bài tập Bodyweight

Các bài tập thể hình tại nhà cho cơ chân săn chắc 1. BodyWeight Squat 2. Hip Thrust 3. Explosive Lunges – Bước nhún chân 4. Single Leg Hamstring – Nằm ngửa nhún hông 1 chân 5. Lateral Lunge  6. Signle Leg Hip Thrust 7. Knee Get Up – Quỳ gối ...

Video thực hiện tập mông bụng tại nhà cho bạn gái  Hướng dẫn thực hiện các bài tập mông và bụng 1.Squat + Lunge 2.Side Lunges 3. Crunches 4. Bicycle crunches 5. Scissor Kicks 6. Bridges Hold 7. Grasshopper 8. T Press 9. V-Extensions 10. Plank leg raises 11. Squat 12. ...

Dưới đây là Video clip tổng hợp nhiều bài Cardio giảm cân nhanh với cường độ cao phổ biến nhất trong tập thể hình để giúp cho tim mạch của bạn được vận động mạnh mẽ hơn cho các bài tập khác khi luyện tập thể hình và khiến cho mỡ ...

Rồi mọi thứ đã sẵn sàng, chúng ta bắt tay vào tập luyện 8 bài tập gym cho nữ để săn chắc cơ bụng và giảm mỡ cánh tay mà không cần dùng tạ nào! Set đầu tiên gồm 1 bài hít dất và Plank Set thứ 2 gồm ...

Hôm nay chúng mình sẽ tiếp tục đưa ra 1 thử thách 30 ngày hít đất mới dành cho các bạn, đặc biệt là những bạn mới bắt đầu làm quen với việc tập luyện. Thử thách 30 ngày hít đất được 50 cái để thay đổi vóc dáng cơ ...

Bạn có thường cảm thấy mê hoặc mỗi khi nhìn thấy các cô nàng Hàn Quốc tỏa sáng khi diện các bộ quần áo đẹp không? Bạn có thấy các cô nàng xứ Hàn quá tự tin khoe cặp đùi thon dài, cùng làn da trắng mịn hay nâu socola ...

Đây là Video chia sẻ 44 bài tập Bodyweight giúp tăng cường cân nặng cho các bạn hiệu quả nhất mọi thời đại. Các bạn có thể tìm kiếm thêm các bài tập trong Blog bằng cách tìm kiếm trên trang web nhé. 44 bài tập thể hình hiệu quả ...

Bạn không có thời gian để tới phòng tập gym hoặc điều kiện không cho phép và bạn chỉ có thể tập gym tại nhà mà thôi và cũng muốn có ngực vuông đẹp như người ta thì làm sao ?. Hãy áp dụng cách tập cơ ngực bằng hít đất ...

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà gồm có các bài sau Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ số 1 Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ số 2 Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ số 3 Bài tập giảm mỡ ...

Dưới đây là 5 bài tập cardio cho nữ để giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà, các bạn cố gắng giải quyết nó càng nhanh càng tốt nhé. Bird Dog – Duỗi tay và chân tập bụng Seated Leg Raise – Gập bụng duỗi chân Body Squat – Ngồi ...

Dưới đây là 9 bài tập Đào tạo sức mạnh mà Thể Hình Channel đã tổng hợp lại để phù hợp với nhu cầu của bạn, cùng xem nhé! Total Body Strength Assisted Lunges Bird Dog Seated Triceps Extension Floor Squat with a Ball Wall Pushup Dumbbell Row Lateral ...

Vậy giờ sao, quyết định thực hiện các bài tập cardio đúng cách trong 7 phút hay là vẫn chọn chạy 1 tiếng hộc mặt đây. Chắc chắn là tập Cardio rồi đúng không! Jumping Jack – Bật nhảy đánh tay Wall Sit – Dựa tường Push Up – ...

6 bài tập toàn thân tăng cường sức mạnh cho người chạy bộ 1. Squat 2. Backward Lunge 3. Bridge 4. Rolling Side Plank 5. Mountain Climber 6. Superman Các bài tập toàn thân bodyweight này sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương ...

Những bài tập cơ lõi cần thiết cho người chạy bộ gồm có 1. Alternating Bird Dog 2. Bear Plank Hold 3. Supported Side Plank With Hip Dip 4. Dead Bug 5. Alternating Leg Lift 6. Bicycle Crunch Là một người chạy bộ thì để có một buổi chạy ...

5 bài tập cơ tay không dùng tạ giúp chạy nhanh và tối ưu hơn 1. Close-Grip Eccentric Push-Up – Hít đất chậm với tay hẹp 2. Crunch With Biceps Curl – Gập bụng kéo tay 3. Prone Press-Up 4. Y Raise to Pull-Down 5. Straight-Leg Triceps Dip Các ...

Với 19 bài tập Bodyweight cho nữ dưới đây, bạn sẽ luôn giữ gìn được vóc dáng thon thả của mình, hãy cùng Thể Hình Channel luyện tập chúng thường xuyên nhé. Squat Động tác Bird Dog Front Lunge With Twist – Chùng chân tới trước vặn người Reverse ...

Bạn đang cần luyện tập cho cơ bụng săn chắc thì ngoài các bài tập tại phòng tập gym thì các bài tập Cardio cường độ cao tại nhà này sẽ giúp cơ bụng săn chắc thêm nữa. Chạy bộ tại chỗ Crescent Kicks – Đá chân theo hình ...

Sử dụng các bài tập 30 ngày thử thách như thế nào ? Bắt đầu với các bài tập Bodyweight trong 30 ngày thử thách thôi nào! Ngày 1: Squat Ngày 2: Prisoner Squat Jumps Ngày 3: Chống đẩy Ngày 4: Mountain Climber Ngày 5: Lunge Ngày 6: Split ...

Tập HIIT cho nam là cách hiệu quả để giúp các anh gia tăng đốt cháy calo trong cơ thể của bạn, từ đó giúp mỡ thừa tiêu hao nhanh chóng hơn. Nếu bạn mới nghe về HIIT thì cần đọc lại ngay bài viết HIIT là gì để có ...

Các bài tập cho thân dưới này chúng ta sẽ thực hiện với 7 bài tập trong 3 hiệp nhé. Mountain Climber Sumo Squat Side Lunge Alternating Lunge Jump Plank with a Twist Split Crunch Wall Sit Video hướng dẫn thực hiện 7 bài tập cho thân dưới từ ...

Và chúng ta sẽ bắt đầu các bài tập gym buổi sáng để khỏi động ngày mới ngay thôi nào! 1. Lunges – Động tác chùng chân tới trước 2. Back Lunges – Chùng chân về sau 3. Squat nhón chân 4. Forearm to pushup plank  5. Squat + Leg ...

Giải pháp tập luyện cơ lõi Cách thực hiện bài tập cơ lõi này như sau 1. Resisted Hollow Hold Pull Down 2. Resisted Reverse Crunch with Slow Lowering 3. Resisted Alternating Dead Bug 4. Resisted Hollow Hold Semi-Circles 5. Resisted Hollow Hold Flutter Kicks Cơ lõi là phần ...

Thông tin về bài Incline Push Up Hướng dẫn thực hiện bài tập hít đất nghiêng lên Khó hơn Các lỗi cơ bản thường gặp Vị trí tay quá rộng Tư thế xấu Phạm vi chuyển động ngắn An toàn khi tập luyện Kết luận Hít đất nghiêng lên ...

Và chúng ta bắt đầu bài học hướng dẫn hít đất cho người mới tập đúng cách ngay bây giờ thôi nào. Tạo tư thế chống đẩy Đẩy người lên vị trí cũ Video hướng dẫn thực hiện hít đất Ngoài ra, trong hướng dẫn hít đất cho người mới tập ...

Các bài tập Cardio giảm béo toàn thân bằng BodyWeight sẽ giúp các bạn tranh thủ tập luyện tại nhà mà không cần phải tới phòng tập Gym để tập luyện, giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Các bài Cardio giảm mỡ tuyệt vời để tập tại ...

Low Box là một dụng cụ tập gym thường thấy ở nhiều phòng tâp gym, nếu bạn cũng từng đi tập chắc chắn đã thấy nó rồi nhưng chắc là chua tập nó bao giờ đâu đúng không. Và hôm nay chúng ta sẽ có 27 bài tập cardio làm ...

Không cần phải có dụng cụ thể hình chuyên dụng để tập luyện, có thể tập bất kỳ nơi nào, đó chính là lợi thế của các bài tập Bodyweight, cùng xem cách tập thân trên cho nữ với những bài tập cho thân trên như là vai, lưng và ...

Thông tin về bài tập Nordic Hamstring Curl Hướng dẫn cách thực hiện Các biến thể của Nordic Hamstring Curl Nordic Hip Hinge Nordic Hamstring Eccentrics Nordic Hamstring Curl w/ Band Nordic Hamstring Curl là một bài tập bodyweight cho đùi sau, mặc dù nhìn thì rất đơn giản ...

Bạn có muốn đùi thon chân dài như các cặp đùi triệu đô của các cô nàng ca sĩ xinh đẹp Hàn Quốc không? Bạn có thích đôi chân nuột nà như hoa hậu không? Đó chắc chắn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, làm ...

Những điều bạn cần làm trước khi áp dụng các bài tập cải thiện sức khỏe này Ngày tập số 1 Squats Incline dumbbell press Lunges with dumbbell Face pulls Plank reach-under Ngày tập thứ 2 Squat to Overhead Press Step-up Cable crossover Lateral lunge Superman Ngày tập thứ ...

Dưới đây là danhh sách 4 bài tập nâng mông Hip Thrust dành cho bạn 1. Hip Thrust 2. Hip Thrust Hold With Walkout 3. Hip Thrust Hold With Alternating March 4. Feet Elevated Glute Bridge Bên cạnh tập luyện cơ lõi thì người chạy bộ cũng cần tập ...

3 điểm yếu thường gặp khi tập Deadlift 3 bài tập với dây kháng lực bổ trợ cho tập Deadlift bạn cần tập ngay hôm nay 1. Half-Kneeling Split-Stance Pallof Press 2. Squat Stance Deadlift with Horizontal Band Resistance 3. Band Resisted Broad Jump Lợi ích của các bài ...