Tập yoga với giáo viên tại nhà sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu cá nhân Phát huy điểm mạnh, khắc phục điểm yếu Tập ở bất cứ đâu bạn cảm thấy thoải mái Tư thế được điều chỉnh sao cho phù hợp nhất với độ linh hoạt và ...
Lợi ích của tư thế kéo căng chân trong yoga Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện tư thế đứng kéo chân Lưu ý khi thực hiện động tác Biến thể của động tác đứng kéo chân Tư thế kéo căng chân là tư thế yoga trung cấp có ...
1. Restorative Heart Opener – Một trong các tư thế trong yoga giúp mở rộng lồng ngực hiệu quả 2. Các tư thế trong yoga giúp mở rộng lồng ngực: Tư thế con mèo con bò (Chakravakasana) 3. Các tư thế trong yoga giúp mở rộng lồng ngực: Tư ...
Thiền tâm từ – Phương pháp thiền mang sức mạnh lan tỏa tình thương 5 lợi ích của thiền tâm từ đối với sức khỏe và tinh thần 1. Nuôi dưỡng tình yêu thương và sự tử tế 2. Giảm căng thẳng và lo lắng 3. Giảm đau 4. ...
Động tác hít thở sâu Động tác con mèo/con bò Tư thế cánh cung (bow pose) Động tác xoắn nghiêng Tư thế tam giác mở Người tập yoga cần lưu ý gì? Chướng bụng, đầy hơi là tình trạng mà rất nhiều người trong chúng ta gặp phải. Dù ...
Trang phục tập yoga 1. Quần tập yoga 2. Áo tập yoga 3. Áo ngực thể thao 4. Buộc tóc hoặc băng đô 5. Vớ tập yoga Dụng cụ tập yoga Thảm tập yoga Dụng cụ yoga tùy chọn Bóng tập yoga Vòng tập yoga Gạch tập yoga Võng ...
Tại sao kinh nguyệt không đều? Nguyên nhân sinh lý Nguyên nhân bệnh lý Các bài tập yoga an toàn dành giúp điều hòa kinh nguyệt 1. Tư thế yoga gác chân lên tường 2. Tư thế yoga cánh bướm 3. Tư thế yoga rắn hổ mang 4. Tư ...
Lợi ích bất ngờ của tư thế góc cố định nằm ngửa Cách thực hiện động tác Supta Baddha Konasana Một số lỗi thường gặp khi tập Các biến thể của tư thế góc cố định nằm ngửa Một số lưu ý cần nhớ Chỉ với vài phút tập ...
Mindfulness là gì? Lợi ích của mindfulness mang lại Tăng sự tập trung và giảm bớt áp lực Tăng hiệu suất làm việc Hỗ trợ phát triển tư duy cảm xúc Tăng sự tự tin Cách thực hiện mindfulness Mindfulness là gì? Vì sao nó mang lại nhiều lợi ...
1. Câu thần chú (mantras) phổ biến Ong Namo Guru Dev Namo Sat Nam 2. Kriyas 3. Pranayama 4. Mọi người đều mặc đồ trắng khi tập kundalini yoga 5. Thiền Nếu có ý định tham gia lớp kundalini yoga, bạn cần tìm hiểu kỹ về loại hình yoga ...
Lợi ích của tư thế quạ bay Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện Lưu ý khi thực hiện động tác quạ bay Biến thể của động tác quạ bay Ai không nên tập tư thế con quạ bay? Các tư thế yoga có thể kết hợp với động ...
Đau thắt lưng có nên tập yoga không? 5 tư thế yoga chữa đau thắt lưng đơn giản tại nhà 1. Tư thế đứa trẻ giúp chữa đau thắt lưng 2. Tư thế tựa lưng vào tường 3. Tư thế cây cầu 4. Tư thế rắn hổ mang 5. ...
Tác dụng tích cực của yoga trên người bị giảm thính lực Tăng lưu lượng máu đến tai Mô cơ thư giãn Hormone tốt Những tư thế yoga giúp tăng thính lực hiệu quả 1. Tư thế thiền 2. Tư thế trồng cây chuối 3. Tư thế em bé ...
Yoga tăng cường sinh lý hoạt động như thế nào? 7 bài tập yoga tăng cường sinh lý nam hiệu quả 1. Tư thế cây cầu 2. Tư thế rắn hổ mang 3. Tư thế cái cày 4. Tư thế châu chấu 5. Bài tập thở pranayama 6. Tư ...
Lợi ích bất ngờ của tư thế nhân viên Các bước thực hiện động tác nhân viên Một số lỗi thường gặp Một số biến thể của động tác nhân viên Ai không nên tập tư thế nhân viên? Nếu như tư thế trái núi là nền tảng của ...
Lợi ích của tư thế chó duỗi mình ba chân Hướng dẫn cách thực hiện tư thế chó duỗi mình đơn giản Lưu ý khi thực hiện động tác Biến thể của tư thế chó cúi mặt 3 chân Tư thế chó duỗi mình 3 chân là biến thể ...
Lợi ích của động tác handstand trong yoga Hướng dẫn cách thực hiện tư thế trồng chuối bằng tay Một số lỗi thường gặp Một số biến thể của tư thế đứng bằng tay Lưu ý khi thực hiện tư thế handstand Tư thế handstand sẽ giúp bạn trút ...
Các tư thế yoga nâng cao đứng 1. Tư thế chim thiên đường (Bird of Paradise) 2. Tư thế nửa mặt trăng vặn xoắn – Parivrtta Ardha Chandrasana Các tư thế yoga nâng cao uốn cong lưng (backbend) 3. Tư thế kim cương tròn – Laghu Vajrasana 4. Tư ...
Yoga hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson như thế nào? Người bị Parkinson nên tập bài tập yoga nào? 10 tư thế yoga hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson 1. Tư thế trái núi 2. Tư thế cây cọ 3. Cúi gập người về phía trước là tư thế ...
Giảm cân như thế nào được xem là khoa học? Lượng calorie nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calorie thải ra Giảm căng thẳng Suy nghĩ tích cực Đi ngủ đúng giờ Yoga và đi bộ: Phương pháp nào giảm cân tốt hơn? Tập yoga bao lâu ...
Lưu ý khi thực hiện động tác Hướng dẫn cách thực hiện tư thế cái cân trong yoga Biến thể của tư thế cái cân Lợi ích của tư thế cái cân trong yoga Tư thế cái cân trong yoga là một động tác yoga trung cấp đòi hỏi ...
Cơ thể đào thải độc tố ra thế nào? Cách yoga giúp thanh lọc cơ thể Những tư thế yoga giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả 1. Bài tập yoga thiền 2. Bài tập yoga cái ghế vặn mình 3. Bài tập yoga chó duỗi mình ba chân ...
1. Tư thế nằm ngửa kéo chân – Supta Padangusthasana 2. Tư thế đứng gập người – Uttanasana 3. Tư thế cúi gập người chân rộng – Prasarita Padottanasana 4. Tư thế chó cúi mặt – Adho Mukha Svanasana 5. Tư thế đầu sát gối – Janu Sirsasana 6. ...
Bất ngờ với những lợi ích của dây tập yoga 1. Hỗ trợ căn chỉnh tư thế 2. Hiểu sâu hơn về các tư thế 3. Kéo giãn cơ thể, tránh đau cơ 4. Giảm tải áp lực tác động lên xương sống Dây tập yoga – Chọn mua ...
Bikram là gì? Tập bikram yoga có tốt không – Vấn đề còn đang gây tranh cãi Một số mối lo ngại khi tập bikram yoga Bikram yoga được hướng dẫn như thế nào? Bikram yoga và việc giảm cân Bikram yoga giúp cơ thể dẻo dai nhanh chóng ...
Tư thế con thuyền là gì? Lợi ích của tư thế con thuyền 4 tư thế chuẩn bị cho tư thế con thuyền 1. Tư thế con mèo – con bò 2. Tư thế chó cúi mặt 3. Tư thế plank cẳng tay 4. Tư thế lunge cao Cách ...
Yoga nóng – “Hot trend” của giới trẻ hiện đại Bà bầu có nên tập hot yoga không? Rủi ro có thể gặp phải khi tập hot yoga trong thai kỳ Cách tập hot yoga an toàn cho bà bầu Yoga nóng là loại hình yoga đang nhận được ...
1. Tư thế side plank cơ bản – Vasisthasana 2. Tư thế side plank có hỗ trợ 3. Động tác forearm side plank 4. Tấm ván nghiêng kết hợp với tư thế cái cây 5. Tư thế tấm ván nghiêng kết hợp với tư thế nửa hoa sen 6. ...
Yoga giúp giảm đau nhức thai kỳ hiệu quả như thế nào? 8 tư thế yoga cho bà bầu có tác dụng giảm đau nhức trong thai kỳ 1. Tư thế góc cố định nằm ngửa (supta baddha konasana) 2. Tư thế đứa trẻ (balasana) 3. Tư thế con ...
Lợi ích của yoga trong việc phục hồi sức khỏe Những lưu ý trước khi bắt đầu Bài tập yoga giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng 1. Bài tập thở Bhastrika – bài tập yoga phục hồi hiệu quả 2. Tư thế gác chân lên tường 3. Tư ...
