Kate Upton – sao nữ quyến rũ nhất 2018 luôn tự tin với “tính cách bá đạo” của mình. Nữ diễn viên kiêm người mẫu 25 tuổi có thể đẩy xe tạ 227kg dọc phòng tập hoặc nâng hông với chân giữ tạ 91kg mà không gặp khó khăn gì. Giờ đây thì cô có thể tự tin khoe khả năng tập luyện đáng nể của mình. Cô cho biết mình rất hào hứng, tràn đầy động lực và tự tin để xem khả năng mình có thể làm được những gì.

Tạp chí Maxim (Mỹ) vừa công bố Kate Upton dẫn đầu danh sách 100 phụ nữ hấp dẫn nhất năm 2018, cùng với đó là bức ảnh bìa của người đẹp được thực hiện tại Israel. Trước đó, những sao nữ từng giành được danh hiệu này gồm chân dài Hailey Baldwin, Stella Maxwell, ca sĩ Taylor Swift… Kate Upton sinh năm 1992 tại Michigan, nhưng lớn lên ở Florida (Mỹ). Trước khi gia nhập lĩnh vực giải trí, cô là một tay đua ngựa, đầu quân cho Hiệp hội đua ngựa Mỹ (American Paint Horse Association) và từng 5 lần giành chức vô địch APHA Reserve World. Kate đính hôn với cầu thủ bóng chày Justin Verlander. Cô cho biết họ vẫn chưa định ngày kết hôn. Họ chỉ đơn giản là tận hưởng việc đính hôn. Thêm vào đó là cô đang gặt hái thành công lớn trong sự nghiệp người mẫu của mình. Cô còn tham gia vào cả sự nghiệp điện ảnh.

kate upton – sao nữ quyến rũ nhất thế giới 2018 chia sẻ bí quyết tập luyện với tạ nặng

Tạp chí Maxim (Mỹ) vừa công bố Kate Upton dẫn đầu danh sách 100 phụ nữ hấp dẫn nhất năm 2018 (Ảnh:Twitter)

Kate đã học diễn xuất được 7 năm. Kate luôn nghiêm túc trong công việc và cả trong việc luyện tập. Nhưng cô luôn tin rằng bản thân mình luôn cần được chăm sóc, đó là một yếu tố quan trong, vì niềm tin không phải ngày nào cũng là một ngày tốt lành. Trong số những việc cô thích làm có ra ngoài ăn tối, uống một chút rượu vang, ăn khoai tây chiên và sô-cô-la. Cô luôn cảm thấy đói, và cô thừa nhận mình rất thích ăn vặt. Và đây là cách cô cân bằng giữa công việc, niềm vui và lý do vì sao một chút xíu việc “xấu” lại là điều cực “tốt”.

Nặng hơn thì tốt hơn

Đối với cô, tập luyện là việc tập nặng nhọc ở phòng tập để trở nên khoẻ mạnh và cảm thấy tốt hơn, tự tin về cơ thể của mình. Các bài tập nâng tạ giúp cô thực hiện điều này tốt nhất. Nâng tạ giúp cơ thể thon gọn nếu như bạn thực hiện đúng phương pháp. Và Ben Bruno, HLV riêng của Kate luôn đảm bảo cô thực hiện đúng điều này.

Nâng tạ giúp cơ thể thon gọn nếu như bạn thực hiện đúng phương pháp (Ảnh:Popsugar)

Khi bắt đầu luyện tập, Bruno đưa cô bài tập đấy xe tạ 227kg. Và ngay lập tức cô trả lời cô không thể làm được. Vì thế anh thay đổi bằng cách đứng trên xe tạ để cô không thể nhìn thấy lượng tạ mình đang tập. Từ đó cô thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của mình, cô luôn tự nhủ mình còn làm được nhiều hơn thế.

Cân nặng không phải là tất cả

Điều thực sự giúp Kate chịu được áp lực của ngành công nghiệp thời trang và áp lực từ việc phải duy trì ở một mức cân nặng là bỏ ngoài tay mọi điều người khác nói. Một khi cô bắt đầu tập trung vào việc tập luyện để khoẻ mạnh và bắt đầu tập luyện nâng tạ, cô nhanh chóng có được cân nặng mà một người mẫu phải có. Cô thay đổi cuộc chiến từ trong suy nghĩ của mình, cô đã cân bằng được cuộc sống thay vì phải miệt mài theo đuổi việc làm sao mặc vừa chiếc quần jeans của mình.

Tráng miệng là một nguồn động lực tuyệt vời

Tập luyện là cách cô giữ sức khoẻ, giữ vóc dáng và cô luôn cảm thấy tốt về điều đó. Nhưng mỗi người đều có những khoảnh khắc họ có suy nghĩ không muốn tập luyện, cô cũng vậy, những khi mệt mỏi, không muốn tập luyện thì cô không hề hổ thẹn về điều đó tí nào. Thay vào đó thì cô cho rằng điều đó là một điều hết sức bình thường để tạo cân bằng. Nếu tôi muốn có một bữa tối tuyệt vời, cô sẽ dùng nó để làm nguồn động lực. Cô tự nói với bản thân là tối nay cô sẽ có món tráng miệng mà mình yêu thích nếu như giờ cô có thể lết xác tới phòng tập. Và khi cô có thể thực hiện điều đó, cô cảm thấy thật biết ơn là cô đã dùng món tráng miệng như một phần thưởng.

Tập luyện là cách cô giữ sức khoẻ, giữ vóc dáng và cô luôn cảm thấy tốt về điều đó (Ảnh:Sports Illustrated)

Ăn những thức ăn tràn đầy sức mạnh

Cô bổ sung rất nhiều thực phẩm giàu protein như thịt gà và rất nhiều rau xanh. Nhiều lúc cô có cảm giác mình là phiên bản nữ nhân vật Popeye bởi cô ăn rất nhiều cải bó xôi. Cô hay dùng kèm với một chút phô mai bào nhuyễn rắc trên mặt. Cô luôn ăn sáng bởi nếu không ăn sáng thì cô không thể tập luyện nặng được. Cô thường hay ăn trứng và cải bó xôi hoặc làm kiểu omelet với nhiều loại rau củ khác nhau. Cô cho rằng nếu như cô tập nặng, nâng tạ nặng mà ngất xỉu giữa chừng chắc sẽ rất mất mặt.

Luôn chừa chỗ cho những điều hay ho

Cô cho biết cô sẽ luôn ăn một vài món ăn “xấu” mỗi ngày. Nó có thể là socola, vài miếng snack hoặc khoai tây chiên, hoặc phô mai hoặc bánh mì. Đi tìm sự cân bằng chính là chìa khoá để giúp Kate tận hưởng cuộc sống.

Đi tìm sự cân bằng chính là chìa khoá để giúp Kate tận hưởng cuộc sống (Ảnh:Ladun Liadi’s Blog)

Sự thiếu thốn sẽ không bao giờ có hiệu quả

Kate không thích việc ăn như kẻ bị bỏ đói trong khi ngồi ăn, bởi khi đó cô sẽ ăn quá nhiều. Sẽ tốt hơn nếu cô có một bữa ăn nhẹ để chữa cháy trước khi cơn đói vượt tầm kiểm soát. Khi đó cô có thể kiểm soát chế độ ăn kiêng của mình tốt hơn. Cô đã từng đi siêu thị khi bụng đói, và đó không phải là một ý kiến tốt bởi kết quả là cô đã gần như mua cả cái siêu thị.

Phương Thảo (CALIPSO)

Nguồn: www.shape.com

Đăng bởi: Đinh Định