Những thói quen sinh hoạt giúp chiến hữu đẹp trai hơn mỗi ngày nhiều

Nếu có những thói quen sinh hoạt dưới đây, anh em sẽ không bao giờ phải lo xấu trai.

Nếu hầu hết mọi người chê bạn xấu trai, thì bạn chỉ có thể phản ứng theo hai cách: Hoặc là lờ đi, không quan tâm. Hoặc là cố gắng thay đổi chính mình để thay đổi quan điểm của mọi người.

Với những ai đang đọc bài này, tôi đoán là cách thứ nhất với bạn quá khó, nên bạn mới tìm đến cách thứ hai.

Cách thứ hai, thay đổi ngoại hình của chính mình, thoạt nghe thì khó, nhưng thực sự lại rất dễ, chỉ cần bắt đầu và duy trì được những thói quen sinh hoạt sau:

1. Tập luyện 

Ngay cả khi không có gương mặt đẹp, anh em vẫn có thể bù lại bằng một cơ thể cân đối, săn chắc. Tin vui là, sự cân đối, săn chắc của cơ thể hoàn toàn có thể được kiểm soát bằng cách tập thể dục, chơi thể thao.

Anh em tốt nhất nên chọn cho mình một lịch tập từ 3 – 6 ngày mỗi tuần, tùy theo thể trạng của bản thân và bám sát vào nó. Cũng đừng quên những khoảng nghỉ ngơi để cơ bắp có thời gian phục hồi.

Ảnh: Jonathan Borba

2. Uống đủ nước

Nước rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, giải độc và phục hồi, tái tạo năng lượng cho cơ thể.

Nước cũng rất quan trọng với việc phát triển cơ bắp. Khi thiếu nước, quá trình sản xuất protein sẽ bị trì trệ, khiến cho tốc độ tiêu hủy protein tăng lên. Vì vậy, hãy chắc rằng anh em bổ sung nước thường xuyên.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc thì cơ thể mới có thời gian phục hồi tổn thương, điều hòa insulin trong máu và sản sinh hormone testosterone cùng hormone tăng trưởng – hai loại hormone quan trọng cho nam giới.

Nhưng thế nào là ngủ đủ giấc?

Giấc ngủ của chúng ta được chia thành nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ dài khoảng 90 phút. Ngủ đủ giấc là phải đảm bảo đủ 4-6 chu kỳ, tương ứng với 7-9 tiếng (theo đề xuất của National Sleep Foundation ở Mỹ).

4. Lên kế hoạch và tự chuẩn bị bữa ăn

Đây là thói quen sinh hoạt thường thấy ở các vận dộng viên thể hình, và anh em cũng nên học theo.

Thông qua việc tìm hiểu và tính toán hàm lượng dinh dưỡng các bữa ăn, anh em sẽ nắm được một mảng kiến thức vô cùng thiết yếu của đời sống, có thể dùng cả đời, giúp chính mình và cả những người xung quanh.

Hiển nhiên không nên quên hạn chế ăn đồ ngọt (làm tăng khả năng tích tụ mỡ thừa), rượu bia và các chất kích thích khác.

Ảnh: Вадим Маркин

5. Siêng vận động

Tập luyện chỉ là để xây dựng cơ bắp thôi. Muốn đốt cháy lượng calo thừa mỗi ngày, chúng ta phải thường xuyên vận động.

Với những anh em làm văn phòng, sau mỗi 45 phút ngồi ở bàn làm việc, hãy đứng dậy, đi lại, uống nước và thực hiện các động tác giãn cơ.

Đó là cách để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cảm giác mệt mỏi và phòng ngừa các bệnh như căng cơ thắt lưng hay đau mỏi vai gáy.

6. Vệ sinh cơ thể đúng cách

Một cơ thể săn chắc mà bốc mùi thì cũng sẽ khiến con gái chạy xa.

Trước khi ra đường, hãy chắc rằng đầu tóc mình không có gàu, răng miệng trắng sạch thơm tho và cơ thể được khử mùi. Nắm vững các bước chăm sóc cơ thể cơ bản là rất cần thiết!

7. Chỉn chu khi ăn mặc

“Người đẹp vì lụa”, câu này chưa bao giờ lỗi thời. Vậy nên, hãy lưu tâm đến quần áo, giày dép của bản thân. Vào hẳn mục MẶC, anh em sẽ tìm thấy các bí kíp tút tát từ đầu đến chân.

Ảnh: Charles

Bắt đầu một thói quen sinh hoạt luôn khó khăn, và duy trì thói quen sinh hoạt đó còn khó khăn hơn nữa. Nhưng tin tôi đi, phần thưởng từ việc chấp nhận những khó khăn đó vô cùng xứng đáng.

Đăng bởi: Thảo Thảo