Nếu bạn đang đọc bài viết này, tôi cho rằng bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần phải tập luyện cường độ cao. Trái cây và nước ép rau quả là một lựa chọn hoàn hảo và lành mạnh để giảm một vài kích cỡ. Thay thế một vài bữa ăn trong ngày bằng các loại nước trái cây trong bữa ăn hằng ngày sẽ hỗ trợ giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nước ép trái cây và rau quả có đặc tính chống viêm và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng thiếu protein, carbs, chất xơ và chất béo mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Do đó, không nên duy trì chế độ ăn kiêng ít calo hoàn toàn bằng nước trái cây vì chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn tăng cân nếu áp dụng không đúng. Chỉ nên áp dụng thay thế bữa ăn bằng nước trái cây 3-4 lần một tuần để đạt kết quả tốt nhất.