Nào, bây giờ chúng ta vào hướng dẫn ăn uống trong chạy bộ ngay thôi nào Carb – Nguồn năng lượng để chạy bộ Protein – Giúp cơ bắp khỏe mạnh Fat (chất béo) – Nguồn năng lượng thứ 2 của cơ thể Vitamin và khoáng chất – Tăng ...
Dưới đây là thực đơn một ngày bình thường cho người chạy bộ để bạn tham khảo: Bữa sáng Bữa giữa trưa Bữa trưa Bữa xế chiều Bữa tối Tráng miệng Dinh dưỡng quyết định đến 70% thành quả đạt được khi tham gia tập thể thao. Vậy thực ...
Tổng quan về Vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho người chạy bộ 1. Protein 2. Multivitamin (Vitamin tổng hợp) 3. Sắt 4. Canxi 5. Vitamin B 6. Củ dền đỏ 7. Vitamin D 8. Kali và Natri Vậy tại sao ăn thực phẩm vẫn là cách ...
Cùng xem cách chế biến và thành phần dinh dưỡng chạy bộ của 4 loại mì dưới đây 1. PHỞ Làm phở khô với bò bít tết 2. ĐẬU ĐEN Làm Mì Tương Đậu Đen 3. ĐẬU LĂNG Spaghetti đậu lăng kèm nước sốt kem nấm 4. DIÊM MẠCH ...
Các loại gel năng lượng của từng hãng có gì khác nhau ? Gel năng lượng của Gu Energy Gel năng lượng Huma Gel năng lượng Hammer Bảng so sánh 6 loại Gel năng lượng của 3 hãng GU, Hammer và Huma Kết luận Trong chạy bộ thì gel ...
Dưới đây là 4 dấu hiệu thiếu sắt dễ nhận thấy nhất và cách để bạn có thể bổ sung kịp thời Vai trò của sắt đối với người tập luyện thể thao? Luôn mệt mỏi Da nhợt nhạt Tứ chi lạnh Nhịp tim bất thường Cơ bắp đau ...
Danh sách 7 loại thực phẩm bổ sung cần thiết cho tập luyện tăng sức bền 1. Creatine Monohydrate 2. Caffein 3. Beta-Alanine 4. Natri phosphat (Sodium Phosphate) 5. BCAA (Branched-Chain Amino Acids ) 6. Protein 7. Glutamine Kết luận Tập luyện tăng sức bền khiến chúng ta mất ...
Vậy thì bài viết này Thể Hình Channel xin giới thiệu dinh dưỡng phục hồi sau chạy bộ và công thức bổ sung dinh dưỡng nhé: Dinh dưỡng phục hồi sau chạy bộ Carbohydrate Protein Sake Sữa Nghệ Bạn vừa hoàn thành một buổi tập luyện hết sức trâu ...
Dưới đây là một số đồ ăn, uống nhẹ có thể chữa lành đau bụng khi chạy bộ và đưa bạn trở lại trạng thái “bình thường” của bạn. Chuối Bánh mì trắng Trứng gà Yến mạch Cà chua Khoai lang Trà gừng Vấn đề đau bụng khi chạy ...
Dưới đây là 25 ý tưởng ăn sáng cung cấp năng lượng cho chạy bộ Bột yến mạch Trứng nướng với khoai lang băm và hạt bí ngô gia vị Bánh chay nướng óc chó Bánh dầu olive với hạt bí đỏ của Nhật và Socola đắng Bánh nướng ...
Thể Hình Channel xin giới thiệu 6 cách giúp bạn ăn rau xanh và ăn uống dựa trên thực vật nhé! Lợi ích của việc ăn rau xanh và ăn thực phẩm dựa trên thực vật Lợi ích môi trường: Lợi ích sức khỏe: Ăn nhiều màu sắc Chọn ...
Thể Hình Channel xin cung cấp top 29 thực phẩm lành mạnh cho người chạy bộ đến với bạn đọc nhé! Hạt hạnh nhân Dấm táo Trái bơ Đậu Berries Hạt tiêu đen Súp lơ xanh Quế Cà phê Cookie Dough Cây thì là Socola đen Tỏi Thịt Gừng Mật ...
Gel năng lượng là gì ? Gel năng lượng hoạt động thế nào ? Vậy tại sao bạn vẫn cần đến chúng ? Khi nào bạn cần dùng Gel năng lượng Nên dùng gel năng lượng bao lâu 1 lần Nên chọn gel năng lượng như thế nào ? ...
Bây giờ chúng ta vào vấn đề chính là cách ăn trong quá trình chạy bộ địa hình ra sao nhé Lưu giữ lại các nhật ký thử nghiệm Sử dụng Gel năng lượng, viên ngậm, kẹo dẻo Thức ăn dạng rắn như các thanh bar, bánh kẹp Các loại ...
Và dưới đây là 5 lý do tại sao dân chạy bộ phải bổ sung Carb đầy đủ Carb giúp đốt cháy chất béo Carb giúp cân bằng sự co cơ Giảm cân bằng cách giảm Carb chỉ là tạm thời – chủ yếu là bạn giảm nước Chỉ ...