10 món ăn lợi sữa tốt nhất cho bà mẹ mới sinh con

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nguồn sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng và là món quà quý giá nhất với bước phát triển đầu đời. Chính vì thế thiên chức làm mẹ sẽ trọn vẹn hơn khi chúng ta có thể cho con được yêu thương và lớn lên từ dòng sữa của mẹ. Sau đây mình sẽ chia sẻ với các bạn những món ăn giúp lợi sữa mà mình đã áp dụng và cực hiệu nghiệm.

• MÓN ĂN CUỐI CÙNG MÌNH CHIA SẺ CÓ TÊN MÓN ĂN VUI VẺ
• SỮA GẠO LỨT
• ĂN VẶT MÀ CỰC LỢI SỮA VỚI CHUỐI SỨ
• ĐỔI GIÓ VỚI QUẢ SUNG KHO THỊT
• RAU KHOAI LANG CỰC TỐT
• NƯỚC UỐNG CÁC LOẠI ĐẬU
• CANH RAU ĐAY MƯỚP NẤU TÔM TƯƠI
• CHÈ VẰNG
• BỘT NGŨ CỐC ĐẶC SẮC
• CHÂN GIÒ HEO TRUYỀN KỲ

MÓN ĂN CUỐI CÙNG MÌNH CHIA SẺ CÓ TÊN MÓN ĂN VUI VẺ

Bất kỳ món ăn nào cũng không bằng món ăn vui vẻ, các bạn đừng căng thẳng hay mệt mỏi vì phải chăm bé hay thức đêm hôm lúc bé quấy khóc mà hãy giữ vững tinh thần thoải mái, nếu bé quá quấy hãy nhờ sự giúp đỡ từ người thân để bạn luôn giữ được sức khoẻ và tinh thần thoải mái thì sữa với về nhiều nhé.

MÓN ĂN CUỐI CÙNG MÌNH CHIA SẺ CÓ TÊN MÓN ĂN VUI VẺ

SỮA GẠO LỨT

Nếu đã chán các loại bột ngũ cốc và các loại nước trên thì các bạn có thể nấu sữa gạo lứt.Cách làm: rang tầm 1 chén nước gạo lứt, rang hơi cháy, sau đó cho nước lọc vào ngâm 30 phút, sau đó bắc bếp đun sôi, đun thêm 20 phút, dùng cái rây mắt nhỏ, chắt qua 1 lần để tạo độ sền sệt cho sữa. Tiếp theo đó cho nửa ống sữa đặc ông thọ vào quậy lên, nấu sôi tắt bếp,cất vào bình giữ nhiệt uống trong ngày không hết bỏ tủ lạnh đến lúc uống hâm nóng.

SỮA GẠO LỨT

ĂN VẶT MÀ CỰC LỢI SỮA VỚI CHUỐI SỨ

Chuối sứ quả to và tròn, da hơi nhám có thịt nhiều hơn các loại chuối khác.
Các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc luộc hay hấp cơm hoặc có thể nấu chè nếp với chuối sứ.

ĂN VẶT MÀ CỰC LỢI SỮA VỚI CHUỐI SỨ

ĐỔI GIÓ VỚI QUẢ SUNG KHO THỊT

Quả sung là một loại quả quý chứa nhiều chất như Protein, chất béo, canxi, sắt, đường, ăn cực tốt và lợi sữa.Các món chế biến từ quả sung: sung kho thịt nạc, sung hầm chân giò, sung xào tỏi.
Lưu ý: nên cắt sung ngâm nước muối và rửa kỹ lại với nước cho bớt chát.

ĐỔI GIÓ VỚI QUẢ SUNG KHO THỊT

RAU KHOAI LANG CỰC TỐT

Món rau khoai lang cực mát, lợi sữa mà tránh táo bón cho các mẹ trong quá trình kiêng khem.
Các món chế biến từ rau khoai lang: nên lấy đọt và lá non, rau khoai lang luộc hoặc xào, rau khao lang xào còn có tác dụng tránh cảm cúm cực hay nhé.

RAU KHOAI LANG CỰC TỐT

NƯỚC UỐNG CÁC LOẠI ĐẬU

Nếu đã chán với món nước chè vằng, các bạn có thể đổi sang món nước gồm các loại đậu.Thành phần: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh và hạt sen, gạo lứt, rang vàng hạ thổ.
Cách chế nước: cho 1 nắm đậu vào nước đang đun sôi, đun 5 phút lửa nhỏ, hãm vào bình giữ nhiệt cả bã đậu vào luôn hoặc hãm vào bình thuỷ, khi uống rót ra uống nóng hoặc cho thêm thìa mật ong cho dễ uống.

NƯỚC UỐNG CÁC LOẠI ĐẬU

CANH RAU ĐAY MƯỚP NẤU TÔM TƯƠI

Các cụ cứ nói rằng không nên ăn tôm tanh sợ bé đi ngoài, nhưng mình được bác sĩ bệnh viện Từ Dũ tư vấn nên ăn món này, cực lợi sữa mà mát, giàu canxi cho mẹ và bé.
Cách nấu, tôm bóc vỏ, băm nhuyễn, ướp xíu mắm, phi tôm qua hành tím, cho nước vào, đun sôi, cho mướp rau đay nấu kỹ và ăn khi nóng.

CANH RAU ĐAY MƯỚP NẤU TÔM TƯƠI

CHÈ VẰNG

Các bạn hãy đảm bảo rằng một ngày các bạn uống ít nhất 2 lít nước, thay vì uống nước lọc các bạn hãy uống chè vằng nhé.Cách uống: nấu nước sôi, cho chè vằng vào, đun sôi, đun kỹ lửa nhỏ 10 phút, tắt bếp chờ chè ra có màu đục, cho vào bình giữ nhiệt hoặc bình thuỷ, lúc uống pha thêm nước lọc, uống âm ấm.Nơi mua, có thể mua ở các cửa hàng chuyên bán thuốc bắc tại nơi bạn ở hay bệnh viện y học cổ truyền.

CHÈ VẰNG

BỘT NGŨ CỐC ĐẶC SẮC

Mỗi ngày sau bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng hay trước lúc cho bé bú 30 phút và trước lúc đi ngủ mình đều làm 1 ly ngũ cốc.Mình tự làm bột ngũ cốc nên chia sẻ các bạn cách làm nhé. Thành phần bao gồm Đậu đen xanh lòng, Đậu xanh hạt tiêu, Đậu nành hạt nhỏ, Đậu đỏ hạt nhỏ, Đậu trắng hạt nhỏ, Gạo lứt nếp, Gạo lứt tẻ, Vừng đen, Hạt sen, tỉ lệ cân bằng đều các thứ tuỳ khối luợng các bạn muốn làm, tuy nhiên vừng đen có thể cho ít hơn so với các loại hạt trên vì lý do khi rang xay sẽ ra dầu, tránh tình trạng ợ hơi đầy bụng. Các bạn đem rang lên và đập bột, nếu không có cối đập bột, các bạn đem ra hàng bột họ làm cho nhé.Cách uống: pha tầm 3 thìa bột với 3 thìa sữa đặc ông thọ vào 1 cốc nước tầm 250ml tuỳ độ đặc sánh mỗi người, cho thêm đường nếu nhạt.

BỘT NGŨ CỐC ĐẶC SẮC

CHÂN GIÒ HEO TRUYỀN KỲ

Mình đánh giá món này xếp đầu bảng.Các món chế biến từ chân giò như: Chân giò hầm đu đủ xanh, chân giò hầm rau củ quả, chân giò hầm rau ngót, cháo chân giò đậu đen, cháo chân giò hầm đậu phộng, chân giò hầm thuốc bắc, chân giò hầm hạt sen.Lưu ý là chân giò nên được hầm kỹ, các loại rau củ quả đồ hầm cùng chân giò nên chọn loại tươi ngon và được ngâm rửa kỹ càng.Các bạn đừng sợ ăn miết chán, các bạn chịu khó đổi thực đơn liên tục sẽ không chán.Đảm bảo sữa sẽ về ào ạt cho bé tu ti.

CHÂN GIÒ HEO TRUYỀN KỲ

Cuối cùng mình mong các cách của mình áp dụng có thể mang lại nguồn sữa dồi dào cho các mẹ. Chúc các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn và triệt để 1 cách thành công nhất.

Đăng bởi: Đức Cường