Bài tập cơ liên sườn Side Leg Lifts giúp bạn có vòng eo thon hơn, giảm mỡ eo cho các bạn, tập cơ liên sườn cho nữ này thêm khỏe hơn để bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bụng khác tốt hơn. Bài tập cơ liên sườn cho ...
Vậy nên tập bụng 6 múi luôn là quyết tâm của nhiều bạn tới phòng tập Gym Hanging Leg Circles – Treo người xoay chân hình tròn Hanging Bicycles – Treo người đạp chân trên không Hanging Side-to-Side Knees – Treo người gập bụng nghiêng Cable Isometric Hold – ...
Hãy cũng Thể Hình Channel tìm hiểu về các động tác tập bụng 6 múi nhé! Luyện tập cơ bắp Bắt đầu luyện tập nặng Bùng cháy với Cardio Thực hiện các bài tập khác nhau Tập bụng 6 múi đều là mục tiêu mà các anh hướng đến. ...
Hướng dẫn chi tiết các bài tập cơ bụng trong khoảng thời gian ngắn, nhưng hiệu quả cao 1. Forearm Plank/Oblique Knees/Plank Jacks – khoảng 30 đến 45 giây 2. Alternating Knee to Chest – 5 lần 3. Extended Leg Pulses – 10 lần 4. Leg Lifts/Hip Tips/Crunches – ...
Knee Touch là bài tập gập bụng nâng cao 1 chút, chúng ta sẽ phải dùng cơ bụng nhiều hơn để tập bài này và như thế thì cơ bụng sẽ khỏe hơn, dùng nhiều calo hơn và đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn. Bài tập gập bụng Knee ...
Trong các bài tập bụng cho nam và nữ thì cơ bản nhất là Plank và Crunch, nếu bạn chưa biết cách tập plank hiệu quả thì hãy xem lại bài viết hướng dẫn tập Plank đúng cách nhé. Còn hôm nay chúng ta sẽ xem hướng dẫn tập gập ...
Rồi bây giờ thì sẵn sàng, khởi động nhẹ nhẹ và bắt đầu vào tập luyện các bài tập Gym giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà nhanh nhất ngay thôi nào! 1. Gập người đứng dậy 2. Plank punches – Plank đấm tới trước 3. Suspended plank with ...
Video 19 bài tập bụng nữ tại nhà để bạn có cơ bụng số 11 gợi cảm Hướng dẫn thực hiện 19 bài tập bụng hiệu quả nhất cho nữ tại nhà Hinge And Twist – Ngồi xoay chéo người Triple V – Gập bụng chữ V Hip Dip With ...
JackKnife Sit Up là một bài tập gập bụng nâng cao dành cho các bạn, nếu mỗi ngày bạn có thể gập bụng 100 cái với bài này thì đảm bảo bạn sẽ mau chóng sở hữu được cơ bụng vô cùng đẹp, nhưng trước khi bắt đầu thử thách ...
Bạn muốn có một sức khỏe cường tráng, tăng khả năng miễn dịch với bệnh tật thì hãy tập ngay 16 tư thế yoga cơ bản này để cải thiện sức khỏe của mình mỗi ngày nhé! 1. Tư thế chó cuối đầu nâng 1 chân 2. Tư thế ...
Muốn có cơ bụng 6 múi thì hãy thực hiện các bài tập plank nâng cao này đi, chúng không khó khăn như bạn nghĩ đâu! Thách thức khả năng bản thân đi nào! 1. Tư thế plank hít đất, 30 giây. Nghỉ 15 giây. 2. Tư thế plank cẳng tay, 1 ...
Các bài tập Cardio cường độ cao này sẽ giúp các bạn giảm mỡ tốt hơn nhờ vào cách tập liên tục với cường độ cao, khiến lượng calo bị đốt cháy một cách nhanh chóng nhất. Chỉ cần mỗi ngày 5 phút tập các bài Cardio cường độ cao ...
Vòng 2 luôn là “ngôi nhà lý tưởng” của đám mỡ trong cơ thể của bạn, dù bạn có thể dễ dàng xua đuổi lũ mỡ “định cư trái phép” ở khu vực khác trên cơ thể nhưng ở vòng 2 thì không hề đơn giản. Thread the Needle chính là ...
Tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu với các bài tập này cũng sẽ đủ để giúp bạn có được một thân hình săn chắc hơn. Đứng đẩy tạ Dumbbell – Dumbbell standing shoulder press Squat với tạ tay – Dumbbell squat Xách tạ đi bộ – Farmer’s Walk ...
Video 5 bài tập cơ bụng 6 múi mà bạn không thể bỏ qua Hướng dẫn thực hiện các động tác Bài tập cơ bụng 6 múi số 1: Elbow To Knee Crunch Bài tập cơ bụng 6 múi số 2: Lying Leg Raise Bài tập cơ bụng 6 múi số ...
Chúng ta bắt đầu với giáo án giảm mỡ tăng cơ cho nữ ngay bây giờ, bạn đã sẵn sàng chưa? Cần chuẩn bị: Dinh dưỡng khi tập luyện Buổi Cardio trong giáo án giảm mỡ tăng cơ này chúng ta tập những gì? Bài 1: Chạy bộ trên ...
Bạn có thích tập các bài Plank, vậy thì không thể bỏ qua 22 bài Plank hay nhất này được. Đảm bảo rằng cơ thể bạn sẽ run lên vì tập luyện bài này cho xem. 22 bài Plank hay nhất bạn phải biết Nếu các bạn chưa biết plank là ...
Bài tập tiêu mỡ bụng và săn chắc cơ bụng dưới. Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn động tác cho cơ bụng dưới chắc khỏe và giảm mỡ thừa trong hai tuần kiên trì luyện tập. (Video: VnExpress) Fitness Mỗi Ngày trên Menback Channel
Giảm mỡ và săn chắc bụng với 8 động tác đơn giản trên một tấm thảm tại nhà. Bài tập giúp bạn đốt mỡ thừa, rèn cơ bụng, săn chắc chân. Video: Fit Media Channel
Gập bụng đúng cách luôn là bài tập căn bản nhất và dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, nhiều người thực hiện động tác chưa chính xác dẫn đến hiệu quả luyện tập chưa cao. Hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu về cách tập đúng, lợi ích ...