5 món ăn vặt mà bạn cần kiêng khi giảm cân
Bạn đang giảm cân bằng việc hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều tinh bột, cắt giảm cơm trong bữa ăn chính. Thế nhưng những món ăn vặt tưởng chừng như không ảnh hưởng mấy đến việc tăng cân của bạn, lại chính là kẻ thù làm bạn tăng cân vù vù. Hãy thử so sánh chúng với bữa ăn chính của bạn nhé.
Bánh nướng nhân đậu xanh
Bánh trung thu nhân đậu xanh là một loại bánh truyền thống của người dân Việt Nam ta. Với hương vị thơm ngon, ngọt dịu, là loại bánh được nhiều người ưa chuộng nhất. Với những cô nàng là fan của đậu xanh thì chắc không thì không thể nào từ chối nổi sự hấp dẫn của nó. Nhưng hãy ăn chúng thật hạn chế nhé bạn. Một miếng bánh nướng đậu xanh chứa tới 405 kcal, 11,2 gram chất béo. Tương đương 2 chén cơm trắng.
Không chỉ riêng bánh nướng đậu xanh đâu, trong các bánh trung thu chứa thành phần năng lượng không hề thấp đâu.1 chiếc bánh dẻo nhân thập cẩm khoảng 170 gam, nó cung cấp 566 Kcal, 16,3 g đạm, 6,6 g lipid, 110,2 g glucid. 1 chiếc bánh nướng đậu xanh 1 trứng 176g cung cấp 648 Kcal, 19,5g protid, 27,5g lipid, 80,6g glucid. Lượng bột đường của 1 chiếc bánh dẻo hoặc 1 bánh nướng bằng 2 – 3 bát cơm (1 bát cơm 258 g). Và người ta khuyên: nếu bạn ăn 1 chiếc bánh trung thu, chúng ta có thể ăn giảm mỗi bữa 1 bát cơm Đó là lý do bạn sẽ tăng cân nếu bạn ăn nhiều chúng đặc biệt trong dịp trung thu.
Bánh nướng nhân đậu xanh
Bánh chuối
Các quán ăn ven đường lúc nào cũng thơm nức mùi bánh thì làm sao mà chẳng hấp dẫn teen nhà mình. Đi học, đi chơi, là lại tạt vào quán lề đường làm một vài cái nem, ăn bánh rồi sẵn tiện “xơi” thêm cái xúc xích. Chẳng là bấy nhiêu nhưng lượng chất béo mà bạn nạp vào cơ thể lại cực kì nhiều đó.Sau khi đọc thông tin sau đây thì bạn hãy cân nhắc thật kĩ trước khi bạn chọn bánh chuối nhé. Một miếng bánh chuối thôi thì bạn đã nạp vào cơ thể 560 kcal và 13,9 gram chất béo. Cũng như việc bạn ăn khoảng 2,5 chén cơm trắng thường. Ôi, vòng eo của bạn có nguy cơ lại tăng thêm… cm kìa.
Bánh chuối
Bánh cuốn
Bánh cuốn là món ăn dân dã, giản dị quen thuộc của người Hà Thành. Những lát bánh tráng mỏng, cuốn thêm mộc nhĩ, thịt băm, rắc lên trên ít hành khô thơm phức luôn hấp dẫn bất kì thực khách nào. Bánh cuốn là 1 lựa chọn không tồi cho bữa sáng. Nhưng nếu bạn đang giảm cân thì bạn không nên ăn nhiều chúng nhé. Một đĩa bánh cuốn chứa 590 kcal, có 25,6 gram chất béo. Đồng nghĩa với việc bạn đã ăn khoảng 3 bát cơm vào buổi sáng.
Bánh cuốn
Bánh bèo thập cẩm
Đĩa bánh bèo thập cẩm gồm bánh bèo, bánh đúc, bánh ít trần, bánh bột lọc. Trên mặt bánh có nhân sệt sệt làm bằng thịt bằm, tôm xay nhuyễn được quết một lớp mỡ hành kèm chả lụa và đồ chua.Tưởng tượng thôi đã làm bạn hấp dẫn vô cùng. Một đĩa bánh bánh bèo thập cẩm có chứa tới 608 kcal và 21,6 gram chất béo. Nó được tính tương đương với năng lượng hấp thụ khoảng 3 chén cơm trắng. Chúng sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn một cách tích cực đấy.
Bánh bèo thập cẩm
Bánh Pía
Bánh Pía được rất nhiều người ưa thích, với vị béo ngậy. Đặc biệt mùi sầu riêng thơm nức. Nhưng ít ai để ý, trong 1 chiếc bánh Pía nhỏ nhân sầu riêng có tới 709 kcal, 29,8 gram chất béo. Tương đương với việc tiêu thụ khoảng 3,5 chén cơm trắng thường. Bạn sẽ còn phải giật mình khi xem năng lượng tính cho chiếc bánh Pía nhân đậu xanh, sầu riêng, trứng muối như dưới đây.Năng lượng có trong 100g bánh:
- Đậu xanh: 328 kcal
- Sầu riêng: 144 kcal
- Đường cát trắng: 397 kcal
- Thịt heo mỡ: 394 kcal
- Bột mì: 340 kcal
- Lòng đỏ trứng vịt: 368 kcal
Bạn đang trong quá trình giảm cân thì hãy liệt ngay chúng vào danh sách đỏ ngay và luôn thôi nào.
Bánh Pía
Bạn hãy tính năng lượng bạn nạp vào cơ thể trên khẩu phần ăn để lựa chọn thực phẩm hợp lý. Bạn không nên nạp quá 400 kcal trên bữa nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhé.Hãy lựa chọn khẩu phần ăn lành mạnh như rau củ thay thế những đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường để có một vóc dáng khỏe và đẹp.
Đăng bởi: Mừng Tiên Sinh
