Ghen tuông là một loại cảm xúc bình thường trong tình yêu xuất phát từ sự thiếu tin tưởng từ hai phía làm ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ tình cảm. Tuy nhiên việc ghen tuông thường xuyên không thể kiểm soát sẽ dễ gây tổn thương không chỉ cho đối phương mà còn cả cho mình. Vậy để kiếm soát được cơn ghen bạn cần phải hiểu rõ bản chất của ghen tuông là gì để từ đó có phương pháp khắc phục hiệu quả nhất. Các bạn hãy cùng chúng mình giải đáp vấn đề trên qua bài viết bên dưới nhé !

1. Ghen tuông là gì?

Ghen tuông là một cảm xúc tiêu cực xuất phát từ sự ghen tỵ hay thiếu tự tin lẫn nhau. Cơn ghen thường xuất hiện khi một người cảm thấy chuyện tình cảm của mình có người thứ 3 xen vào hay chỉ đơn thuần là do yếu tố tâm lý chứ không thực sự có tình huống cụ thể nào.

khám phá, ghen tuông là gì? cách kiểm soát cơn ghen trong tình yêu

Ghen tuông mù quáng là cảm xúc tiêu cực (Nguồn: Sưu tầm)

Cảm xúc ghen tuông có thể xảy ra trong nhiều mối quan hệ khác nhau nhưng phổ biến nhất là trong tình yêu. Chính nổi lo sợ mất mát e ngại rằng người mình yêu sẽ rời bỏ hoặc không quan tâm đến mình nữa đã sinh ra tâm lý ích kỷ chỉ muốn nữa kia thuộc riêng về mình dẫn đến ghen tuông mù quáng. Tuy nhiên, cảm xúc này có thể được kiểm soát và xử lý thông qua các phương pháp tâm lý để tránh các hậu quả tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

2. Nguyên nhân của ghen tuông?

2.1 Cảm giác tự ti

Cảm giác tự ti cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự ghen tuông ở nhiều người. Bạn không tin tưởng vào bản thân và luôn thấy mình không đủ tốt hoặc không có năng giữ được tình yêu cũng như sự quan tâm của đối phương nên dễ dàng phát sinh cảm xúc ghen tuông không đáng có.

2.2 Thiếu tin tưởng trong mối quan hệ

Sự thiếu tin tưởng vào đối phương cũng là nguyên nhân dẫn đến sự ghen tuông. Nếu không có sự tin tưởng lẫn nhau, bạn dễ nghi ngờ những hành động mà đối phương làm dẫn đến cảm giác lo lắng ghen tuông vô cớ khiến cả hai đều mệt mỏi.

Thiếu tin tưởng là nguồn gốc của ghen tuông (Nguồn: Sưu tầm)

Sự thiếu tin tưởng đi đôi với cảm giác thiếu an toàn trong tình yêu làm cả hai luôn bất an không biết liều đối phương có đang thật lòng với mình hay không ?

2.3 Ám ảnh tâm lý

Những nổi ám ảnh tiêu cực hoặc ký ức không tốt trong quá khứ cũng có thể dẫn đến sự ghen tuông mù quáng không đáng có trong tình yêu. Nếu trước đây bạn đã từng trải qua cảm giác bị phản bội hoặc đối phương đã có những hành động bạo lực thì bạn sẽ dễ phát sinh phản ứng tự vệ, sợ mất mát và ghen tuông.

2.4 Bị tác động từ bên ngoài

Yếu tố tác động bên ngoài cũng có thể dẫn đến ghen tuông không đáng có xuất hiện rất nhiều giữa các cặp đôi yêu nhau. Có người vô tình hoặc cố ý gieo vào tai bạn những đều không tốt về người ấy khiến bạn nảy sinh suy nghĩ tiêu cực dẫn đến ghen tuông. Dù trên thực tế, người yêu của bạn không hề làm điều gì sai trái và chính việc này làm tình cảm của cả hai bị rạn nứt đáng kể.

2.5 Tình trạng tinh thần không ổn định

Khi bạn gặp phải tình trạng stress, áp lực công việc và sự thất vọng về cuộc sống cũng có thể dẫn đến tâm lý thiếu ổn định dễ suy nghĩ tiêu cực. Trường hợp này thường có biểu hiện đi kèm như luôn lo lắng, sợ hãi, thường xuyên gặp ác mộng, suy nghĩ nhiều và không tin tưởng vào bản thân… Vì đây là do yếu tố tâm lý gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống nên bạn phải nói với đối phương để cả hai cùng tìm cách giải quyết.

3. Biểu hiện của ghen tuông mù quáng

3.1 Luôn kiểm soát

Người ghen tuông quá mức có xu hướng kiểm soát mọi hành động của người yêu mình thông qua việc theo dõi, đọc tin nhắn, kiểm tra tài khoản mạng xã hội của đối phương. Khi không liên lạc được hoặc không có thông tin gì về nửa kia họ sẽ dễ dàng tức giận và có hành động quá khích như: gọi điện cho người thân của đối phương để hỏi thông tin đến nơi mà người kia thường đến để tìm kiếm,…

3.2 Xây dựng các kịch bản tiêu cực

Người hay ghen tuông mù quáng thường có xu hướng xây dựng các kịch bản tiêu cực trong đầu mình mà không có cơ sở thực tế.

Yếu tố tâm lý cũng dẫn đến ghen tuông (Nguồn: Sưu tầm)

Họ sẽ tưởng tượng ra những câu chuyện, kịch bản không giống thực tế để từ đó đưa ra phản ứng có xu hướng tiêu cực rào trước đoán sau khiến đối phương cảm thấy căng thẳng khó chịu.

3.3 Kiểm tra điện thoại của đối phương

Sự ghen tuông luôn khiến ta cảm thấy bất an và muốn kiểm tra điện thoại của nửa kia. Họ luôn trong trạng thái lo lắng và nghi ngờ nên thường tìm mọi cách kiểm soát điện thoại của đối phương. Chỉ cần có tin nhắn hay cuộc gọi đến, họ sẽ không ngừng hỏi han, đọc tin nhắn hay thậm chí là nghe điện thoại giúp nửa kia.

3.4 Quan tâm quá mức

Những người thường ghen tuông sẽ luôn dành sự quan tâm thái quá có phần kiểm soát người yêu. Họ không muốn để đối phương tham gia các hoạt động không có mình cũng như luôn có xu hướng dính chặt lấy người yêu. Họ như xây một lồng giam vô hình nhốt đối phương bên trong, không để cho người ấy có cơ hội thoát ra ngoài để làm điều mình muốn.

3.5 Cằn nhằn và cãi nhau

Người dễ ghen tuông trong tình yêu thường hay cằn nhằn và dễ xảy ra tranh cãi với nửa kia vì cảm thấy sợ mất đi sự quan tâm hay tình yêu của đối tượng. Khi ghen, họ cũng có thể dễ phản ứng mạnh và không chấp nhận bất cứ điều gì đối mà đối phương nói.

4. Hậu quả của ghen tuông

Ghen tuông mù quáng có thể dẫn đến tổn thương tinh thần cũng như rạng nứt tình cảm cho cả hai. Sự kiểm soát quá đà sẽ khiến nửa kia cảm thấy thiếu tự do và bất an. Nếu ghen tuông không được giải quyết thì nó có thể trở thành nguồn gốc của nhiều cuộc tranh cãi khiến mối quan hệ cả hai đi đến kết thúc không tốt đẹp.

Rạn nứt tình cảm do ghen tuông (Nguồn: Sưu tầm)

Khi một người nổi cơn ghen có thể khiến đối phương cảm thấy mất lòng tin vào bạn. Nếu bạn không tin tưởng và luôn kiểm soát mọi hành động của nửa kia thì bạn đã vô tình khiến họ nghi ngờ về tình cảm mà cả hai đã xây dựng. Vì vậy để duy trì mối quan hệ tốt thì các cặp đôi cần phải học cách tin tưởng cũng như tạo cảm giác an toàn trong tình yêu cho đối phương.

5. Cách quản lý cảm xúc để không ghen tuông mù quáng

Ghen tuông là một cảm xúc tự nhiên và phổ biến khi bạn cho rằng người mình yêu mình quan tâm đến người khác hơn. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát thì cơn ghen có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực ảnh hưởng đến mối quan hệ của cả hai.

5.1 Ghen tuông là cảm xúc bình thường

Chúng ta đều là con người có cảm xúc nên không thể tránh khỏi những lúc có suy nghĩ và hành động tiêu cực. Thay vì cố gắng che giấu cảm xúc này thì hãy chấp nhận và nhìn nhận chúng một cách tích cực để từ đó có thể học cách kiểm soát sự ghen tuông tốt hơn.

5.2 Tập trung xây dựng sự tin tưởng

Một trong những lý do chính dẫn đến sự ghen tuông là do sự thiếu tin tưởng lẫn nhau. Hãy thường xuyên tâm sự và tìm hiểu về đối tác của bạn để hiểu được họ cũng như từ từ xây dựng lòng tin cho mối quan hệ. Bạn hãy đặt ra các quy tắc rõ ràng về việc chia sẻ thông tin một cách bình đẵng giữa bạn và người mình yêu để cả hai hiểu nhau hơn.

5.3 Nhìn về khía cạnh tích cực

Học cách kiểm soát và chuyển đổi suy nghĩ từ những điều tiêu cực sang tích cực. Thay vì nghĩ về những điều bạn lo lắng thì hãy suy nghĩ về mong muốn và kỳ vọng của bạn từ mối quan hệ này. Thường xuyên nghĩ đến điều tích cực hoặc kỉ niệm vui vẻ có thể giúp giảm stress và cảm giác ghen tuông của bạn.

5.4 Tìm sự hỗ trợ từ người khác

Khi bạn cảm thấy không thể tự giải quyết vấn đề của mình thì hãy tìm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc các chuyên gia về tình cảm. Họ có thể gợi ý cho bạn cách xây dựng lại sự tin tưởng giữa cả hai cũng như cải thiện tình trạng tâm lý thiếu ổn định.

5.5 Kiểm soát cảm xúc của mình

Khi bạn cảm thấy lo lắng sợ hãi thì hãy tự trấn an mình bằng cách hít thở sâu và hướng về những ký ức tươi đẹp của cả hai để từ đó dần dần cân bằng lại cảm xúc của mình. Bạn hãy luôn nhớ về lý do tại sao hai bạn lại đến với nhau cũng như những khoảng thời gian tươi đẹp mà cả hai người dày công vun đắp và xây dựng.

5.6 Tập trung xây dựng bản thân

Hãy dành nhiều thời gian hơn cho việc học cách phát triển bản thân thay vì cứ ghen tuông mù quáng lãng phí thời gian. Việc có quá nhiều thời gian rãnh cũng là yếu tố dẫn đến nhiều suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc tham gia các hoạt động thể chất cũng hứa hẹn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn lạc quan yêu đời hơn.

Qua nội dung trên chúng mình hi vọng rằng đã giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về bản chất của ghen tuông là gì cũng như cách kiểm soát cơn ghen trong các mối quan hệ. Nếu trong thời gian sắp tới bạn đang có kế hoạch tìm tọa độ riêng tư để hâm nóng tình cảm với người thương thì đừng ngần ngại tải ngay ứng dụng đặt phòng chúng mình và chọn cho mình một căn phòng thật ưng ý nhé !

Đăng bởi: Thảo Nhỏ