Trải qua một giấc ngủ dài cơ thể đã tiêu tốn không ít năng lượng do sự hoạt động liên tục của các cơ quan vẫn diễn ra khi hệ thần kinh ở trạng thái nghỉ. Sau khi thức dậy nên uống gì để bù đắp nhanh nhất cho phần năng lượng bị thiếu hụt này, loại nước nào bổ sung năng lượng nhanh nhất? Hãy cùng tham khảo các loại nước hữu ích mà chúng mình chia sẻ dưới đây để bổ sung ngay cho cơ thể vào mỗi sáng khi vừa tỉnh giấc nhé.

Nước ép khoai tây
Nước ép rau xanh
Trà gừng
Nước trà xanh nguyên chất
Nước nghệ
Nước tỏi
Nước chanh tươi
Nước lọc tinh khiết

Nước ép khoai tây

Những hoạt chất có trong khoai tây giúp thải độc cơ thể cực tốt, bên cạnh đó còn ngăn ngừa nguy cơ ung thư, giảm các vấn đề về thận, hiệu chỉnh lượng cholesterol trong máu và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Nước ép khoai tây

Nước ép rau xanh

Chất xơ, vitamin, khoáng chất là những gì người ta nghĩ tới khi đề cập đến rau xanh. Thức dậy với một ly nước ép rau xanh đầy hấp dẫn chẳng ai sẽ dại dột mà bỏ qua cả.

Nước ép rau xanh khiến bạn không bị cồn ruột khi đang đói, hơn nữa nó kích thích vị giác giúp bạn có một bữa sáng ngon miệng hơn, một làn da trẻ trung và mịn màng hơn rất nhiều nếu duy trì uống đều đặn.

Nước ép rau xanh

Trà gừng

Là loại gia vị không thể vắng mặt trong gian bếp, củ gừng tuy nhỏ bé nhưng lại có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà không ai không biết. Trong gừng có hàm lượng vitamin C dồi dào, kết hợp cùng với magie và hợp chất chống viêm, một ly trà gừng ấm vào buổi sáng sau khi
ngủ dậy sẽ giúp tinh thần thư thái, lưu thông máu và tiêu hóa dễ dàng, giảm các mệt mỏi và nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Bạn có thể đập một mẩu gừng rồi cho vào cốc nước ấm để uống hoặc sử dụng loại trà gừng túi lọc tiện lợi.

Trà gừng

Nước trà xanh nguyên chất

Một cốc trà xanh nhỏ mỗi sáng sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương tỉnh táo và hoạt động năng suất hơn.

Trà xanh khiến tâm trạng bạn trở nên vui vẻ, giảm cholesterol xấu đồng thời rất hiệu quả cho những ai đang trong quá trình tìm lại vóc dáng thanh mảnh của mình. Một ly trà xanh ấm nóng thơm lừng chắc chắn bạn sẽ khó cưỡng lại khi mới vừa tỉnh giấc.

Nước trà xanh nguyên chất

Nước nghệ

Mỗi sáng hãy thêm một nắm nhỏ bột nghệ tinh chế (hoặc homemade) vào cốc nước ấm và dùng ngay khi vừa tỉnh giấc – lúc bụng còn đói meo để phát huy tối đa công dụng các chất chống oxy hóa và chất chống ung thư có trong nghệ.

Nước nghệ được uống ngay khi thức dậy cũng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu từ đó ngăn chặn các vấn đề tim mạch như xơ vữa động mạch, tuần hoàn máu kém và kháng viêm cho cơ thể cực tốt.

Nước nghệ

Nước tỏi

Ít ai biết rằng trong tỏi có chứa allicin – 1 loại kháng sinh tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Sau khi ngủ dậy hãy đập dập 1 vài tép tỏi sống pha với nước sạch và uống ngay khi ruột còn rỗng để làm sạch ruột.

Ngoài ra, nước tỏi còn kích thích hệ tuần hoàn hoạt động, duy trì lưu thông máu thông suốt, tránh hiện tượng máu tắc nghẽn hoặc đặc do thiếu nước sau một đêm dài.

Nước tỏi

Nước chanh tươi

Mỗi sáng một cốc nước chanh sẽ giúp bạn hấp thụ các vitamin C, E và các khoáng chất có trong quả chanh từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống oxy hóa, làm sạch và ngừa lão hóa da cực hiệu nghiệm.

Hơn nữa, nước chanh còn giúp cơ bắp được thư giãn, thúc đẩy quá trình thải độc của gan, điều hòa nhu động ruột, tốt cho hệ tiêu hóa và còn ngăn ngừa ung thư.

Nước chanh tươi

Nước lọc tinh khiết

Những thứ đơn giản nhất luôn là những thứ tốt nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cũng khẳng định đồ uống tốt nhất để bắt đầu một ngày mới chính là ly nước lọc tinh khiết.

Lý giải cho khẳng định này các chuyên gia nhận định: Nước lọc giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên 25% và đào thải hết các độc tố tích tụ trong giấc ngủ ra khỏi cơ thể.

Mỗi sáng thức giấc hãy cố gắng bổ sung cho mình ít nhất 500ml nước lọc tinh khiết hoặc nhiều hơn càng khuyến khích. Hãy để ly nước được đậy nắp cẩn thận ngay cạnh giường ngủ để không bỏ quên thói quen hữu ích này nhé.

Nước lọc tinh khiết

Để phát huy tối đa công dụng các loại nước này bạn nên sử dụng hàng ngày để thấy hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể xem kẽ chúng mỗi sáng để mang đến cảm giác mới lạ cho vị giác mà vẫn vô cùng bổ dưỡng. Hãy sớm bổ sung vào dinh dưỡng mỗi khi thức dậy các loại đồ uống có lợi này để sức khỏe luôn dồi dào và bắt đầu ngày mới tràn trề năng lượng nhé

Đăng bởi: Đạt Nguyễn