Đi ngủ đúng giờ vào mỗi buổi tối nhưng thức dậy vào nhiều khung giờ khác nhau mỗi ngày thì cũng không có lợi gì cho sức khỏe của bạn. Ngược lại, nếu bạn thức dậy đúng vào một khung giờ cho tất cả các ngày thì mọi chuyện lại khác. chúng mình tin rằng một cuộc sống khỏe mạnh là bắt đầu từ những thứ nhỏ nhất. Và sau đây là những lợi ích bất ngờ đối vói cơ thể khi bạn thức dậy vào một khung giờ mỗi ngày.

Bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng
Bạn sẽ tỉnh táo hơn và ít lo lắng hơn
Bạn cảm thấy chủ động và kiên trì hơn trong công việc
Bạn bớt trì hoãn hơn
Khả năng miễn dịch cao hơn
Giúp hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn
Bạn có ít suy nghĩ tiêu cực hơn
Hài lòng hơn với cuộc sống của mình

Bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng

Có những người đã thử thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày và họ đã thu được kết quả khá thú vị.

Huấn luyện viên cá nhân Cedar chia sẻ những điều xảy ra sau khi cô rèn thói quen thức dậy lúc 7 giờ sáng mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Cô cho biết thói quen này đã giúp cô cảm thấy hào hứng hơn để bắt đầu một ngày mới, tập luyện mạnh hơn, ngủ ngon hơn, chế độ ăn uống lành mạnh hơn và thậm chí có thể thức dậy trước khi báo thức đổ chuông.

8 lợi ích bất ngờ đối với cơ thể khi bạn thức dậy đúng giờ mỗi ngày

Bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng

Bạn sẽ tỉnh táo hơn và ít lo lắng hơn

Ít lo lắng hơn có liên quan rất nhiều đến thói quen ngủ của bạn. Thức dậy sớm có tác dụng giúp tỉnh táo hơn và tăng cường sức khỏe tốt hơn cho cơ thể và tâm trí.

Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng những người thức dậy sớm có nhiều khả năng thành công ở nơi làm việc và hoàn thành công việc nhanh chóng. Khi họ luôn trong trạng thái tỉnh táo và sảng khoái thì mọi công việc đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Đôi khi giờ giấc sinh hoạt lại chính là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn nhiều hơn cả. Hãy sắp xếp lại thói quen sinh hoạt, giờ giấc ngủ nghỉ để có một cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sự tập trung, tăng năng suất làm việc nhé!

Bạn sẽ tỉnh táo hơn và ít lo lắng hơn

Bạn cảm thấy chủ động và kiên trì hơn trong công việc

Nếu bạn có thói quen dậy đúng giờ vào mỗi ngày thì điều này thật tuyệt vời. Rất nhiều người thành công, trong đó có các CEO, đã tiếp nhận khái niệm “câu lạc bộ 5 giờ sáng” được Robin Sharma tạo ra trong cuốn sách cùng tên của ông. Cuốn sách nói rằng “chiến thắng bắt đầu từ sự khởi đầu của bạn”, do đó những giờ đầu tiên trong ngày là rất quý giá. Sharma thậm chí còn tuyên bố rằng bằng cách làm chủ buổi sáng của mình, bạn sẽ làm chủ cuộc sống của mình.

Theo một nghiên cứu của Đức, những người có thói quen thức dậy sớm thường có tính kiên trì, hợp tác và thích có những trải nghiệm mới.

Bạn cảm thấy chủ động và kiên trì hơn trong công việc

Bạn bớt trì hoãn hơn

Bạn có hay tắt bào thức và ngủ tiếp không? Chắc hẳn đa phần là có nhỉ.

Việc có thói quen dậy đúng giờ, sẽ giúp bạn bỏ được tính “ngủ thêm vẫn còn sớm mà”. Khoa học chứng minh điều đó rằng, bạn sẽ có ít trì hoãn hơn bằng cách có những thói quen tốt hơn vào buổi sáng. Không những thế, bạn có thời gian rảnh để đón bình minh và thưởng thức không khí sớm trong lành nữa đấy.

Bạn bớt trì hoãn hơn

Khả năng miễn dịch cao hơn

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Nó cần thiết cho não và sức khỏe nói chung, nó cũng phụ thuộc vào chu kỳ sinh học cũng như tiêu hóa. Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức chúng ta. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch vì nó cũng sẽ giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn được tổ chức tốt.

Khả năng miễn dịch cao hơn

Giúp hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn

Chúng ta có một chu kỳ sinh học, còn được gọi là một quá trình tự nhiên luôn điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức. Cùng với đó là có một chu kì hoạt động ruột tương ứng trong cơ thể con người.

Tuân theo chu kỳ này bằng cách thức dậy và đi ngủ cùng một thời điểm, ăn uống đều đặn, hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ hoạt động đều đặn hơn và duy trì đường ruột, dạ dày và quá trình trao đổi chất có trật tự. Như bạn có thể biết, một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh sẽ dẫn đến kết quả hệ thống miễn dịch và tâm trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện tốt hơn rất nhiều. Để có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì cần nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất vẫn là thời gian ngủ nghỉ hợp lý.

Giúp hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn

Bạn có ít suy nghĩ tiêu cực hơn

Có thể bạn chưa biết, việc thiếu gian ngủ có liên quan đến những suy nghĩ tiêu cực đấy.

Không những thế, rối loạn giấc ngủ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần vì mọi người có thể có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Bằng cách xác định thời gian ngủ và thức, bạn có thể cải thiện cơ hội có một tâm trí khỏe mạnh và cảm giác tích cực.

Bạn có ít suy nghĩ tiêu cực hơn

Hài lòng hơn với cuộc sống của mình

Theo kết quả khảo sát 1,033 người thì tất cả đều cho rằng, có thời gian đi ngủ và thức dậy nghiêm ngặt sẽ khiến họ hài lòng với cuộc sống hơn rất nhiều.

Nếu có thói quen mỗi ngày dạy đúng giờ giúp mọi người hài lòng hơn 13% trong cuộc sống cá nhân, tăng 18% tình hình tài chính và 21% hài lòng hơn trong sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Đó chính là điều mà ai cũng mong muốn, vậy từ bây giờ hãy đặt một thời gian ngủ hợp lý cho bản thân mình thôi nào!

Hài lòng hơn với cuộc sống của mình

Bạn có thức dậy vào một khung giờ mỗi ngày không? Lợi ích của việc này là gì? Bạn có cảm thấy mình cần ngủ ngon hơn khi có thói quen này không? Hãy chia sẻ cho chúng mình biết bằng cách bình luận bên dưới nhé.

Đăng bởi: Dương Tùng Hoàng