Tập luyện cho vòng 2 thon gọn thì cần phải đúng phương pháp, tránh cách cách tập luyện sau nhé. Tập cơ bụng nhưng lại không có chế độ ăn kiêng Ngày nào cũng tập cơ bụng Chỉ tập gập bụng Không tập luyện toàn vùng bụng Mới tập ...
Kettlebell là một loại tạ đặc biệt có thể giúp bạn thực hiện nhiều bài tập giảm mỡ tăng cơ mà tạ Dumbbell không làm được. Và để tập luyện với tạ Kettlebell thường chúng ta phải vận động nhiều nhóm cơ với nhau và như vậy bạn có thể ...
Chúng ta bắt đầu xem nốt phần cuối những bài tập 6 múi còn lại nhé Bài tập cơ bụng số 16: Tên lửa hít đất Bài tập cơ bụng số 17: Gập bụng kháng lực kéo Bài tập cơ bụng số 18: Lăn bóng Bài tập cơ bụng ...
Còn chờ gì mà không chuẩn bị sẵn sàng để thực hiện các bài tập giảm cân nhanh này cùng Thể Hình Channel nào! Side lateral raise – Nâng tạ ngang Dumbbell bicep curl – Gập tạ ngang Alternating arms – Đánh tay xen kẽ Dumbbell press and dumbbell ...
Tập cơ bụng với Plank khuỷu tay (Elbow Plank) là bài Plank cơ bản mà ai cũng cần phải tập thuần phục trước khi bắt đầu sang các bài Plank nâng cao hơn. Nếu muốn cơ cơ bụng khỏe, không gì hiệu quả bằng các bài Plank đâu các ...
Chỉ vỏn vẹn 10 phút mà bạn đã có thể cảm nhận được sự vận động của cơ bụng rồi. Bạn sẵn sàng chưa nào ? Động tác số 1: Gập bụng cơ bản Động tác số 2: Nâng chân Động tác số 3: Nâng hông và 1 chân ...
Knee Touch là bài tập gập bụng nâng cao 1 chút, chúng ta sẽ phải dùng cơ bụng nhiều hơn để tập bài này và như thế thì cơ bụng sẽ khỏe hơn, dùng nhiều calo hơn và đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn. Bài tập gập bụng Knee ...
Bạn muốn có một sức khỏe cường tráng, tăng khả năng miễn dịch với bệnh tật thì hãy tập ngay 16 tư thế yoga cơ bản này để cải thiện sức khỏe của mình mỗi ngày nhé! 1. Tư thế chó cuối đầu nâng 1 chân 2. Tư thế ...
Muốn có cơ bụng 6 múi thì hãy thực hiện các bài tập plank nâng cao này đi, chúng không khó khăn như bạn nghĩ đâu! Thách thức khả năng bản thân đi nào! 1. Tư thế plank hít đất, 30 giây. Nghỉ 15 giây. 2. Tư thế plank cẳng tay, 1 ...
Tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu với các bài tập này cũng sẽ đủ để giúp bạn có được một thân hình săn chắc hơn. Đứng đẩy tạ Dumbbell – Dumbbell standing shoulder press Squat với tạ tay – Dumbbell squat Xách tạ đi bộ – Farmer’s Walk ...
Bạn có thích tập các bài Plank, vậy thì không thể bỏ qua 22 bài Plank hay nhất này được. Đảm bảo rằng cơ thể bạn sẽ run lên vì tập luyện bài này cho xem. 22 bài Plank hay nhất bạn phải biết Nếu các bạn chưa biết plank là ...