Bí quyết ăn chơi ngày tết tốt cho sức khỏe

Tết là dịp để mọi người quây quần, sum họp sau một năm vất vả, tuy nhiên đây cũng thời gian khiến bạn dễ mệt mỏi vì phải tham gia nhiều bữa tiệc thâu đêm suốt sáng, giờ giấc sinh hoạt đảo lộn. Nếu không kiểm soát tốt bản thân, bạn có thể sẽ vô cùng mệt mỏi, rệu rã sau những ngày nghỉ lễ dài. Vậy đâu là bí quyết ăn chơi ngày Tết tốt cho sức khỏe ?

Ăn uống khoa học

Những món ngon truyền thống ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt đông, giò chả, lạp xưởng…chứa rất nhiều đạm, tinh bột và mỡ, rất dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón nếu tiêu thụ nhiều. Lượng cholesterol tăng cao đột ngột cũng tiềm ẩn nguy cơ biến chứng tim mạch, mỡ máu tăng cao. 

Để đảm bảo hệ tiêu hóa của mình, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước lọc để cân bằng cơ thể, giúp gan không bị tích tụ chất độc nhiều.Bạn cũng không nên bỏ qua các món cơm, ngũ cốc hay bánh mì. Hạn chế các đồ ăn chiên, xào, rán.

Bí quyết ăn chơi ngày Tết hữu ích là thay vì ăn quá nhiều vào một bữa, tạo áp lực nặng nề cho dạ dày, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn, tránh xuất hiện triệu chứng khó tiêu. Các món mứt, bánh kẹo ngọt cũng cần phải kiềm chế. Một số ăn ngon bổ dưỡng, thanh mát nên bổ sung thực đơn cho Tết là miến gà, nộm rau củ, canh mọc nấm hương…

Hạn chế sử dụng nhiều rượu, bia

Rượu, bia là một phần không thể thiếu trong những ngày Tết, thế nhưng sử dụng nhiều đồ uống có cồn sẽ làm tổn hại sức khỏe tim mạch, gan, thận, lở loét dạ dày. Những cuộc nhậu thâu đêm, suốt sáng mất kiểm soát cũng là nguy cơ ảnh hưởng đến các mối quan hệ bạn bè, gia đình, thậm chí là nguyên nhân gây ra tai nạn giao thông thảm khốc. 

Đối với người bình thường, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 300-400ml bia, đối với rượu chỉ nên uống 60ml. Bạn nên tránh uống uống rượu, bia khi bụng đói. Bạn có thể chuẩn bị một số món uống giải khát thanh mát tốt cho cơ thể như nước ép trái cây, trà xanh, sữa chua, nước sâm bí đao, rau câu…

Mặc trang phục hợp lý 

Những ngày Tết thời tiết thay đổi thất thường, trời se se lạnh, khi nắng khi mưa phùn sẽ là môi trường thuận lợi để mầm bệnh phát triển, đặc biệt là chứng cảm cúm, viêm mũi, viêm đường hô hấp. Chính vì thế bạn nên mặc đủ ấm, thoải mái, dễ chịu để sẵn sàng cho những chuyến du xuân vui vẻ.

Không nên chọn những trang phục thời trang những quá hở hang, quá bó hoặc quá chật, đặc biệt hãy lưu ý mặc quần áo phù hợp với địa điểm mình sẽ tới.

Xây dựng thời khóa biểu sinh hoạt hợp lý

Vào những ngày Tết, mọi người thường bận rộn với lịch trình thăm hỏi họ hàng, người thân, bạn bè, đi lễ chùa, du xuân hoặc những bữa tiệc liên miên…nên thời gian ngủ nghỉ cũng bị ảnh hưởng, xáo trộn rất nhiều. Việc thức khuya, ngủ muộn, dậy muộn nhiều ngày khiến cơ thể bị mệt mỏi, suy giảm năng lượng.

Bí quyết ăn chơi ngày Tết đảm bảo sức khỏe chính là ngủ đủ giấc đồng thời giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn khôi phục năng lượng nhanh chóng để chuẩn bị cho những hoạt động của ngày tiếp theo. Bí quyết để tránh cơn buồn ngủ ập tới khi du xuân là uống 1 tách trà hoặc cốc C sủi trước khi bước ra ngoài đường.

Dành thời gian tập thể dục

Ăn uống thoải mái, ngủ nhiều là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng, cơ thể ì ạch, chậm chạp. Bạn đừng nên lấy cớ ngày Tết để trở nên lười biếng, bỏ tập thể dục. Chỉ với vài phút thực hiện các bài tập đơn giản bạn sẽ sở hữu sức khỏe bền bỉ, đồng thời giữ được dáng vóc cân đối, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, tạo cảm giác sảng khoái, thoải mái.

Trên đây là những bí quyết ăn chơi ngày Tết giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong những ngày nghỉ lễ dài. Sinh hoạt lành mạnh, điều độ sẽ khiến bạn không quá mệt mỏi sau khi Tết kết thúc, dễ dàng bắt nhịp trở lại với công việc, học tập.

Đăng bởi: Phạm Trần Bảo Nghi