Bật mí những bí quyết giúp tăng tốc độ đầu gậy một cách hiệu quả
- Tại sao bạn cần phải gia tăng tốc độ đầu gậy khi chơi golf?
- Những bí quyết tăng tốc độ đầu gậy bạn nên biết
- Giữ gậy ở góc 45 độ trước mặt
- Đứng hai chân rộng bằng vai trước bóng
- Uốn cổ tay khi swing về phía sau
- Xoay vai khi swing về phía sau
- Không để cứng cổ tay khi swing về phía sau
- Những bài tập giúp tăng tốc độ đầu gậy
- Bài tập 1: Plank bóng vật lý
- Bài tập 2: Xoay thân với bóng
- Bài tập 3: Tập nửa quỳ
Những cách tăng tốc độ đầu gậy sau đây sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng, có được những cú phát bóng mạnh và ổn định.
Khi chơi golf, có rất nhiều chỉ số mà các golfer cần phải quan tâm. Một trong số đó chính là tốc độ đầu gậy. Đây là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến cú swing của bạn. Bất cứ golfer khi luyện tập hay thi đấu cũng đều mong muốn có thể tối đa hóa tốc độ đầu gậy ở mức tốt nhất. Tuy nhiên làm thế nào để đạt được điều đó thì không phải ai cũng biết. Những cách tăng tốc độ đầu gậy dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích để tối ưu hóa tốc độ đầu gậy của mình.
Tại sao bạn cần phải gia tăng tốc độ đầu gậy khi chơi golf?
Nếu nhìn qua nhiều người sẽ nghĩ răng golf là một môn thể thao khá nhẹ nhàng, không tốn nhiều sức lực và ai cũng có thể chơi được. Thế nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bởi thực tế những tay golf hàng đầu thế giới như Tiger Woods hay Dustin Johnson vẫn phải dành hàng cả tiếng đồng hồ mỗi ngày để luyện tập thể lực. Để đạt kết quả tốt khi luyện tập cũng như thi đấu, các golfer không chỉ cần thành thạo các kỹ thuật mà còn phải có thể lực tốt.
Một trong những chỉ số thể hiện thể lực của người chơi golf đó là tốc độ đầu gậy. Tốc độ tốt sẽ giúp bóng đi xa và ổn định hơn. Theo thống kê, tốc độ đầu gậy sẽ ảnh hưởng 14 đến 16% tốc độ cú swing của bạn. Bên cạnh tốc độ, người chơi cũng cần kết hợp nhuần nhuyễn các động tác tay, hông,…
Những bí quyết tăng tốc độ đầu gậy bạn nên biết
Giữ gậy ở góc 45 độ trước mặt
Một trong những cách tăng tốc độ đầu gậy golf bạn có thể áp dụng là giữ gậy ở góc 45 độ thẳng ở phía trước mặt. Để bàn tay trái của bạn vào tay cầm gậy, cuộn cổ tay trái lên trên đầu của tay cầm sao cho ngón tay cái nằm ở cạnh tay cầm. Tiếp đến dùng tay phải nắm lấy cán gậy, ngón cái bên trái đặt trong lòng bàn tay phải.
Đứng hai chân rộng bằng vai trước bóng
Về tư thế đánh bóng, bạn hãy đứng hướng cơ thể về phía quả bóng, đẩy hông ra phía sau và nghiêng về phía tước, đầu gối hơi uốn cong một chút để duy trì sự cân bằng của cơ thể khi thực hiện cú swing.
Uốn cổ tay khi swing về phía sau
Khi thực hiện swing về phía sau, bạn uốn cong cổ tay, đưa gậy lên qua phía sau đầu. Lúc này cổ tay của bạn phải được uốn cong hoàn toàn.
Xoay vai khi swing về phía sau
Ở động tác này, hãy giữ lưng bên phải hướng về phía mục tiêu , vai trái nằm ở phía dưới cằm. Cùng với đó giữ mắt hướng nhìn thẳng vào quả bóng khi xoay vai.
Không để cứng cổ tay khi swing về phía sau
Khi thực hiện động tác swing xuống, bạn phải để cổ tay được thư giãn, thả lỏng, và vẫn cong khi swing về phía sau. Việc này sẽ giúp cú đánh của bạn đạt được hiệu suất cao.
Những bài tập giúp tăng tốc độ đầu gậy
Cách tăng tốc độ đầu gậy tiếp theo mà rất nhiều golfer áp dụng có là luyện tập những bài tập để cải thiện sức mạnh của phần thân và hông.
Bài tập 1: Plank bóng vật lý
Đây là động tác tuy đơn giản những lại cực kỳ hiệu quả để gia tăng sự dẻo dai của cơ thể. Để tập động tác này bạn cần có một trái bóng cao su. Hãy đặt cẳng tay lên trên bóng tương tự như động tác plank, giữ cho chân thẳng ra phía sau, đầu ngón chân chạm sàn. Điều quan trọng bạn phải giữ cổ và lưng ở trạng thái thẳng hàng, sau đó nâng đầu gối về phía trước nhưng không được chạm đầu gối vào bóng. Hãy thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 cái. Bài tập này sẽ giúp cơ hông của bạn được săn chắc, tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Bài tập 2: Xoay thân với bóng
Đây cũng là một cách tăng tốc độ đầu gậy hiệu quả bạn không nên bỏ qua. Để tập động tác này, bạn hãy nằm ngửa lên tấm thảm, đặt hai chân lên quả bóng, dang hai tay ra vuông góc với cơ thể. Tiếp đến hãy nâng phần hông lên khỏi mặt đất, đồng thời giữ chân phải hướng thẳng lên không trung và xoay chân bên trái càng xa càng tốt. Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 5 giây. Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần với động tác này.
Bài tập 3: Tập nửa quỳ
Bài tập này khá đơn giản. Bạn chỉ cần quỳ đầu gối xuống thảm sàn, đưa hai tay hướng song song ra phía trước mặt. Lặp lại động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Trên đây là một số cách giúp bạn tăng tốc độ đầu gậy, từ đó có được những cú phát bóng mạnh và ổn định. Đừng quên lựa chọn những tour du lịch golf hấp dẫn của chúng tôi nhé.
Lê Trang
Theo Báo Thể Thao Việt Nam
Đăng bởi: Nguyễn Huế
