Hàng triệu người trên thế giới đang đấu tranh mỗi ngày cho việc giảm cân - một thành tích tưởng dễ mà không hề dễ. Một trong những lý do tại sao giảm cân lại khó khăn đến vậy và việc duy trì cân nặng của mình thay vì tăng thêm vài cân nữa, không chỉ là vấn đề do ăn quá nhiều và không tập thể dục. Hormones - đặc biệt là insulin, cortisol, và estrogen - giúp kiểm soát cơ thể và đốt cháy chất béo. Cân bằng hormone có thể giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều. Tất nhiên, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng hooc-mon. Một chế độ ăn uống giúp cân bằng hooc-môn nên được dựa trên sự kết hợp của các protein sạch, rau, trái cây và thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh. Chất béo đặc biệt quan trọng, không có đủ chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ không có đủ nguyên liệu để sản xuất đủ hooc-môn và giữ cho chúng ở mức cân bằng. Một chế độ ăn uống đúng cách có thể giúp hooc-mon được cân bằng tự nhiên. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt nhất nên ăn nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.