10 thực phẩm không nên ăn vào ban đêm
Thức khuya làm việc hoặc học tập dễ khiến cơ thể mệt mỏi và hay đói. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm bạn không nên ăn dù đói đến đâu đi nữa cũng không nên ăn vào buổi tối. Bạn đã biết đó là loại thực phẩm nào chưa? Hãy cùng xem danh sách dưới đây để biết và tránh nhé!
Ngũ cốc
Nhiều người tin rằng uống một ly ngũ cốc vào buổi tối sẽ tốt cho cơ thể hơn. Nhưng đó lại là một sai lầm. Uống quá nhiều ngũ cốc vào ban đêm sẽ khiến cơ thể khó chịu, đầy hơi. Bên cạnh đó, khi sử dụng ngũ cốc vào buổi tối dễ dẫn đến nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường do lượng đường trong các loại hạt khá cao nhất là ngũ cốc đóng hộp.
Ngũ cốc
Nước ngọt
Là một thức uống ngon, được nhiều người lựa chon thêm vào bữa ăn của mình vì nghĩ rằng gas trong nước ngọt khiến ợ hơi, dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trong nước ngọt chứa nhiều axit, uống vào ban đêm sẽ gây hại cho động mạch dẫn máu bên trong cơ thể. Ngoài ra các chất béo bão hòa khác trong loại nước uống này là nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ.
Nước ngọt
Kem
Một buổi tối nóng bức, kem sẽ là lựa chọn tuyệt vời, đồng thời đây cũng là món tráng miệng được nhiều người yêu thích. Dù vậy, các nhà khoa học khuyến cáo rằng không nên dùng kem làm món ăn trong buổi tối vì trong kem có chứa nhiều đường và một số thành phần khắc gây nên chứng đầy hơi, khó tiêu, mất ngủ và tăng cân.
Kem
Bánh mì
Vào buổi tối, nhiều người bận rộn chọn bánh mì là bữa ăn cho mình. Tuy nhiên, bánh mì là loại thực phẩm càng ăn càng gây hại. Trong bánh mì có chứa nhiều thành phần Cacbonhydrate khiến cơ thể mệt mỏi, mau đói, và đầy hơi. Khi ăn vào buổi tối dễ gây trằn trọc, khó ngủ.
Bánh mì
Chocolate
Chocolate tuy ngon nhưng cũng là nguyên nhân tàn phá sức khỏe của bạn. Trong chocolate có chứa Cafein gây khó ngủ. Ngoài ra nó còn chứa một loại chất kích thích ít được biết tới, đó là Theobromine, chất này khiến người dùng mất ngủ, ợ chua và đắng miệng.
Chocolate
Snack
Rất nhiều người đặc biệt là giới trẻ thích ăn snack dù là bất cứ khi nào nhất là khi thức khuya xem phim hoặc học bài. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong các loại snack có chứa một loại bột ngọt gây ra chứng rối loạn rất ngủ. Vì vậy bạn tuyệt đối không nên ăn nhiều nếu không muốn bị mất ngủ và có nguy cơ mập lên.
Snack
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Nhiều người vẫn thường lựa chọn những món chiên, xào cho bữa ăn tối của mình như: khoai tây chiên, gà rán, bắp xào, thịt chiên,… Nhưng ít ai biết rằng những món ăn nhiều dầu mỡ là nguy cơ khiến cho sức khỏe của bạn yếu đi. Những loại thức ăn này dễ gây đầy hơi, rối loạn tiêu hóa và gây béo phì, nhất là khi ăn vào buổi tối.
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Đồ ăn cay
Đồ ăn cay là lựa chọn của nhiều người, thức ăn cay một chút mới bắt vị, giúp ngon miệng hơn. Thế nhưng, tác hại mà loại thức ăn này mang lại cũng không ít. Nếu ăn cay thường xuyên nhất là vào buổi tối dễ khiến dạ dày của bạn bị tổn thương và gây mất ngủ.
Đồ ăn cay
Phô mai
Phô mai là món ăn ưa thích của khá nhiều người, các món ăn chế biến từ phô mai rất ngon và dễ gây nghiện. Tuy nhiên, phô mai là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe do chứa nhiều Cholesteron cùng chất bão hòa. Ăn nhiều sẽ dẫn đến bệnh béo phì và các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, ăn phô mai vào buổi tối có thể gây ra chứng khó tiêu nghiêm trọng và khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ.
Phô mai
Rau cần tây
Bạn nghĩ ăn rau vào buổi tối giúp cơ thể mát và không lo tăng cân? Dù vậy, có một số loại rau bạn không nên dùng để ăn khuya, tiêu biểu phải kể đến rau cần tây. Loại rau này có tác dụng lợi tiểu, nếu ăn vào buổi tối, bạn có nguy cơ mắc chứng tiểu đêm và giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, không ngon giấc như bạn mong muốn.
Rau cần tây
Trên đây là danh sách những loại thực phẩm không nên ăn vào buổi tối, bạn hãy ghi nhớ và tránh ăn chúng vì sức khỏe của bản thân và người thân nhé.
Đăng bởi: Thủy Ngô
