9 Loại thực phẩm có lợi cho da
Khi phát hiện da mặt trở lên khô và mụn thì phản xạ đầu tiên của các bạn nữ thường là đi tìm một hộp kem dưỡng ẩm hay kem trị mụn. Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu rằng, việc cải thiện sức khỏe của làn da từ bên trong cơ thể cũng là vấn đề vô cùng quan trọng và chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn thực hiện điều đó! Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm thực sự có lợi cho da, cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp da luôn tươi trẻ và mịn màng. Đây đều là những thực phẩm sẵn có, giá cả vô cùng hợp lý và tiện dụng, bạn hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày để có một làn da như mong muốn!
Ớt chuông đỏ
Trong ớt chuông đỏ có chứa nhiều vitamin C. Chúng sản xuất ra lượng collagen và chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da. Nó ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng làm hại da. Ớt chuông đỏ, xanh và vàng rất giàu vitamin C. Giúp sản xuất Collagen. Collagen giữ cho da săn chắc và bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại thêm. Nó làm tăng khả năng của da để chống lại việc gây tổn hại của oxy hóa.
Tiêu thụ nước ép ớt chuông giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, do mức độ chống oxy hóa cao trong ớt. Ớt chuông bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, do đó khiến làn da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Ớt chuông đỏ còn kích thích tóc, giúp tăng trưởng tóc tự nhiên. Nó thường được dùng là nguyên liệu chữa trị rụng tóc. Chúng còn có tác dụng cải thiện máu, bảo vệ các nang tóc, tránh khỏi tác động của testosterone dihydro.
Ớt chuông đỏ
Dừa
Để có làn da đẹp và 1 cơ thể tốt, các bạn cần phải giải thoát các độc tố trong cơ thể. Vì thế nước dừa là một nhân tố quan trọng trong việc lọc và thải các độc tố trong cơ thể. Giúp cho bạn cảm thấy khỏe hơn và cải thiện làn da mịn màng hơn. Nói đến công dụng của dầu dừa đối với da mặt thì không thể không nhắc đến khả năng cấp ẩm siêu hiệu quả. Trên 50% axit béo chuỗi trung bình (ABCTB) trong dầu dừa rất tương đồng với chất nhờn của da. Nhờ vậy dầu dừa có thể tăng cường khả năng giữ ẩm và kháng khuẩn của làn da, rất hữu ích với chị nào da khô, hoặc cho những vùng da dễ bị khô nứt như môi, khóe miệng, gót chân, khuỷu tay…
Mặt khác dầu dừa là một loại son dưỡng tự nhiên mà ai cũng có thể sử dụng. Các axit béo trong dầu dừa giúp giữ ẩm và làm mềm môi, còn vitamin E giúp trẻ hóa làn môi. Đặc biệt vào mùa đông ở miền Bắc, các chị sẽ thấy công dụng rõ rêt của dầu dừa đối với đôi môi của mình.
Dừa
Trứng
Một thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn nuôi dưỡng tóc đẹp và làn da rạng ngời là trứng gà. Trứng có tác dụng bổ trợ, giúp tóc khỏe mạnh. Thành phần chính là lưu huỳnh, giúp cơ thể hấp thu vitamin B, sản sinh ra collagen và keratin, giúp da cân bằng độ sáng bóng, rực rỡ. Không chỉ bảo vệ mắt, lutein và zeaxanthine còn có tác dụng giảm thiểu tình trạng tổn thương mà ánh sáng có thể gây ra cho làn da, đặc biệt là những tia tử ngoại.
Trứng có thể được xem là một vũ khí hiệu quả chống ung thư da. Tóc và móng phản ánh những mất cân bằng hóa sinh, cũng như tình trạng thiếu chất trong cơ thể. Trứng có thể giúp cải thiện sức khỏe tóc và móng. Do nó có hàm lượng cao các a xít amin chứa sulphur cùng một loạt vitamin và khoáng chất.
Trứng
Cà chua
Cà chua được xem là “anh hùng” mọi thời đại trong việc chăm sóc da và tóc. Cà chua chứa hàm lượng oxy hóa cao. Giúp ngăn chặn các tia tử ngoại do Mặt Trời mang lại. Vitamin A, B6, B1, B2, C và các chất vi lượng như caxi, sắt, kali, phốt pho… đều giúp dưỡng da và cung cấp vitamin cho các tế bào mô dưới da, đặc biệt ngăn ngừa mụn hình thành.
Cà chua không chỉ là thực phẩm cho da, còn là mặt nạ dưỡng tóc khá tốt nếu tóc bạn đang trong tình trạng xơ rối, chẻ ngọn hay dễ gãy rụng. Đặc biệt trong cà chua có dưỡng chất ngăn chặn gàu “hoành hành” trên tóc của bạn.
Cà chua
Củ tỏi
Vốn là nguồn thực phẩm được tạo nên từ thiên nhiên, tỏi có giá trị hữu ích đối sức khỏe và là nguồn nguyên liệu quan trọng đối với đời sống con người. Tỏi là loại thực phẩm không thể thiếu trong phòng bếp của mỗi gia đình. Các thành phần trong tỏi chứa chất kháng khuẩn cao, giảm sự sinh tồn của vi khuẩn trong cơ thể người.
Ngoài chức năng là một loại gia vị không thể thiếu trong những món ăn hàng ngày của các gia đình, tỏi còn có tác dụng tuyệt vời đối với làn da của bạn. Tỏi có tác dụng kháng viêm, giúp trẻ hóa các tế bào da, chống lão hóa cho da, có tác dụng trị mụn rất hiệu quả và giúp da sáng mịn. Tỏi không chỉ giúp bạn trị cúm, mà còn cho làn da bạn sáng bóng, đẹp rạng ngời. Sở dĩ tỏi có khả năng trị mụn chính là nhờ thành phần sulphur hoạt tính, có tính chất kháng sinh tự nhiên. Tỏi đúng là thần dược trong chữa bệnh và làm đẹp cho phụ nữ chúng ta.
Củ tỏi
Quả đu đủ
Đu đủ- nghe cái tên thôi cũng đã rất hấp dẫn. Quả thật, trong đu đủ chứa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đu đủ chín chứa khoảng 70% nước, 13% đường, không có tinh bột, có nhiều carotenoit, axit hữu cơ, vitamin A, B, C, Protit, 0,9% chất béo, xenlulôzơ (0,5%), canxi, photpho, magiê, sắt, thiamin, riboflavin…
Đu đủ còn là loại thực phẩm làm đẹp từ trong ra ngoài. Với các dưỡng chất vitamin A và vitamin C, giúp ngăn ngừa lão hóa da. Giúp chị em tránh khỏi một làn da nhăn nheo. Mặt nạ dưỡng da bằng đu đủ giúp làm sạch da và trị mụn, giảm nếp nhăn dưới mắt. Mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ. Đu đủ rất giàu enzyme tự nhiên, dễ dàng thấm sâu vào làn da, giúp đẹp da, mau lành các tổn thương trên da. Đu đủ cũng có tác dụng tẩy tế bào da chết, hồi phục sự tươi trẻ cho làn da. Ngoài ra quả đu đủ xanh nghiền nát với nước, dùng bôi mặt hoặc tay để chữa chai chân và bệnh eczema.
Quả đu đủ
Quả xoài
Xòai không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, mà còn là thực phẩm có lợi ích không ngờ trong việc cải thiện làn da. xoài là một nguyên liệu làm đẹp sẵn có và rẻ tiền mà chị em nên biết cách tận dụng. Trong xoài có chứa nhiều beta-carotene và vitamin A, C, cùng với các chất chống ôxy hóa. Có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa cho da. Sự kết hợp của xoài với các nguyên liệu khác có thể sử dụng làm mặt nạ để làm sáng da, làm sạch và đánh bay mụn đầu đen.
Bạn có thể sử dụng xoài để làm sáng da bằng cách thêm một chút kem dưỡng lên vỏ xoài, rồi massage nhẹ nhàng trên khuôn mặt, sau 10 phút rửa sạch lại với nước. Phương thuốc này sẽ giúp làn da của bạn luôn tươi tắn và sáng đẹp. Đây là một loại quả giàu Vitamin A có tác dụng hiệu quả trong việc tẩy tế bào chết cho da. Góp phần cứu nguy cho da của bạn mỗi khi da trở lên nứt nẻ do thời tiết. Quả xoài đúng là thần dược chăm sóc làn da của bạn trẻ trung hơn phải không nào?
Quả xoài
Quả bơ
Quả bơ là quả của cây bơ, được biết đến với tên khoa học là Persea americana. Loại trái cây này được đánh giá cao vì giá trị dinh dưỡng “cực đỉnh” của nó. Chính vì vậy, ngày nay bơ đã trở thành một loại quả được nhiều người yêu thích và thường được gọi là siêu thực phẩm. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên nếu chúng ta biết tác dụng hữu ích của nó đối với sức khỏe.
Quả bơ sáp chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Hơn nữa nó rất giàu chất chống oxi hóa, nên quả bơ không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn là thần dược đối với làn da của chị em phụ nữ. Quả bơ có tác dụng chống viêm da, góp phần xoa dịu những phần da bị tấy đỏ. Dầu trong quả bơ có rất nhiều tác dụng làm đẹp, giúp tái tạo và giữ ẩm cho da, bảo vệ da không bị khô, dưỡng ẩm và tăng khả năng đàn hồi cho da. Ngoài ra chúng ta có thể kết hợp với sữa chua để đắp mặt. Nó sẽ mang lại cho bạn một làn da tươi sáng và căng mịn.
Quả bơ
Hạnh nhân
Hạnh nhân được coi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại hạt này có những công dụng cực kỳ tuyệt vời đối với làn da. Đặc biệt nó rất tốt cho các chị em phụ nữ. Khi bạn bước qua tuổi thanh xuân, làn da sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của sự lão hóa. Và bạn cũng bắt đầu cần phải dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc cho chúng. Nếu không muốn trở thành những “người phụ nữ trung niên”, với một làn da nhăn nhúm và già nua. Hạnh nhân không chỉ có tác dụng với làn da bị lão hóa, mà còn cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho làn da của tất cả mọi người.
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E. Nó có tác dụng làm ẩm da từ bên trong, cải thiện cấu trúc bề mặt da và làm giảm quá trình lão hóa da, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng Mặt Trời. Nhờ vậy làn da luôn tươi trẻ và hồng hào. Ngoài ra, hạnh nhân còn có một số tác dụng như: Tăng khả năng miễn dịch, làm mờ sẹo, tẩy da chết, làm mờ thâm bọng mắt, ngăn rụng tóc, làm sáng da môi… Bạn có thể sử dụng hạnh nhân dưới dạng tinh dầu và bột hạnh nhân để chăm sóc cho làn da của mình.
Hạnh nhân
Trên đây là công dụng tuyệt vời của những loại thực phẩm xung quanh chúng ta. Có thể thấy những loại thực phẩm này rất dễ dàng để tìm kiếm. Hy vọng qua bài viết này có thể giúp chị em phụ nữ luôn có một làn da tươi trẻ và sáng mịn!
Đăng bởi: Khánh Bùi
