Không dài dòng nữa, chúng ta vào hướng giảm mỡ bụng tại nhà luôn nào Phần 1: Kiểm soát ăn uống 1. Theo dõi lượng calo ăn vào 2. Đừng quên uống nước 3. Tránh ăn mặn 4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây 5. Loại bỏ mọi sự ...
Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu ngay 26 mẹo đơn giản để giảm cân hiệu quả,“tút” dáng thon gọn trong mùa hè sắp tới nhé! 1. Ăn bơ 2. Tìm người bạn đồng hành cho bản thân ngay trong phòng tập 3. Hãy tưởng tưởng eo bạn luôn ...
6 cách giảm mỡ bụng được khoa học chứng minh hiệu quả 1. Đừng ăn những sản phẩm có đường 2. Ăn thêm protein là 1 chiến lược giảm mỡ bụng lâu dài 3. Cắt giảm Carb (tinh bột) trong bữa ăn 4. Dùng thức ăn giàu chất xơ ...
Tiến sĩ Darryn Willoughby sẽ đưa ra 3 lý do mà bạn không nên áp dụng hình thức nhịn ăn đi tập gym như sau 1. Nhịn ăn khi đi tập không làm bạn đốt mỡ nhiều hơn 2. Mất cơ 3. Tập luyện có protein sẽ tốt hơn ...
Nào hãy vào tìm hiểu ngay phương pháp giảm cân này Cấp độ 1: Thiết lập một chế độ thiếu hụt calo Cấp độ 2: Tính toán Macro cho phương pháp giảm cân Cấp độ 3: Phương pháp luyện tập Cấp độ 4: Bổ sung năng lượng cho việc ...
Bằng cách thực hiện 10 bước đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giảm 5kg trong 1 tháng: Tập cardio Cắt giảm Carbs tinh chế Đếm lượng calo nạp vào Lựa chọn đồ uống Khuyên dùng thực phẩm chức năng Thêm chất xơ vào chế độ ăn ...
Trong quá trình giảm cân thành công 21kg tôi đã học được khá nhiều điều 1. Calo là một vấn đề của giảm cân thành công 2. Không phải các calo đều giống nhau 3. Không cần phải ám ảnh về chất lượng thực phẩm 4. Giảm cân thành ...
Cùng điểm qua 10 lợi ích khi giảm cân thành công dù chỉ là 5% trọng lượng nha 1. Điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường 2. Cải thiện sức khỏe tim mạch 3. Giảm nguy cơ đột quỵ 4. Ngủ ngon hơn 5. Cải ...
Dưới đây là 14 cách giảm mỡ toàn thân không cần dùng thuốc 1. Tập luyện sức mạnh 2. Ăn nhiều protein (chất đạm) 3. Ngủ nhiều hơn 4. Thêm giấm vào chế độ ăn 5. Ăn thêm chất béo 6. Sử dụng đồ uống lành mạnh 7. Ăn ...
Cách giảm cân nào cũng chỉ được áp dụng trong khoảng thời gian ngắn, liệu kết quả nhận được có kéo dài hay không? Làm sao để giảm cân? Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả 1. Làm thế nào để giảm cân mà không giảm cơ? 2. Ăn ...
Dưới đây là 5 bộ bài tập cardio giảm cân tại nhà mà bạn cần áp dụng 1. Jack/Push/Climb Workout 2. Jump Rope/Bodyweight Circuit 3. 8-Minute AMRAP Workout 4. Strength and Conditioning Circuit 5. Bear Crawl Finisher Workout: Với những bài tập cardio giảm cân đơn giản, nhưng bạn ...
5 giai đoạn của nhịn ăn gián đoạn bạn cần biết Nhịn ăn 12 tiếng, cơ thể bắt đầu vào trạng thái Ketosis và bắt đầu đốt chất béo (1) Nhịn ăn 18 tiếng, cơ thể chuyển sang chế độ đốt cháy chất béo và tạo ra lượng ketones ...
Làm thế nào để giảm cân? 7 Điều bạn phải nhớ nếu muốn giảm cân hiệu quả Làm thế nào để giảm cân mà không làm giảm cơ bắp? Ăn như thế nào để giảm cân? Làm thế nào để giảm cân nhanh? Nên giảm cân nhanh như thế ...
Lịch tập luyện tại nhà cho nữ trong 4 tuần như sau Chi tiết các bài tập trong 4 tuần Chương trình Tập sức mạnh số 1 1. Dumbbell Press Squat 2. Ball Push Up 3. Bulgarian Split Squat 4. Dumbbell Clean and Press Chương trình Tập sức mạnh ...
Đi bộ có giúp giảm cân không? Bạn có thể giảm được bao nhiêu cân khi đi bộ hằng ngày? Tạo thói quen giảm cân bằng cách đi bộ như thế nào? Cách đốt 1000 calo mỗi ngày nhờ việc đi bộ Bạn muốn đi bộ giảm cân mà ...
Việt Nam: Tỉ lệ thừa cân, béo phì chiếm tới 1/4 dân số Bạn tự ti về thân hình “quá khổ” Quá mệt mỏi với chất béo cứng đầu này và muốn biết làm thế nào để giảm mỡ toàn thân nhanh chóng? Chế độ ăn uống hợp lí ...
Cùng tìm hiểu về những cảm xúc tâm lý khi giảm cân và cách để vượt qua nhé! Tâm lý giảm cân 3 cảm xúc tâm lý khi giảm cân phổ biến nhất Căng thẳng Trầm cảm Thương tích thời thơ ấu Bạn đang gặp khó khăn về mặt ...
Bạn chỉ cần nắm 5 bí quyết xây dựng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới đây là được 1. Không cần phải ăn như 1 chuyên gia 2. Không cần phải đếm từng con số 3. Đừng lo lắng với những thông tin khiến bạn đổ mồ ...
Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về 11 cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục này nhé! 1. Ăn chậm, nhai kỹ 2. Dùng đĩa ăn nhỏ hơn khi tiêu thụ các thực phẩm không lành mạnh 3. Ăn nhiều Protein 4. Cất các ...
Dưới đây là thực đơn giảm cân: 4 món súp dễ làm được tổng hợp bởi các chuyên gia giúp bạn giảm cân lành mạnh Súp hạt diêm mạch cà ri đỏ Súp hạt đậu và rau bina Súp gà và xúc xích Gumbo Súp rau củ Súp là ...
6 sự thật về giảm cân bạn cần biết 1. Không ăn sáng không phải là nhịn ăn gián đoạn 2. Ketosis là tham khảo cuối cùng, không phải là phong cách sống 3. Ketosis và sử dụng chất béo làm năng lượng không giống nhau 4. Low Carb ...
Dưới đây là 6 bộ chương trình tập thể hình tại nhà cho nữ đã được các huấn luyện viên áp dụng với mục đích tăng các nhóm cơ và luyện tập sức mạnh mọi lúc. Bộ 1: Tập tăng mông, giảm bụng Bộ 2: Bài tập tăng sức ...
Vậy thì hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về chế độ ăn chay và trả lời giúp bạn câu hỏi: “Ăn chay có giúp tôi giảm cân hiệu quả không?” nhé! Vegan Diet (Ăn chay) là gì? Ăn chay để giảm cân có lành mạnh không? Chế độ ...
10 cách giảm béo tưởng không hay mà hay không tưởng 1. Uống nước đầy đủ mỗi ngày 2. Hãy ngửi mùi quả táo hoặc chuối trước khi ăn 3. Đốt nến có mùi vani trong bữa ăn 4. Chụp lại ảnh các món ăn 5. Chọn đĩa, bát ...
Đối với những người đang ăn kiêng thì sandwich là món ăn không còn quá xa lạ. Nếu như bạn đang băn khoăn về công thức làm bánh sandwich cho thực đơn ăn kiêng thì hãy thử tham khảo những bí quyết sau. Bánh sandwich lành mạnh là món khoái ...
Buổi tối sau khi ăn xong, mọi người rất ít hoạt động nên khả năng tích tụ mỡ thừa là rất cao. Chính vì thế, đối với người giảm cân thì thực đơn bữa tối rất quan trọng trong việc giúp họ giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. ...