Tự tập cú swing tại nhà qua các tư thế thường ngày

Tập luyện cú swing hoàn hảo bằng cách chia nhỏ từng cử động khi swing thành các động tác đơn giản thường ngày.

Làm thế nào để có một cú swing hoàn hảo, bài viết sau sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó. Hãy cùng chúng mình khám phá cách tự tập swing tại nhà qua các hoạt động hàng ngày mà không cần tới gậy golf.

Golf có thể trở thành nỗi ám ảnh nếu bạn là người mới chơi hoặc vừa quay trở lại sau một thời gian dài. Liệu có phải việc tập luyện thật nhiều sẽ giúp kỹ thuật trở nên tốt hơn?

Huấn luyện viên Erika Larkin, một trong số 50 HLV hàng đầu tại Golf Digest sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp không cần phải mất quá nhiều công sức và chịu áp lực cao độ trong việc luyện tập.

HLV sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình bằng cách chia nhỏ từng cử động khi swing thành các động tác đơn giản thường ngày.

Động tác nâng hộp qua đầu để rèn luyện cách backswing

Động tác này thường ít người quan tâm đến nhưng nó có thể giúp bạn rèn luyện cách backswing. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý giữ thăng bằng cho hộp không bị rơi, cánh tay và cổ tay phải gập gần vuông góc, đối với người chơi thuận tay phải.

Sau đó hãy thử kết hợp với gậy: Đưa tay phải vào vị trí như đang nâng một chiếc hộp qua đầu, cùng lúc đó xoay phần trên cơ thể giống như backswing. Tiếp theo, dùng tay còn lại đặt gậy vào đúng vị trí trên bàn tay phải (như hình).

“Chụp lấy” mục tiêu

Tận dụng khái niệm trong môn nhiếp ảnh để cải thiện độ chính xác của bạn trên sân golf. Cách bạn canh góc chụp khi dùng máy ảnh cũng tương tự như cách bạn nên hướng mặt gậy của mình về phía mục tiêu. Bạn điều chỉnh để chủ thể/mục tiêu nằm trong khung hình; sau đó duy trì tư thế chuẩn bị (như hình).

Thực hiện tương tự như việc chụp ảnh sẽ giúp bạn tránh được một trong những sai lầm lớn đó là điều chỉnh mặt gậy sau khi cố định tư thế. Việc nên làm là căn chỉnh mặt gậy trước, theo sau là chỉnh tư thế để có độ chính xác tốt hơn.

Cầm gậy golf như vợt bóng bàn

Trong bóng bàn, lòng bàn tay sẽ phản ánh mức độ mở hoặc đóng của mặt vợt khi bạn đập bóng. Golf cũng vậy, khi nắm cán gậy đúng cách, lòng bàn tay của bạn sẽ khớp với hướng của mặt gậy trong suốt quá trình swing (như hình).

Ghi nhớ điều đó có thể giúp bạn duy trì mặt gậy vuông góc khi va chạm để đánh những cú đánh thẳng hơn. Bạn sẽ kiểm soát tốt hơn khi đặt mặt gậy đúng, điều này là chìa khóa để có được những cú bứt phá bóng tốt. Một cách khác để giúp tay cầm gậy ở đúng vị trí là tưởng tượng bạn đang bắt tay với cán gậy.

Xách vật nặng để cải thiện tư thế đánh golf

Ngoài tác dụng rèn luyện sức khỏe, việc mang xách vật nặng cũng hỗ trợ cải thiện tư thế đánh golf. Bạn có thể nâng một lốc nước (như hình) cao ngang đầu gối, đặc biệt phải giữ lưng luôn thẳng.

Từ đó, thực hiện tương tự như trên sân với gậy. Đẩy hông ra sau và gập nhẹ gối trước bóng sao cho các đầu ngón tay của bàn tay phải hạ xuống vừa tới đầu gối (như hình). Sau đó nắm chắc gậy và thực hiện các bước tiếp theo.

Takeaway bằng chùm chìa khóa

Việc đánh võng một vật nặng buộc vào một sợi dây dài (như hình) có thể mang lại cảm giác tương tự như khi takeaway (đưa gậy ra sau). Thông thường, vật nặng sẽ di chuyển ra xa trước khi cổ tay bạn gập lên. Tương tự, đừng nhấc đầu gậy quá cao khi chỉ mới bắt đầu backswing. Thay vào đó, hay di chuyển nó không lệch khỏi đường mục tiêu trước khi nâng nó lên bằng cách điều chỉnh cổ tay. Nếu hai động tác này bạn thực hiện càng giống nhau thì cú đánh sẽ càng ổn định hơn.

Ngoài ra, bạn phải giữ cán gậy thẳng hàng với cánh tay cầm gậy khi bắt đầu cú swing (như hình). Điều này cũng sẽ giúp cú đánh đạt nhịp độ tự nhiên và tạo ra chuyển động mượt mà hơn khi lên tới điểm cao nhất.

Downswing như ném bóng chày

Kỹ thuật ném bóng thường chia thành 3 phần: chuẩn bị, xoay và xém. Cảm giác của trò ném bóng sẽ giúp bạn hình dung ra cách luyện tập động tác downswing. Cầm gậy và thử xoay người như khi ném bóng. Nhắm về phía mục tiêu và sau đó bắt đầu để phần thân dưới kéo theo chuyển động của cánh tay và gậy.

Tăng dần tốc độ swing khi bạn cảm thấy thoải mái với trình tự này. Hãy để cơ thể của bạn dẫn dắt hai cánh tay chuyển động (như hình), từ từ bạn sẽ thấy những cải thiện lớn về khả năng tiếp xúc và tính nhất quán của các cú đánh.

“Ném gậy” để kết thúc swing

Đây được xem là trò chơi yêu thích của thú cưng nhưng nếu tận dụng, bạn sẽ thấy nó tương tự như động tác follow-through, để gậy di chuyển theo quán tính đến khi kết thúc.

Khi ném gậy (hình bên trái), cổ tay thuận sẽ được duy trì ở vị trí giống như bạn vừa dứt điểm sau khi tác động với bóng (hình bên phải). Điều đó có nghĩa là bạn đang duỗi thẳng tay đúng cách cũng như duy trì bán kính cú xoay.

Một bài tập khác để thực hiện đúng cách là luyện tập tư thế va chạm bóng tốt (nhớ rằng gậy được kéo theo sau chuyển động cơ thể). Dùng gậy sắt đẩy bóng về phía mục tiêu sao cho cổ tay không đổi. Kết quả sẽ tương tự như động tác “ném gậy”.

Chúc các bạn tự tập swing tại nhà thành công qua các tư thế thường ngày này.

Đăng bởi: Lê Hữu Thắng