Các bác sĩ thường ví sinh con cũng giống như chạy marathon - cần rất nhiều nỗ lực, sự chuẩn bị cả về thể chất lẫn tinh thần và các bài tập thể dục rất quan trọng nếu bạn muốn có một thai kỳ khỏe mạnh và muốn sinh thường dễ dàng. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là nên xin ý kiến của bác sĩ và lắng nghe nhu cầu của cơ thể bạn. Đối với tất cả các bà mẹ sắp sinh, Tikibook đã tổng hợp một số bài tập giúp bạn săn chắc cơ thể để sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ và sinh nở, cũng như giảm bớt một số cơn đau khi mang thai thường gặp nhất. Trong thai kỳ, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục nhưng nhẹ nhàng hơn một chút. Một quan niệm sai lầm phổ biến thường gặp là tập thể dục có thể dẫn đến sẩy thai. Nếu bạn luyện tập một số hoạt động tim mạch nhẹ như đi bộ hay bơi lội sẽ giúp tăng cường sức chịu đựng mà bạn cần trong quá trình chuyển dạ và nó cũng có thể làm giảm nguy cơ sinh mổ hay trẻ sơ sinh có cân nặng cao bất thường. Vì vậy, đây là một số bài tập tốt nhất cho mọi bà mẹ - từ những người mới tập cho đến những người đã luyện tập thành thạo.