bài tập mông

10 bài tập mông cho nữ dưới đây chắc chắn là tất cả những gì chị em cần để sở hữu một vòng 3 căng tròn, săn chắc đầy quyến rũ và tự nhiên nhất.

Cùng xem qua danh sách 15 bài tập mông tại nhà cho nữ ngay nào! 1. Glute Bridge  2. Single Leg Bridge 3. Marching Bridge 4. Hip Thrust 5. Signle Leg Hip Thrust 6. Fire Hydrant 7. Frog Pump 8. Doney Kicks 9. Bulgarian Split Squat 10. Curtsy Lunges ...

7 bài tập mông an toàn cho khớp gối này sẽ giúp bạn 1. Romanian Deadlift 2. 3 Point Glute Kickback 3. Split Stance RDL 4. Glute Bridge 5. Super Hydrant 6. Kettlebell Swing 7. Single-Leg RDL Bạn muốn tập cho vòng 3 săn chắc hơn, căng tròn và mọi ...

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập mông chi tiết 1. Glute Bridge with Abductor 2. Leg Circle 3. Angled Kickback 4. Side Leg Abduction  5. Lateral Lunge Bạn muốn tìm những bài tập mông cho nữ tại nhà có thể giúp cho bạn có được cặp mông căng ...

Cùng xem 6 bài tập mông không to chân cho nữ có những bài gì nhé! Video hướng dẫn tập luyện V Leg Lift – Nâng chân hình chữ V Frog Leg Lift – Nâng mông kiểu con ếch Incline Plank Leg Lift – Plank trên bóng + nâng ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về 8 bài tập tăng vòng 3 hiệu quả này nhé! Barbell Glute Bridge With Band Abduction Single-Leg Barbell Hip Lift With Foot On Wall Negative One-And-A-Half-Rep Rear-Foot-Elevated Split Squat Landmine Deadlift with Band Resistance Banded Side Plank Hip Abduction With Bottoms-Up ...

Ok, giờ ta vào 8 bài tập tăng vòng 3 cho nữ thôi nào Barbell Glute Bridge With Band Abduction Single-Leg Barbell Hip Lift With Foot On Wall Negative One-And-A-Half-Rep Rear-Foot-Elevated Split Squat Landmine Deadlift With Band Resistance Banded Side Plank Hip Abduction With Bottoms-Up Kettlebell Hold Double-Band Squat-Stance Cable ...

Cùng điểm qua 5 bài tập tăng size mông là gì nha 1. Banded Donkey Leg Kickback 2. Walking Lunges 3. Squat 4. Hyperextension 5. Sumo Deadlift Video hướng dẫn thực hiện 5 bài tập tăng size vòng 3  Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài tập ...

Video thực hiện tập mông bụng tại nhà cho bạn gái  Hướng dẫn thực hiện các bài tập mông và bụng 1.Squat + Lunge 2.Side Lunges 3. Crunches 4. Bicycle crunches 5. Scissor Kicks 6. Bridges Hold 7. Grasshopper 8. T Press 9. V-Extensions 10. Plank leg raises 11. Squat 12. ...

Rồi giờ thì sẵn sàng thực hiện 5 bài tập mông cong cho nữ ngay nào! Video hướng dẫn tập chi tiết Curtsy Lunge – Squat chùng chân chéo Heel Strike – Squat và đá tới trước Side Lunge – Chùng chân ngang Single-Leg Deadlift – Deadlift 1 chân ...

Hãy thử cùng chúng tôi tìm hiểu về bài tập đốt mỡ thừa ngay trên giường chỉ với 5 phút này nhé! Bài tập 1: Gập bụng co gối Bài tập 2: Đá chân cắt kéo Bài tập 3: Gập bụng chéo người Bài tập 4: Gập bụng ngược ...

Clip tập dưới đây sẽ cho các bạn biết thêm nhiều bài tập làm to vòng 3 cho nữ mới bên cạnh các bài phổ biến thường gặp, giúp cho vòng 3 của các bạn căng tròn nhanh chóng. Với những chị em có cặp mông chảy xệ hoặc ...

Những bài tập sau đây có thể giúp bạn giải quyết vấn đề trên và tập mông một cách hiệu quả. Khởi động  1.Squat – vua của các bài tập mông 2. Tập mông tại nhà cùng với Reverse leg lift 3. Curtsy squat 4. Split squat – tập ...

Video 15 bài tập tăng vòng 3 cấp tốc từ Pamela Reif Hướng dẫn thực hiện chi tiết các bài tập mông không cần tạ 1. Pulse Lunge 2. Lunge With Leg Raise 3. Jump Squat 4. Side Squat Step 5. Sumo Squat 6. ABDuctor Squat 7. Donkey Kicks 8. ...

Bây giờ hãy cùng Thể Hình Channel xem các bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 ngay thôi nào! Trong mỗi bài tập dưới đây, chúng tôi có kèm theo các video hướng dẫn để đảm bảo bạn tập đúng động tác và đúng form. 1.Walking Lunges (20 ...

Cùng tìm hiểu 5 bài tập nâng mông chảy xệ cho nữ là những bài nào nhé Video hướng dẫn tập luyện Plie Squat – Squat kiểu vũ công ba lê 3D Curtsy Squats – Squat trùng chân phía sau 3 hướng Bungee Hip Flexor Step out – Đứng ...

Hãy cùng xem cách tập mông tại nhà cùng Amanda Lee với 6 bài tập mông này ngay. Amanda Lee là ai vậy ? Squat and Side Kick – Squat và đá chân ngang Glute Bridge – Tư thế cây cầu đánh đu Pulse Squats – Squat nhấp Clamshells Exercise ...

Lunge là môt bài tập chân cho nữ tại nhà rất tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua, nếu muốn có đôi chân thon và cặp mông căng tròn thì Lunge chính là giải pháp cho bạn đấy. 16 bài tập chân cho nữ tại nhà bằng các biến thể ...

Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập gym mà chỉ có thể tập tại nhà nhằm mục đích tăng size vòng 3 thì Dumbbell Squat là 1 lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn trong trường hợp này đấy. Việc sử dụng tạ Dumbbell mặc dù nhẹ ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về 9 bài tập thể dục tăng mông thon đùi này nhé! Squat Forward bends Jump squats Bulgarian split squats Plie squats Với 5 Bài tập thể dục tăng mông thon đùi này, bạn đã đủ tự tin dạo phố chưa nào! ...

Với 90 bài tập mông cho nữ từ nữ Gymer Diana Ruiz dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho các bạn gái muốn sở hữu cặp mông to tròn, căng mọng ai nhìn cũng phải mê hoặc cho xem. Hầu hết chúng ta đều chỉ biết đến 1 ...

Thông tin chi tiết bài tập Romanian Deadlift Hướng dẫn chi tiết cách tập bài Romanian Deadlift Video hướng dẫn tập bài Romanian Deadlift Về cơ bản Romanian Deadlift cũng không khác gì với bài Deadlift truyền thống, chỉ khác 1 chỗ nhỏ ở phần hạ tạ đi xuống. Và để ...

Cùng bắt đầu thực hiện 25 bài tập cho vòng 3 nở nang nào. Video hướng dẫn thực hiện Hướng dẫn cách tập từng bài 1. Cable Lateral Leg Raise  2. Lying Plated Leg Raise 3. Barbell Glute Bridges  4. Hip Thrust 5. Sumo Deadlift 6. Barbell Back Squat ...

Tại sao cần thực hiện các bài tập tăng sức mạnh cho phần hông ?  Wide-Stance Squat Below Parallel Sumo Deadlift Side-Lying Hip Abduction Side-Lying Hip Adduction Với 4 bài tập tăng sức mạnh cho phần hông, bạn sẽ giúp cho phần hông khỏe hơn để có thể thực hiện các ...

Dưới đây là 6 biến thể của bài tập lunge để buổi tập chân đỡ nhàm chán hơn 1. Front Raise Lunge 2. Curtsy Lunge 3. Jumping Lunge 4. Overhead Lunge 5. Side Lunge 6. Twisting Lunge Nữ giới tìm đến các bài tập Lunge với mong muốn có ...

Chỉ với 10 phút tập mông bằng cách bài tập này ngay tại nhà mỗi ngày cũng giúp cho vòng 3 của bạn được cải thiện và phần hông trở nên rộng hơn quyến rũ hơn xưa đó nha. Xem ngay Video 10 phút tập mông có gì nha ...

Check ngay 10 bài tập hông quả táo dưới đây ngay bây giờ nhé Xem Video hướng dẫn thực hiện bài tập hông quả táo Lateral Band Walk – Đeo dây co giãn bước ngang Banded Reverse Walk – Bước chùng chân Static Lateral Lunge – Đứng 1 chỗ ...

Thông tin chi tiết bài Sumo Deadlift Hướng dẫn chi tiết cách tập Sumo Deadlift Video hướng dẫn thực hiện bài Sumo Deadlift  Deadlift có rất nhiều biến thể, bên cạnh Romanian Deadlift thì hôm nay bạn sẽ học thêm bài Sumo Deadlift – Deadlift kiểu Sumo và nó tác động cùng lúc ...

Danh sách 10 bài tập cho vòng 3 căng tròn hiệu quả gồm có Barbell Hip Thrust Barbell Deadlift Bent Leg Hyperextension Kneeling Squat – Bài squat quỳ gối Standing Band Abduction Band Walks Lateral & Zig Zag Donkey Kick  Butterfly Squats In Out Squat Jump with Hip Abduction ...

15 bài tập thân dưới bằng Miniband gồm có 1. AirSquat 2. Lateral Squat Walks 3. Side Hops 4. Squat Kickbacks 5. Donkey Kick 6. Fire Hydrant 7. Hip Thrust 8. Banded Clamshells 9. Banned Flying Clamshells 10. Banded Froggy Pumps 11. Banded Squat Lateral Leg Lift 12. Banned ...

Định nghĩa Brazilian Butt Lift là gì ? Tại sao bạn nên tập Brazilian Butt Lift Những lợi ích khi bạn thực hiện phương pháp này Tại sao Brazilian Butt Lift lại có nhiều lợi ích như vậy Trong bộ giáo trình tập nâng mông này có gì ? Chắc chắn ...

Dưới đây là các bài tập khắc phục hội chứng mông chết mà bạn nên tập Karate Kicks Propelling Running Drill Dinner Plate Circles On-The-Ball Triangle Extensions Elevated Bridge Wide Jump Squats Speed Skater Nếu bạn đã đọc qua bài viết Hội chứng mông chết là gì thì chắc ...

Dưới đây là danhh sách 4 bài tập nâng mông Hip Thrust dành cho bạn 1. Hip Thrust 2. Hip Thrust Hold With Walkout 3. Hip Thrust Hold With Alternating March 4. Feet Elevated Glute Bridge Bên cạnh tập luyện cơ lõi thì người chạy bộ cũng cần tập ...