Kiến thức thể hình

Đau cơ khởi phát muộn (DOMs) là gì? Nguyên nhân gây nên hiện tượng DOMs là gì? Có sự liên kết nào giữa DOMs và axit lactic hay không? Ai có thể bị đau cơ khởi phát muộn? DOMs có phải là dấu hiệu của một buổi tập tốt ...

Như vậy, với những bạn hay hỏi tại sao hít không khí cũng mập thì hãy áp dụng mẹo sau. Giảm lượng muối khi ăn Tập thể dục hoặc vận động thường xuyên Đừng kiêng hoàn toàn tinh bột Uống đủ lượng nước cần thiết “Tại sao hít không ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về 6 sai lầm khi tập vai này nhé! Khuỷu tay quá thẳng Xuống tạ quá sâu Cong khuỷu tay Chuyển động cao ngang vai Khóa khớp và mở rộng hoàn toàn Khóa cánh tay như hình chữ L Sai lầm khi tập ...

Tại sao tập squat đầu gối không vượt quá mũi chân là không còn chính xác ? Cách khắc phục tình trạng xoay mắt cá chân Kết luận Khi tập squat đầu không vượt quá mũi chân là câu nói rất quen thuộc, thậm chí nhiều PT ngày nay ...

Cách tập gym hiệu quả không phải là chỉ cần tới phòng tập gym rồi tập luyện là có thể đạt được, nó sẽ cần rất nhiều yếu tố mà chúng ta phải làm ở phần 2 này đấy. Thiết mục mục tiêu bạn nhắm tới Theo dõi tiến ...

Plank là gì ? Động tác Plank thực hiện làm sao ? Vậy bài tập Plank có tác dụng gì ? Tăng sự linh hoạt cho các khớp, cơ Giảm đau lưng, giữ dáng tốt. Lưu ý gì khi tập động tác Plank ? Plank là gì chắc hẳn ...

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ, giúp giảm cân và phòng ngừa bệnh tiêu hóa đơn giản dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đấy. Bấm huyệt là 1 trong những cách phòng chữa bệnh khá hiệu quả trong Đông Y, nếu biết tận dụng các huyệt đạo ...

Hút thuốc lá ảnh thưởng thế nào đến cơ bắp đọc xong là muốn vứt điếu thuốc ngay 1. Suy giảm Testosterone 2. Làm tăng nồng độ Cortisol 3. Làm nhịp tim tăng cao 4. Giảm oxy trong máu, cản trở cơ bắp phát triển 5. Giảm sức bền ...

Hãy cùng xem tập cho thân dưới cần bổ sung gì để phát huy tối đa sức mạnh nha 1. Có bài tập mở rộng hông từ ngắn đến vừa 2. Bài tập Hip Abduction và Hip Adduction 3. Bài tập duỗi đầu gối 4. Bài tập mở rộng chân ...

Với bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam với hàng trăm món ăn mà các gia đình Việt  hay sử dụng trong ngày sẽ giúp cho bạn lên kế hoạch làm thực đơn giảm cân, tăng cân hoặc tăng cơ được dễ dàng và chi tiết hơn bao ...

Để hiểu vì sao bạn tăng cân trở lại thì hãy cùng xem xét chế độ ăn kiêng trong tập luyện điển hình và nó sẽ trông như thế này: Vai trò của hệ vi sinh vậy đường ruột trong việc giảm cân Câu chuyện về số lượng gen ...

Phương pháp S3 là gì? Dưới đây, là 2 phương pháp tập gym mà Smitley chia nhỏ ra từ phương pháp S3. 1. Phương pháp ramping 2. Phương pháp flat-loading Mẹo tập Squat  Mẹo tập Bench Press Cùng tham khảo 3 ngày tập luyện mà chuyên gia Simtley chia ...

6 lý do bạn nên uống sữa tăng cân cho người gầy mỗi ngày 1. Đảm bảo cung cấp nhiều CALO 2. Công thức đặc biệt giúp bạn tăng cơ nạc 3. Dùng trong bữa ăn hàng ngày và sau khi tập luyện 4. Mức calo khác nhau 5. ...

Giảm cân cấp tốc với các phương pháp hiệu quả nhất Phần 1: Ăn khoa học hơn Ăn thêm trái cây và rau củ tươi Ăn thêm nhiều loại ngũ cốc nguyên cám, cắt giảm tinh bột Sử dụng thịt nạc thay vì thịt mỡ và thức ăn giàu ...

Định nghĩa Wave Loading là gì ? Một ví dụ cụ thể với 1 buổi tập lưng như sau Tác dụng của Wave Loading là gì ? Một số mẹo nhỏ khi tập Wave Loading  Wave Loading là gì chắc nhiều bạn chưa từng nghe qua đúng không nào, ...

Cùng tìm hiểu làm thế nào để tránh cơn co thắt dạ dày khi chạy bộ để tránh với 15 lời khuyên dưới đây Khởi động trước khi chạy Uống đủ nước Thói quen ăn uống Nạp đủ năng lượng Kiểm tra thành phần dinh dưỡng Tránh thực phẩm không ...

Cùng Thể Hình Channel xem qua 37 nguyên tắc tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho dân tập thể hình có những gì nhé. 1. Ăn nhiều Protein hơn 2. Nên bổ sung Protein 4 tiếng 1 lần 3. Luôn phải xuất hiện rau xanh trong các bữa ăn 4. ...

Những lời khuyên tập luyện thể hình từ 14 nhà vô địch Mr. Olympia Larry Scott Sergio Oliva Arnold Schwarzenegger Franco Columbu Frank Zane Arnold Schwarzenegger Franco Columbu Chris Dickerson Samir Bannout Lee Haney Dorian Yates Ronnie Coleman Jay Cutler Dexter Jackson Jay Cutler Phil Heath Shawn Rhoden Kết Mr. ...

Hãy cùng xem hướng dẫn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần ngay bên dưới nhé Ăn gì để tăng cân ? Tự làm Sữa tăng cân lắc Vậy làm sao để thực hiện 1 ly sữa tăng cân tại nhà đây Mỗi ngày cần ăn bao nhiêu gram ...

Cùng bắt đầu nhận biết dụng cụ tập thể hình thôi nào I. Các thiết bị cầm tay (Free Weight) 1. Barbell – Thanh tạ đòn 2. Dumbbells – Tạ cầm tay 3. Kettlebells – Tạ nắp ấm 4. Weight Plates – Bánh tạ 5. EZ Curl Bar – Thanh ...

Thực phẩm dinh dưỡng là điều rất quan trọng trong quá trình luyện tập thể hình để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên có quá nhiều loại thực phẩm khác nhau khiến cho mọi người rất khó nắm được tác dụng và nên ...

Ashwagandha là gì? Những lợi ích về mặt sức khỏe của Ashwagandha là gì? Về sức khỏe thể chất Có thể có lợi về mặt hiệu suất thể thao Có thể giảm lượng đường trong máu Có thể giúp giảm viêm Có thể giúp tăng cường testosterone và khả ...

Định nghĩa đường Acesulfame Potassium là gì? Thành phần của Acesulfame Potassium Liều lượng khuyên dùng Đường Acesulfame Kali có an toàn không? Những rủi ro khi sử dụng Acesulfame Potassium là gì? Vậy bạn nên làm gì? Có rất nhiều chất tạo ngọt nhân tạo khác nhau được ...

Dưới đây là Video clip tổng hợp nhiều bài Cardio giảm cân nhanh với cường độ cao phổ biến nhất trong tập thể hình để giúp cho tim mạch của bạn được vận động mạnh mẽ hơn cho các bài tập khác khi luyện tập thể hình và khiến cho mỡ ...

Lúc này là lúc bạn bắt đầu đau đầu và lẩn quẩn tìm cách thoát khỏi mê cung giảm cân đây. Nhưng nếu bạn biết được 5 mẹo giảm cân cực hay này thì bạn sẽ định hướng để thoát ra tốt hơn. 1. Từ chối tất cả chế độ ...

Tại sao Vitamin hết hạn sử dụng vẫn an toàn Phụ nữ mang thai và Vitamin hết hạn sử dụng Các yếu tố ảnh hưởng đến thời hạn của Vitamin Vitamin hết hạn sử dụng cũng theo từng loại Loại bỏ Vitamin hết hạn sử dụng đúng cách Kết ...

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cơ bắp mà bạn cần phải quan tâm hơn Giấc ngủ quan trọng như thế nào ? Lợi ích của giấc ngủ đối với cơ bắp như thế nào ? Quá trình tổng hợp Protein để phục hồi và xây dựng ...

Cùng Thể Hình Channel khám phá cách tạo động lực tập gym mùa đông nha! Giữ lửa đam mê trong người Đặt mục tiêu mới trong mùa đông này Có sự chuẩn bị kĩ Dùng thời tiết lạnh làm động lực đi tập Sử dụng công thức nấu ăn ...

Hãy đọc kĩ qua từng bước hướng dẫn cách tăng cân nhanh cho nữ dưới nhé Bước 1: Tăng lượng calo nạp vào 1. Ăn dư ra thêm 500 calo mỗi ngày 2. Bổ sung thêm chất béo lành mạnh 3. Ăn nhiều protein hơn 4. Sử dụng dầu và ...

Vậy trà giảm cân có hiệu quả như những gì bạn mong đợi Không phải là 1 giải pháp kì diệu Phải uống đúng loại trà Tại sao trà giảm cân có thể hiệu quả Không phải ai cũng dùng được Chỉ nên dùng với mục đích là hỗ ...

Với các bạn tập gym đang cần một bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn việt nam để có thể lên thực đơn ăn uống cũng như là giảm cân thì đây sẽ là một bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn tương đối là đầy đủ với đa số người ...

Dưới đây là cách phân biệt Omega 3 – 6- 9, tại sao bạn cần chúng và chúng có nhiều ở đâu Omega 3 là gì ? Omega 6 là gì ? Omega 9 là gì ? Những loại thức ăn giàu Omega 3 6 9 Thức ăn giàu ...

Dưới đây là 6 loại thực phẩm bổ sung cần thiết khi siết cơ rất tốt mà tôi khuyến khích bạn nên dùng 1.  Multivitamin 2. BCAAs 3. Whey protein 4. Glutamine 5. Fat buner / thermogenic 6. Pre- workout L-Arginine/Nitric Oxide Booster Chắc hẳn nhiều người trong chúng ...

Hôm nay hãy cùng chúng mình tìm hiểu về những điều có thể nhỏ nhặt trong tập gym nhưng có thể giúp ích cho bạn rất nhiều trong tương lai đó. 40 điều lưu ý khi tập gym  Một lịch tập gym đơn giản nhưng được tập với nỗ lực ...

Dưới đây là vài lời khuyên khi mua thực phẩm chức năng cho bạn 1. Dành thời gian để đọc bảng thành phần 2. Lối sống đại diện cho những loại thuốc cụ thể 3. Phụ nữ nên có nhu cầu ăn kiêng cụ thể 4. Chế độ ăn ...

Bạn có tin chỉ cần thêm 1 set nào vào buổi tập tay của mình là sẽ giúp tăng kích thước bắp tay rất mạnh không, đây là cách tập tay to hiệu quả mà gymer nào cũng nên áp dụng ngay cho mình. Cách tập tay to hiệu quả ...

Giảm cân hiệu quả thông qua chọn thức ăn Ăn trứng và yến mạch vào buổi sáng Chọn thức ăn giàu protein Tránh ăn các gói đồ ăn hỗn hợp Ăn rau trộn vào bữa trưa hoặc tối Chọn gia vị có mùi thơm nhưng ít calo Sử dụng ...

Sự khác nhau giữa Tabata và HITT Ví dụ cụ thể sự khác nhau giữa Tabata và HIIT Tập HIIT truyền thống Tabata truyền thống Lợi ích của Tabata và HIIT có khác nhau không? Với HIIT Với Tabata Vậy giữa Tabata và HIIT thì lựa chọn nào tốt ...

Bình lắc tập gym là gì ? Bình lắc Ultimate Nutrition có ưu điểm và nhược điểm gì Tổng quan đánh giá bình lắc tập gym 3 ngăn Ultimate Nutrition Bình lắc (Shaker) có rất nhiều mẫu mã khác nhau và nhiều hãng sản xuất khác nhau. Hôm nay mình sẽ ...

Định nghĩa VO2 Max là gì ? Cách đo VO2 Max là gì ? Dưới đây là 1 số công thức để tính VO2 Max Công cụ tính VO2 Max tự động Sử dụng các thiết bị đồng hồ thông minh Ý nghĩa của những con số VO2 Max ...

So sánh whey và mass – Khi nào dùng whey, và khi nào thì dùng mass Khi nào dùng Whey ? Khi nào dùng Mass ? Whey và Mass là 2 loại thực phẩm bổ sung dành cho 2 trường hợp khác nhau tuy nhiên nhiều người vẫn chưa ...

Dưới đây là sự thật thú vị về giảm cân bằng cà phê: cà phê sữa đá, smothie có lành mạnh khi uống vào buổi sáng không, để có câu trả lời thì cùng đọc hết bài viết này nhé! Lợi ích uống cà phê vào buổi sáng Cà ...

Hôm nay thì Thể Hình Channel sẽ có một vài mẹo nhỏ để giúp bạn cảm nhận cơ bắp tốt hơn khi đi tập gym, giúp bạn có thể nhận biết được là mình có đang tập đúng hay không. Cảm nhận cơ bắp nghĩa là gì ? Tại ...

Cùng tìm hiểu nguyên nhân bị vết bầm trên da sau khi tập gym là gì nào ? Vết bầm tím là gì Nguyên nhân khiến bạn bị vết bầm trên da sau khi tập gym Do tuổi tác Bệnh da xuất huyết nhiễm sắc (Purpuric Dermatosis) Rối loạn máu ...

Bạn có thể tập luyện khi áp dụng nhịn ăn gián đoạn không? Vậy làm sao để có thể có một buổi tập hiệu quả khi bạn vẫn nhịn ăn? 1. Suy nghĩ về thời gian ăn 2. Lựa chọn tập luyện dựa theo macro của bạn 3. Ăn ...

“Whey nào tăng cơ tốt nhất” mà bạn nên chọn Làm sao để chọn Whey phù hợp Nói về nhu cầu Nói về kinh tế Vậy thì dùng whey sẽ giúp tăng cơ tốt hơn ? Whey nào tăng cơ tốt nhất hiện nay vậy nhỉ ? Và liệu ...

Dưới đây là 8 điều bạn nên bỏ ngay khi đi tập Gym để đạt hiệu quả cao nhất. 1. Không tăng thêm mức tạ khi tập chưa đúng tư thế  2. Không nghỉ yên tại chỗ quá lâu sau khi tập các bài tập chân  3. Không bắt ...

Danh sách thực phẩm giàu Kali nhất bạn nên cho vào thực đơn tăng cơ của mình Chuối Đậu trắng Cải cầu vồng Khoai lang  Đậu đen Đậu nành Nhật Bản Bí ngô Củ dền Trái bơ Đậu nành Sữa Lựu Dưa lưới  Nước dừa Cá hồi Rau chân ...

Bạn có nghĩ mình đang mắc lầm tưởng khi uống nước hay không ?. Uống nước là một việc chúng ta phải làm hằng ngày, tuy nhiên với nhiều thói quen uống nước sai cách mà ai cũng nghĩ là đúng này sẽ khiến bạn giật mình vì mình toàn ...

Tạng người là gì ? Cách phân biệt 3 tạng người trong thể hình Tạng người Mesomorph Tạng người Endomorph Có 3 tạng người trong thể hình, bạn thường nghe tới tạng người và không biết mình thuộc tạng người nào. Mỗi tạng người có một cách tập riêng để ...

Dưới đây, là 20 cách duy trì động lực luyện tập để đạt được mục tiêu bạn đề ra. 1. Chụp ảnh tiến độ luyện tập của mình 2. Kiếm một đứa bạn chung chí hướng 3. Thuê PT hướng dẫn 4. Tập theo chương trình mới 5. Tham ...

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ gửi bạn tổng quan về cách tăng cân nhanh cho nam tốt nhất với 7 bí mật này. Ăn gấp đôi bình thường Hãy ăn nhiều thức ăn hơn Sử dụng sữa tăng cân Ăn thức ăn giàu dinh dưỡng Sử dụng loại ...

Cơ lõi là gì? Tại sao cơ lõi khỏe lại là vấn đề quan trọng Top các bài tập cơ lõi bạn nên tập 1. Plank 2. Hip Bridge 3.  V-Up 4. Russian Twist 5. Leg Raise Tại sao không nên lãng phí nhiều thời gian để tập bụng? ...

Cùng xem qua video lợi ích của chơi thể thao với cơ thể và trí não nào Liệu chơi thể thao có thực sự tốt như mục đích ta tạo ra nó ? Vậy bạn có cần tham gia 1 đội thi đấu hay không ? Chúng ta đều ...

Cùng kiểm tra lại tại sao tôi tập mãi mà không lên cơ nào Tập luyện quá nhiều bài tập Đẩy tạ vượt quá mức Thay đổi lộ trình tập luyện nhiều  lần hoặc không hợp lý “Bấn loạn” vì lời khuyên quá nhiều Thực hiện lộ trình đẳng cấp ...

20 cách để việc tập gym tại nhà hiệu quả hơn mà bạn cần biết 1. Thực hiện động tác chậm hơn 2. Nghỉ giữa hiệp ít hơn 3. Tập luyện một bên  4. Tăng độ khó cho động tác 5. Tăng phạm vi chuyển động của bạn 6. ...

4 Lỗi sai khi gập bụng với dây cáp thường gặp Lỗi số 1: Không cong lưng khi gập bụng Lỗi số 2: Kéo cáp bằng tay Lỗi số 3: Ngồi về phía sau Lỗi số 4: Kéo cằm về phía ngực Bạn đang tìm cách tập luyện cơ ...

Tập luyện trên máy không tốt bằng tự bản thân mình cố gắng tập luyện đâu! 1. Không phát huy được hết tác dụng của bài tập 2. Không giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn 3. Tập gập bụng trên máy làm cơ bụng bạn “buồn ngủ” ...

Thể Hình Channel sẽ đưa ra những lý do tại sao nên uống whey protein trước khi ngủ và những lợi ích cơ bắp mà nó mang lại dưới đây! Protein shake là gì? Tác dụng giảm cân Ảnh hưởng đến phát triển cơ bắp Thành phần được đề ...

Dưới đây là 3 mẹo cho dân tập tạ giúp bạn xử lý những cơn đau khó chịu để có thể tập được nặng hơn và bạn sẽ tăng được level cao hơn người khác. Hiểu được lợi ích của việc đau cơ khi tập luyện Hãy biết tức ...

BCAA dùng để làm gì ? Có tác dụng thế nào với cơ thể 1. Xây dựng cơ bắp 2. Giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập 3. Giảm mệt mỏi khi tập luyện 4. Ngăn ngửa hủy hoại cơ bắp (mất cơ) 5. Hỗ trợ cho người ...

Chúng ta hãy cũng nhau tìm hiểu các phương pháp giảm cân dựa vào những lời khuyên này nhé! Không ăn tối sau 7 giờ Không ăn tinh bột Bạn nên lưu ý hai phương pháp này để có những phương pháp giảm cân đúng cách nhé! Không ăn ...

8 cách chia lịch tập gym phổ biến gồm có 1. Chia lịch tập gym theo từng bộ phận cơ thể 2. Chia lịch tập gym theo thân trên, thân dưới 2. Chia lịch tập gym toàn thân mỗi ngày 4. Chia lịch tập gym kiểu Push/Pull 5. Chia ...

Chính vì thế chuyện tăng cơ giảm mỡ cho nữ là điều cần thiết phải làm 1. Nạp thêm nhiều Protein hơn 2. Tập để tăng cơ, không phải giảm mỡ 3. Cắt giảm carb đúng lúc 4. Ăn thêm chất béo 5. Tiêu thụ lượng Calo vừa phải 6. ...

Đây là 7 lời khuyên hữu ích này dành cho những bạn đang muốn bắt đầu việc tập luyện. Chắc chắn sẽ giúp bạn khai sáng được nhiều thứ đấy! Chọn một ngày bắt đầu chính thức Tìm hiểu lý do tại sao bạn lại muốn tập thể dục ...

Định nghĩa Whey protein là gì ? Sử dụng Whey Protein có thay thế được lượng Protein và BCAA cần thiết không ? Các loại Whey Protein: Concentrate vs Isolate vs Hydrolysate loại nào nên dùng ? Ảnh hưởng của Whey protein đối với tăng cơ và sức mạnh của ...

Dưới đây sẽ cho bạn biết tại sao không giảm cân thành công với lowcarb 1. Bạn đang giảm mỡ, chỉ là bạn không nhận ra 2. Bạn không cắt giảm đủ lượng carb cần thiết 3. Bạn lúc nào cũng bị căng thẳng 4. Sử dụng thức ăn ...

Định nghĩa Creatine là gì ? Tại sao chúng ta cần phải có Creatine ? Sử dụng Creatine sẽ giúp bạn tập luyện mạnh và nhanh hơn  Thực phẩm bổ sung Creatine có sẵn ở đâu ? Sử dụng Creatine có an toàn không ? Creatine có phản ứng phụ nào không ? Một ...

Vậy chúng ta cần nhớ những bí quyết gì để có thể phát triển chiều cao tối đa trước khi hết tuổi dậy thì nhỉ ? 1. Hãy lên lịch tập luyện một cách cụ thể 2. Quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng 3. Uống đủ nước 4. ...

Hãy cùng thehinh.com nghiên cứu và tìm ra câu trả lời ăn gì để giảm số đo vòng 2 của các bạn nhé! Chất xơ Chất đạm Nước Trái cây Nguồn thực phẩm từ động vật Ăn gì để giảm số đo vòng 2 đang là từ khoá hot ...

Tại sao thời gian phục hồi cơ bắp sau khi tập lại quan trọng? Hãy tưởng tưởng có 2 kịch bản sau 3 cách để cải thiện phục hồi sau khi tập luyện nhanh chóng 1. Hệ thần kinh 2. Dinh dưỡng sau khi tập luyện 3. Ngủ đủ ...

Do vậy bài viết này sẽ giúp các bạn nữ đi với dáng đi chuẩn như người mẫu để tự tin sải bước khi ra ngoài. Nội dung Video mẹo để có dáng đi chuẩn như người mẫu Quy tắc 1: Hãy tưởng tượng có một quả bóng bay ...

Định nghĩa Carbohydrate là gì ? Carbohydrate có vai trò gì với cơ thể ? Carb có những loại nào ? Carb đơn và Carb phức Sử dụng Carbohydrate là tốt hay xấu ? Vậy Carb tốt là gì ? Tại sao chất xơ lại nói lên chất lượng của ...

Bạn đã sẵn sàng để bắt tay vào thực hiện cách tăng vòng 1 cho nam với Bench Press hay chưa ? Kĩ thuật cơ bản nhất chúng ta đều biết đó chính là: Làm thế nào thể thực hiện Bench Press đúng cách Sắp đặt các vị trí ...

Hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu với các bài tập ngực Hướng dẫn tập luyện cơ bản Các bài tập compound Các bài tập Isolation Cách xây dựng 1 lịch tập gym riêng Số hiệp và số lần lặp Các nhóm cơ phụ tham gia khi ...

Hội chứng mông chết là gì ? Vậy liệu bạn có bị hội chứng mông chết hay không ? Làm gì để tránh bị hội chứng mông chết Bài tập khắc phục hội chứng mông chết là gì ? Hội chứng mông chết là gì ? Nghe lạ quá ...

Vì thế, để khắc phục tình trạng lệch cơ thì bạn cần làm các điều này 1. One-Arm Pulldown 2. Hít xà 1 tay 3. Single-Arm Overhead Press 4. One-Legged Squat 5. One-Arm Calisthenics Đừng quên tập luyện từng bên Trong quá trình tập luyện tình trạng bị lệch ...

Từ rất lâu rồi, tất cả chúng ta đều đã suy nghĩ sai lầm về vấn đề giảm cân hiệu quả là loại trừ hoàn toàn thức ăn có mỡ để giảm cân, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Để giảm cân hiệu quả, hãy ăn nhiều chất ...

Dưới đây là 19 lầm tưởng về dinh dưỡng trong tập gym mà bạn cần thay đổi ngay 1. Ăn nhiều protein sẽ làm hại thận và xương 2. Ăn tinh bột không tốt 3. Chất béo sẽ làm bạn bị béo 4. Lòng đỏ trứng có hại cho ...

Thực phẩm bổ sung chính hãng và xách tay đâu mới là cái đem lại lợi ích thật sự ? Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn mua phải hàng giả ? Tại sao hàng chính hãng luôn mắc hơn hàng xách tay ? 1. Chúng ta sẽ nói ...

Định nghĩa Tabata là gì ? Tại sao bạn tập Tabata thì khả năng giảm béo tốt hơn Tabata tập luyện như thế nào Ưu điểm khi tập Tabata Nhược điểm khi tập Tabata Vậy nếu bạn tập hơn 4 phút được hay không. Tabata là gì, tại sao ...

Đó chính là sự kỷ luật cao và đặt nặng vấn đề hiệu quả và chăm chỉ. Đây là chương trình luyện tập thể hình và chế độ dinh dưỡng của người nhanh nhất thế giới: Làm thế nào để có cho bụng chắc khỏe như thép ? Leg ...

Trong tập thể hình, chúng ta sẽ có thể nghĩ rằng con trai và con gái sẽ cần phải tập luyện khác nhau. Vậy liệu Sự khác nhau giữa cơ thể nam và nữ đó là như thế nào. Nó có cần thiết hay không chúng ta sẽ cùng ...