Thức đêm là một trong các nguyên nhân khiến mụn lên mặt đều đều, nhưng không “cú đêm” thì không được, vậy nam giới chúng ta phải làm sao?

Bài viết này nên dành cho ông nào đang có đời sống về đêm phong phú: Ôn thi, chạy deadline hay có việc quan trọng cần xử lý khuya muộn.

Chứ nếu không bận gì thì đi ngủ sớm cho khỏe người đi, dại gì thức đêm vừa hại sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ, còn nổi mụn kém sắc nữa.

thức khuya thường xuyên và nổi mụn: 7 mẹo xử lý giúp anh em nhanh đẹp trai

Khuyên thật lòng đấy, thức quá khuya (nếu tính từ 12 giờ sáng trở đi), hệ bài tiết trên da mặt hoạt động mạnh làm tăng dầu nhờn, lỗ chân lông dễ mở rộng dễ hút bụi bẩn và vi khuẩn vào làm ổ.

Chưa kể, phần nội tạng bên trong người chúng ta như gan, thận,không được nghỉ ngơi đủ, phải làm việc quá sức cũng là nguyên nhân việc đào thải chất cặn cơ thể không tốt, làm nóng trong người, dễ nhiễm độc tố gây ra mụn và các loại bệnh nguy hiểm khác.

Tác hại của thức khuya thì có đầy, chỉ tóm lại là, không chỉ cái mặt anh em bị ảnh hưởng mà toàn bộ cơ thể cũng sẽ bị mất cân bằng trong một thời gian dài thiếu ngủ hoặc do thói quen ngủ muộn.

Về mặt sức khỏe, tôi không đủ chuyên môn để bàn luận ở đây, cái tôi có thể giúp anh em và lo về phần mụn, phần nhờn và skincare làm sao để bảo vệ da mặt trong thời kỳ anh em thức khuya nhiều thế này.

#1 Đừng tập cho mình thói quen ngủ quá trễ

Nghĩa là chỉ giới hạn bản thân ở việc: Thức khuya trong một khoảng thời gian ngắn và cố gắng không để nó trở thành thói quen.

Bởi nếu là thói quen, đồng hồ sinh học trong anh em sẽ mặc định một khung giờ đó làm thay đổi cơ chế hoạt động của toàn bộ cơ thể bình thường, hooc-môn thay đổi làm giảm tuổi thọ của chính chúng ta chứ đừng nói gì về mụn thông thường.

Vì là thói quen, chúng ta có thể thay đổi được, tắt bớt mạng xã hội, bỏ chat chit tán gái khuya, để con người ta ngủ sớm đi, lên giường nằm thư giãn, nghe nhạc hay trải nghiệm bất kỳ điều gì giúp anh em dễ chịu và dễ ngủ.

Thời điểm tối nhất để ngủ: Không qua 11 giờ đêm, du di lắm thì qua 12 giờ sáng là hết đát.

#2 Uống nước ấm

Giờ, nếu phải thức khuya thì ngừa mụn thế nào?

Uống thêm nước, bổ sung ẩm cho da vào ban đêm là điều cực kỳ cần thiết. Cách này giúp làn da đào thải các độc tố đồng thời ngăn chặn sự mất nước cho da.

Ngoài ra, uống nước ấm như biện pháp xoa dịu các bộ phận bên trong, giúp máu lưu thông hiệu quả để tỉnh táo và minh mẫn hơn để làm việc.

#3 Giả ngáp liên tục

Sự thật đây: Các nhà khoa học chỉ ra rằng hành động ngáp kích thích các mạch máu dưới da co giãn và hoạt động mạnh mẽ, chưa kể các phần tế bào dưới da chịu lực từ cơn ngáp sẽ tiếp nhận được chất dinh dưỡng nhiều hơn, dễ sinh ra các chất ngừa mụn, ngừa vi khuẩn.

Nó hoạt động như đòn bẩy đưa máu và nước tuần hoàn nhiều hơn vùng mặt.

Vậy nên, cứ 5 – 10 phút, dù không thực sự muốn ngáp nhưng cứ làm hành động giả ngáp liên tục, anh em sẽ thấy hiệu quả vào sáng hôm sau.

#4 Rửa mặt sạch

Nên rửa mặt một lần bằng sữa rửa mặt, còn trong khoảng thời gian “cú đêm” thì cứ nước sạch là đủ.

Cách khoảng 1 – 2 tiếng đứng dậy vào nhà vệ sinh làm vốc nước lên mặt, vừa tỉnh táo, da lại được cấp ẩm, làm sạch nên hạn chế chuyện nổi mụn nhiều hơn.

#5 Bôi kem dưỡng ẩm bảo vệ da

Cách này dành cho mấy ông siêng năng skincare (như tôi chẳng hạn), luôn chuẩn bị tuýp kem dưỡng ẩm cho da và một tuýp kem trị mụn (nếu bạn đang điều trị mụn có sẵn).

Xác định thức khuya thì dùng kem dưỡng ẩm là hợp lý nhất để có thể bỏ qua bước #2 và #3 khi cần tập trung.

Đợi khoảng 30 phút để kem dưỡng thấm vào da, sau đó mới dùng thuốc trị mụn, nhớ là chỉ chấm ở nốt mụn chứ không cần bôi khắp mặt đâu.

#6 Tuyệt đối đừng uống cà phê, nước tăng lực

Mấy thứ kích thích đó đồng ý là giúp đầu óc minh mẫn hơn, nhưng tác hại về lâu dài gì ghê gớm lắm.

Cà phê ban đêm không những cướp đi giấc ngủ cho cơ thể mà còn sản sinh ra hooc-môn kích thích nổi mụn, hình thành các vùng mụn trên da khó mà điều trị. Anh em có thể thức đến sáng, nhưng người sẽ ma mệt, nặng nề và uể oải.

Thay vào đó, uống nước ấm, nước lọc, nước ép trái cây hoặc trà xanh (không trà sữa) sẽ là gợi ý của tôi cho anh em.

#7 Chăm sóc da vào ban ngày

Trải qua một đêm không mấy tốt lành cho da mặt thì cần quan tâm đến nó nhiều hơn vào buổi sáng nếu anh em thực sự muốn trị mụn.

Ngủ bù (nếu có thời gian).
Dùng đá viên mát xa mặt khoảng 30 giây đến 1 phút, nhất và vùng mụn sưng sau đêm qua
Uống nhiều nước bù
Ăn thêm trái cây, các loại thức ăn giải độc, mát gan
Nếu đã thức khuya trong thời gian dài rồi thì hạn chế rượu bia, đồ chiên, xào nhiều dầu, hạn chế uống sữa và các thực phẩm từ sữa.

Chúc anh em thành công!

Đăng bởi: Thảo Huỳnh