...

1. Khởi động 2. Side Plank 3. Mountain Climber 4. Up Down Plank 5. Jumping jack 6. Crunch Bài tập giảm mỡ bụng kết hợp là một trong những phương pháp giảm cân tiết kiệm thời gian. Nếu là người không có nhiều quỹ thời gian nhưng vẫn muốn ...

Bài tập cardio là gì? Phân loại các bài tập cardio Cardio cường độ thấp là gì? Cardio cường độ cao là gì? Sự khác biệt giữa HIIT và LISS. Tập luyện như thế nào để đạt hiệu quả tối đa? Lợi ích của cardio là gì? Giới thiệu ...

Mức độ thường xuyên (Frequency) Cường độ tập luyện (Intensity) Thời gian (Time) Loại hình tập luyện (Type) Bạn muốn tập luyện để nâng cao sức khỏe nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy áp dụng ngay nguyên tắc F.I.T.T. nhé! Nguyên tắc F.I.T.T. là tên viết tắt ...

Lợi ích của ghế tập tay trước là gì? Một số lưu ý khi tập cùng ghế tập tay trước Các dụng cụ có thể phối hợp ghế tập tay trước Tạ đòn Tạ tay Tạ ấm Bạn cần một dụng cụ để tập cho đôi bắp tay săn ...

1. Cung cấp đủ protein 2. Ăn thịt 3. Ăn nhiều 4. Tập trung vào từng nhóm cơ 5. Uống whey protein trước khi tập 6. Tập luyện và tập luyện 7. Ăn nhẹ sau khi tập 8. Ăn mỗi 3 tiếng 9. Uống sữa trước khi ngủ Tập ...

1. Quá chú trọng đến các bước nhảy 2. Học sexy dance từ việc nghe nhạc và bắt nhịp trước 3. Cảm nhận ý nghĩa của bài nhảy 4. Chỉ học từ một nơi Học sexy dance yêu cầu rất cao về kỹ thuật. Chính vì vậy hãy cùng ...

Tập cardio trước hay sau tập tạ thì tốt hơn? Có nên tập cardio và tập tạ trong cùng một ngày? Bạn nên tập luyện cardio và tập tạ bao nhiêu lần trong tuần? Có nên tập cardio sau khi tập tạ hay nên tập trước khi tập tạ ...

Sự khác nhau của đi bộ và chạy bộ Lợi ích của đi bộ và chạy bộ Giảm cân Sức khỏe tim mạch Đi bộ và chạy bộ: Lựa chọn nào cho bạn? Bạn đang phân vân giữa đi bộ và chạy bộ vì chưa biết loại hình luyện ...