6 cách giúp con tăng khả năng phòng bệnh do virus corona khi trở lại trường
Bên cạnh việc trang bị những kiến thức cần thiết cho con về dịch bệnh corona, phụ huynh hãy chuẩn bị cho con mình một sức khỏe thật tốt. Những cách làm mà chúng mình giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho con trong mùa dịch.
- Súc miệng nước muối
- Cho trẻ ngủ đủ giấc
- Cho trẻ uống đủ nước
- Tăng cường sức đề kháng cho con bằng chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học
- Tạo cho trẻ thói quen rửa tay thật sạch
- Đeo khẩu trang khi ở trường
Súc miệng nước muối
Nước muối giúp trung hòa axit trong cổ họng do vi khuẩn xâm nhập tạo ra và giúp duy trì cân bằng độ pH khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Nhật Bản, súc miệng bằng nước muối ấm 3 lần/ngày là một cách dễ dàng và tiết kiệm chi phí để giảm nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường hô hấp trên tới 40%.
Bố mẹ có thể thực hành trực tiếp việc súc miệng bằng nước muối ít nhất 2 lần mỗi ngày là trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy để trẻ làm theo. Bố mẹ có thể chuẩn bị cho trẻ một chai nước muối nhỏ để mang theo khi đi học cho bé có thể xúc miệng khi ở trường nếu bé có ăn bán trú ở trường.
Súc miệng nước muối
Cho trẻ ngủ đủ giấc
Theo một nghiên cứu mới đây, đi ngủ sớm là “chìa khóa” tạo nên một đứa trẻ khỏe mạnh. Thiếu ngủ sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, ngủ mà không đủ không cần dịch bệnh do Virus Corona cũng khiến trẻ dễ mắc các bệnh khác nữa.
Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu gia đình Úc đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ đi ngủ trước 8 giờ 30 phút tối sẽ khỏe mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ đi ngủ sớm và thức dậy vào sáng sớm là khỏe mạnh nhất, đồng thời, những đứa trẻ này có khả năng không mắc căn bệnh béo phì khi lớn lên. Dựa trên những thông tin này, tốt nhất bố mẹ nên tạo cho con thói quen đi ngủ sớm trước 9 giờ tối hàng ngày.
Cho trẻ ngủ đủ giấc
Cho trẻ uống đủ nước
Cha mẹ cần cho trẻ uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm (nếu ở vùng có khí hậu lạnh) nhằm giữ ấm, làm ẩm cho cổ họng và niêm mạc đường hô hấp.
Nhiều chuyên gia y tế đã khuyến cáo virus có thể xâm nhập vào cơ thể nếu như cổ họng bị khô chỉ trong vòng 10 phút.
Vì vậy để đảm bảo cho trẻ không bị khát, bố mẹ có thể chuẩn bị cho con một bình nước giữ nhiệt để mang theo khi đến trường, tránh trường hợp bé sử dụng chung cốc uống nước với các bạn khi ở trường, để giảm nguy cơ lây nhiễm khuẩn một cách tốt nhất.
Cho trẻ uống đủ nước
Tăng cường sức đề kháng cho con bằng chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh từ virus corona và các mầm bệnh khác. Hơn nữa, các kháng thể trong cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con chiến đấu với căn bệnh dễ dàng hơn nếu chẳng may con bị lây nhiễm. Vì thế, tăng cường sức đề kháng cho con bằng chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học cũng là điều quan trọng ba mẹ nên làm trước khi con quay lại trường học.
Đầu tiên, con phải được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ thịt, cá, trứng, rau, củ, quả. Đồ ăn uống của trẻ nên được nấu chín kỹ lưỡng, chế biến từ nguồn nguyên liệu tươi, sạch. Đặc biệt, trẻ cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc và vệ sinh cơ thể sạch sẽ mỗi ngày.
Tăng cường sức đề kháng cho con bằng chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học
Tạo cho trẻ thói quen rửa tay thật sạch
Rửa tay sẽ làm sạch và loại bỏ mầm bệnh như virus, vi khuẩn trên tay. Vì vậy, cha mẹ nên hướng dẫn trẻ nhỏ rửa tay thường xuyên trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi đi ra ngoài về hay bất cứ khi nào cảm thấy tay bẩn.
Xà phòng có tính lưỡng cực, gồm cả các thành phần phân cực (có thể tan trong nước) hay không phân cực (không tan trong nước như dầu). Đặc điểm này giúp cho xà phòng rửa sạch các chất bẩn trên tay, thành phần không phân cực sẽ bám vào chất bẩn, thành phần phân cực tan trong nước sẽ tách rời chúng khỏi da, và sau đó nhờ dòng nước rửa trôi đi. Vì vậy, bố mẹ nên hướng dẫn trẻ rửa tay với xà phòng thường xuyên trong ít nhất 20 giây và xả nước thật sạch sẽ có tác dụng phòng ngừa sự lây lan virus hiệu quả.
Ngoài rửa tay với xà phòng thì sử dụng dung dịch rửa tay khô (hand sanitizer) cũng là một cách phòng bệnh được khuyến cáo. Bố mẹ chỉ cần lựa chọn các loại dung dịch rửa tay khô chứa cồn 60%-75% là được. Dung dịch này tiêu diệt được hầu hết các loại virus, nên có tác dụng rất tốt phòng ngừa lây lan thời corona. Phòng thí nghiệm của Trung Quốc cũng cho biết là dung dịch chứa cồn 75% diệt Corona tốt.
Nếu không thể rửa tay, thì đây là lựa chọn rất tốt, nhớ là hướng dẫn trẻ chà xát lên mọi nơi trên bàn tay. Bố mẹ có thể mua cho con một lọ dung dịch rửa tay khô mang theo người như bỏ vào balo khi đi học.
Tạo cho trẻ thói quen rửa tay thật sạch
Đeo khẩu trang khi ở trường
Mặc dù khẩu trang không phải là biện pháp phòng virus corona tuyệt đối nhưng nó vẫn được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Khẩu trang kháng khuẩn có thể giúp con ngăn được những giọt nước bọt bắn ra khi người khác ho hoặc hắt hơi để không bị lây nhiễm Virus Corona (nếu người ho đang mắc bệnh mà không biết). Đồng thời, việc đeo khẩu trang cũng sẽ giúp con tăng cường khả năng phòng chống các bệnh hô hấp khác.
Phụ huynh hãy chuẩn bị sẵn vài cái khẩu trang để trong cặp sách để con thay đổi ở trường khi cần thiết.
Đeo khẩu trang khi ở trường
Bên cạnh việc ăn uống, nghỉ ngơi, trẻ còn nên được hoạt động thể chất đều đặn. Nếu trong mùa dịch bệnh, bạn ngại cho con ra ngoài hoặc đến các khu vui chơi thì hãy tìm cách cho con vui chơi ở nhà. Bạn hãy thử làm cột bóng rổ tự chế để chơi cùng con; khuyến khích con đua xe chòi chân, đua xe đạp tại nhà hoặc chạy đua cùng anh, chị, em, bố mẹ…
Đăng bởi: Thương Thương
