thực phẩm giàu canxi

Canxi là một chất rất quan trọng với con người trong quá trình tái tạo xương khớp trong cơ thể bạn. Chính vì vậy việc ăn uống hàng ngày của chúng ta phải cung cấp đủ canxi để ngăn ngừa các vi khuẩn gây bệnh. Khi bạn cung cấp đủ canxi cho cơ thể sẽ dễ dàng mắc các chứng bệnh về khớp hay cao huyết áp và ung thư. Chính vì thế mà bạn phải cung cấp đủ canxi cho cơ thể qua các thực phẩm hay các loại thuốc uống. Nhắc đến canxi thì bạn nghĩ ngay đến sữa là nguồn thực phẩm tốt, ngoài sữa ra còn rất nhiều loại thực phẩm giàu canxi. Bạn có thể kết hợp các nguồn thực phẩm này với mỗi bữa ăn trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn bổ sung canxi nhiều hơn. Dưới đây là top 10 loại thực phẩm giàu canxi có lợi cho sức khỏe, các bạn tham khảo và hãy thêm vào mỗi bữa ăn hàng ngày trong gia đình nhé.

Việc cung cấp năng lượng các khoáng chất và dinh dưỡng cho bà bầu là điều cần thiết nhất. Để giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi trong bụng có thể phát triển một cách lành mạnh nhất. Một trong dưỡng chất quan trọng đối với mẹ và bé đó chính là canxi. Canxi giúp bé hình thành khung xương, giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn khi còn trong bụng mẹ. Khi không cung cấp đủ canxi cho mẹ và bé sẽ hay dẫn đến rất nhiều những căn bệnh đối với mẹ bầu và bé. Nguy cơ gây dị tật bẩm sinh cao em bé trong bụng. Chính vì thế mà bổ sung canxi là điều cần thiết nhất đối với các bà bầu. Các bà mẹ có thể bổ sung canxi qua thực đơn hàng ngày bằng các loại thực phẩm giàu canxi, để cung cấp canxi cho bé và mẹ một cách tự nhiên và an toàn nhất. Bài viết hôm nay mình sẽ gửi đến các bà mẹ những loại thực phẩm giàu canxi nhất cho bà bầu, cho bạn tham khảo.

1. Nhóm rau củ 2. Nhóm khoai – Khoai lang 3. Nhóm hạt họ đậu 4. Nhóm cá 5. Nhóm đậu đỗ 6. Nhóm hạt khô 7. Nhóm trái cây 8. Nhóm hạt gia vị 9. Nhóm hạt ngũ cốc 10. Nhóm thức uống 11. Nhóm tảo biển Cơ ...

Hải sản không chỉ là loại thực phẩm tươi ngon mà còn chứa nhiều dinh dưỡng. Hàm lượng canxi có trong hải sản có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe, cải thiện xương cốt và đặc biệt hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Hơn nữa, ...