10 thói quen uống nước sai cách gây hại cho sức khỏe
Nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, những công dụng tuyệt vời mà nước mang lại cho sức khỏe, sắc đẹp là điều không thể phủ nhận. Nhiều người coi nhẹ việc uống nước và nghĩ đơn giản là nạp đủ nước vào người là xong. Điều này hoàn toàn sai lầm, uống nước cũng phải khoa học thì mới tận dụng được hiệu quả. Chính tâm lý chủ quan và ít để ý đã dẫn tới các thói quen uống nước gây hại cho sức khỏe, hãy cùng chúng mình điểm danh các thói quen này để tránh nhé.
- Uống nước không điều độ
- Uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục
- Nước đun lại nhiều lần
- Uống nước không đảm bảo vệ sinh
- Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
- Không uống nước sau khi ngủ dậy
- Dùng nước ngọt, nước có gas thay nước lọc
- Uống nước trong khi ăn
- Uống nước khi vừa mới đun sôi
- Không uống nước trước khi đi ngủ
Uống nước không điều độ
Đa số chúng ta chỉ tìm đến nước khi đã cực kì khát mà không hề biết rằng lúc đó cơ thể đã bị mất đi một lượng nước đáng kể phục vụ cho hoạt động trao đổi chất, hô hấp và tuần hoàn máu. Luôn duy trì thói quen uống nước thật điều độ, uống khi nào có thể, không để khát mới uống, nên tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì sẽ gây ra chứng tiểu đêm làm giấc ngủ bị gián đoạn hoặc mất ngủ khiến hôm sau cơ thể mệt mỏi rã rời.
Uống nước không điều độ
Uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục
Khi hoạt động mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy khát. Nhưng khi vừa vận động xong mà uống nước ngay sẽ làm giảm nồng độ của muối ở trong máu. Hơn nữa, nó còn đẩy nhanh tốc độ ra mồ hôi. Mồ hôi lại mang đi rất nhiều muối. Do vậy, nồng độ muối ở trong máu sẽ giảm xuống. Nó cũng giống như chúng ta biến chỗ đất cao thành chỗ đất trũng, nước không thể nhanh chóng chảy xuống chỗ thấp, chất dinh dưỡng cũng không thể được vận chuyển nhanh chóng đến tổ chức dịch. Như vậy tế bào không lấy được đầy đủ chất dinh dưỡng, có khả năng xuất hiện tình trạng mặt tái xanh, tim đập nhanh, thở gấp v.v…
Uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục
Nước đun lại nhiều lần
Đun nước nhiều lần sẽ tăng khả năng diệt khuẩn? Lại một thói quen phản khoa học nữa và nhiều người gặp phải. Trong nước có chứa một số loại kim loại nặng như chì, cadimiun, khi đun lại nhiều lần kết hợp với nhiệt độ cao nước bốc hơi khiến các kim loại này có khả năng kết tủa. Uống nước đun lại nhiều lần đồng nghĩa với việc trực tiếp đưa các kim loại này vào cơ thể khiến khả năng vận chuyển máu bị gián đoạn, tim đập nhanh hơn, hô hấp khó khăn và có thể đe dọa đến mạng sống của chính bạn.
Nước đun lại nhiều lần
Uống nước không đảm bảo vệ sinh
Sự phát triển nhanh chóng của kinh tế cũng đồng nghĩa với việc rác thải ra môi trường ngày càng nhiều dẫn tới tình trạng ô nhiễm môi trường đất, nước, không khí. Nhiều khi chúng ta quá chủ quan với sức khỏe của mình mà quá dễ dãi trong việc uống nước. Chỉ cần nước đun sôi là đủ và ít để ý tới nguồn gốc nước mình đang uống. Điều này cực kì tai hại, các chất độc dễ dàng xâm nhập vào cơ thể tích tụ lại và dần tàn phá mọi cơ quan. Chính vì thế nước sôi thôi chưa đủ, nước phải được lọc kĩ càng qua nhiều công đoạn và khử trùng tuyệt đối trước khi uống vào cơ thể.
Uống nước không đảm bảo vệ sinh
Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
Tiêu chuẩn lượng nước mỗi ngày là từ 2 – 2,5 lít và nên uống nhiều vào ban ngày. Có thể không khát nước nhưng chúng ta vẫn cần phải tìm cách nạp đủ lượng nước này. Uống quá ít nước khiến da thiếu nước nhanh lão hóa, hệ bài tiết hoạt động cũng kém hơn. Uống quá nhiều nước khiến bàng quang và thận làm việc quá sức gây tiểu nhiều, tiểu liên tục, không thể tập trung giải quyết bất kì công việc gì.
Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
Không uống nước sau khi ngủ dậy
Sau 1 giấc ngủ dài, lượng chất thải được đào thải rất lớn tích tụ lại cần được rửa sạch, tuần hoàn máu diễn ra liên hồi nên đã cạn kiệt nguồn oxy được nạp từ hôm trước và máu trở nên đặc hơn, lưu thông cực hạn chế, các tế bào đang trong tình trạng hạn hán, nếu không bổ sung nước cơ thể rất mệt mỏi. Và điều kì lạ là rất nhiều người có thói quen bỏ nước vào buổi sáng vì nghĩ rằng không sạch do chưa đánh răng. Chính điều này khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải do thiếu nước mỗi sáng. Một cốc nước khi ngủ dậy là việc đầu tiên bạn nên làm trước khi bắt đầu bất cứ việc gì.
Không uống nước sau khi ngủ dậy
Dùng nước ngọt, nước có gas thay nước lọc
Đây là thói quen của không ít người, đặc biệt là các bạn trẻ đơn giản vì các đồ uống kia ngon, lạ miệng và kích thích vị giác, khứu giác. Bạn chỉ nên uống 1 lượng nhỏ nước có gas để giải khát trong ngày hè nóng bứcthôi. Vì dùng thay thế hoàn toàn nước lọc sẽ tạo điều kiện cho các hóa chất gây hại trong nước này như đường hóa học, chất bảo quản, hương liệu tổng hợp gây hại cho sức khỏe răng miệng, đường ruột, tim mạch, da liễu. Những chất này chỉ làm bạn tỉnh táo tạm thời rồi nhanh chóng đẩy bạn tới mệt mỏi, uể oải hơn. Nên ghi nhớ, nước lọc tinh khiết luôn là chân lý và lựa chọn hàng đầu.
Dùng nước ngọt, nước có gas thay nước lọc
Uống nước trong khi ăn
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc vừa ăn vừa uống nước cần phải bỏ vì nó có ảnh hưởng không tốt tới quá trình tiêu hóa, tạo cơ hội cho tích tụ mỡ trong cơ thể tăng cao. Cho dù là bất cứ loại nước nào được uống trong khi ăn cũng đều làm cho kích thước dạ dày tăng lên, việc tiêu hóa đồ ăn sẽ bị gián đoạn, chậm lại. Từ đây, hàm lượng insulin bị dao động mạnh, tạo điều kiện cho mỡ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Cạnh đó còn làm cản trở sự hấp thu dinh dưỡng.
Uống nước trong khi ăn
Uống nước khi vừa mới đun sôi
Nước đun sôi sẽ tiệt trùng nên uống khi này là tốt cho sức khỏe. Điều này hoàn toàn phản khoa học vì nước vừa đun sôi đi vào cơ thể sẽ gia tăng nguy cơ bị ung thư. Do nhiệt độ cao tạo thuận lợi cho sự kết hợp giữa chất Clo để khử trùng nước với các chất hữu có sẵn trong nước tạo ra hợp chất thúc đẩy hình thành các tế bào ung thư như halogen, chloroform. Không kể đến nhiệt độ cao có thể gây bỏng cho miệng và họng của bạn, hủy hoại chức năng của các cơ quan này với tốc độ nhanh và nguy hiểm nhất.
Uống nước khi vừa mới đun sôi
Không uống nước trước khi đi ngủ
Lời khuyên uống ít nước vào ban đêm không có nghĩa là bạn tuyệt giao hoàn toàn với nước trước khi chìm vào giấc ngủ. Khi ngủ các cơ quan vẫn hoạt động bình thường và nước không thể vắng mặt trong chu trình đó. Không có nước khiến tuần hoàn, hô hấp gặp vấn đề, giấc ngủ sẽ không trọn vẹn. Do đó, một lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ để duy
trì trạng thái ổn định của các cơ quan, tránh tiểu đêm, tránh uể oải và bảo vệ sức khỏe của mình trọn vẹn nhất có thể.
Không uống nước trước khi đi ngủ
Mong rằng bạn sớm từ bỏ các thói quen uống nước tai hại trên để phát huy tối đa công dụng của nước trong việc bảo vệ sức khỏe, nhan sắc khi được uống đủ liều lượng và đúng cách.
Đăng bởi: Bác Bắp
