Top 13 loại nước ép giúp đẹp da và hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang đọc bài viết này, tôi cho rằng bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần phải tập luyện cường độ cao. Trái cây và nước ép rau quả là một lựa chọn hoàn hảo và lành mạnh để giảm một vài kích cỡ. Thay thế một vài bữa ăn trong ngày bằng các loại nước trái cây trong bữa ăn hằng ngày sẽ hỗ trợ giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nước ép trái cây và rau quả có đặc tính chống viêm và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng thiếu protein, carbs, chất xơ và chất béo mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Do đó, không nên duy trì chế độ ăn kiêng ít calo hoàn toàn bằng nước trái cây vì chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn tăng cân nếu áp dụng không đúng. Chỉ nên áp dụng thay thế bữa ăn bằng nước trái cây 3-4 lần một tuần để đạt kết quả tốt nhất.

• Dưa chuột, kiwi, vải
• Táo, nho, bưởi
• Cải xoăn, chanh, cam, đào
• Xoài, sữa chua
• Dưa hấu, hạt lựu
• Dứa, dưa chuột, rau bina, nước dừa
• Củ dền, cần tây, cà rốt, bông cải xanh
• Dừa, dâu tây, đào, táo
• Cà chua, cải xoong, rau mùi
• Cà rốt, dưa hấu, cải xoăn, bưởi, táo
• Gừng, táo, nho
• Cam, củ nghệ, cà rốt, táo
• Cần tây, tỏi, ớt chuông

Dưa chuột, kiwi, vải

Thành phần

• 1/2 quả dưa chuột
• 2 con kiwi
• 4 quả vải
• 1 thìa hạt lanh
• Một chút muối

Hướng dẫn

1. Xay nhuyễn dưa chuột, kiwi và vải.

2. Đổ hỗn hợp hòa quyện vào ly nước trái cây và phủ lên trên bằng hạt lanh xay.

3. Khuấy đều và nhâm nhi nước ép bổ dưỡng này!

Lợi ích

Thức uống này là một sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da của bạn. Tất cả các thành phần đều giàu các vi chất dinh dưỡng khác nhau giúp làm sạch hệ thống của bạn, giúp bạn giảm cân và tăng cường hoạt động hệ thống miễn dịch của bạn.

Táo, nho, bưởi

Thành phần

• 1/2 quả táo
• 5 quả nho xanh
• 1/2 quả bưởi
• Một chút muối và hạt tiêu

Hướng dẫn

1. Cho nguyên liệu vào máy xaym xay nhuyễn

2. Thêm một chút muối và hạt tiêu.

3. Khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích

Giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tự nhiên, thức uống này sẽ giữ cho bạn đủ nước và giúp giảm cân, ngoài ra còn giúp chống lại các vấn đề về da khác nhau, làm chậm quá trình lão hóa và giảm căng thẳng.

Cải xoăn, chanh, cam, đào

Thành phần

• 2 lá cải xoăn
• Nước ép của nửa quả chanh
• 1/2 quả cam
• 1/2 quả đào
• 1 thìa cà phê hạt bí ngô

Hướng dẫn

1. Cắt nhỏ lá cải xoăn và đào, cam vắt lấy nước.

2. Bây giờ cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố.

3. Khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích

Kaempferol và quercetin là hai chất chống oxy hóa dồi dào nhất được tìm thấy trong cải xoăn. Thức uống này rất giàu các vi chất dinh dưỡng khác hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân nhanh và rất tốt cho tóc và da.

Xoài, sữa chua

Thành phần

• 1 lát xoài chín
• 2 thìa nước cốt chanh
• 1/2 cốc sữa chua

Hướng

1. Cắt nhỏ xoài và cho vào máy xay.

2. Bây giờ, thêm sữa chua và nước cốt chanh.

3. Trộn đều.

4. Để tủ lạnh ngăn mát vài phút trước khi uống.

Lợi ích

Xoài chứa nhiều dinh dưỡng và có thể giúp bạn chống lại nhiều bệnh tật. Mặc dù đồ uống này nằm ở phía cao hơn của biểu đồ calo, nhưng uống nó một lần một tuần sẽ có lợi cho bạn nhiều hơn là có hại.

Dưa hấu, hạt lựu

Thành phần

• 15 miếng dưa hấu vừa
• 1 quả lựu
• 2 muỗng canh giấm táo
• 1/2 thìa cà phê bột quế

Hướng dẫn

1. Bỏ dưa hấu và lựu vào máy xay. 

2. Thêm giấm táo và bột quế.

3. Xoay nhuyễn.

Lợi ích

Tất cả các thành phần trong thức uống này sẽ hỗ trợ giảm cân và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Giàu chất chống oxy hóa, đây là thức uống hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng.

Dứa, dưa chuột, rau bina, nước dừa

Thành phần

• 2 lát dứa
• 1/2 quả dưa chuột
• 3-4 lá rau bina
• nước dừa

Hướng

1. Cắt nhỏ rau bina và cắt dưa chuột và dứa thành khối vuông.

2. Ném tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố.

3. Xoay nhuyễn.

4. Thêm nước dừa ngay trước khi dùng.

Lợi ích

Thức uống ngọt ngào và thơm ngon này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất điện giải tự nhiên, vitamin, khoáng chất và chất xơ. ngoài ra còn giúp củng cố sức khỏe xương của bạn, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện thị lực và bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm.

Củ dền, cần tây, cà rốt, bông cải xanh

Thành phần

• 1 củ dền rửa sạch và không gọt vỏ
• 1 cọng cần tây
• 1 củ cà rốt cỡ vừa
• 5 bông cải xanh
• 1 thìa nước cốt chanh
• Một vài lá bạc hà
• Một chút muối

Hướng dẫn

1. Cắt nhỏ tất cả các loại rau và ném chúng vào máy xay.

2. Thêm lá bạc hà đã thái nhỏ và một chút muối.

3. Cuối cùng cho nước cốt chanh vào khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích

Thức uống bổ dưỡng này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol xấu và chống ung thư.

Dừa, dâu tây, đào, táo

Thành phần

•  dừa nạo
• 3-4 quả dâu tây
• 1/2 quả đào
• 1/2 quả táo
• Một nhúm hạt tiêu đen

Hướng dẫn

1. Cắt nhỏ táo, dừa nạo và đào rồi cho vào máy xay.

2. Thêm dâu tây vào.

3. Thêm nước dừa và một chút tiêu đen.

4. Khuấy đều và uống.

Lợi ích

Thức uống ít calo này chứa nhiều chất điện giải, carbohydrate, vitamin và khoáng chất tự nhiên. Thức uống này giúp hỗ trợ giảm huyết áp, giảm căng thẳng, giúp tóc và da của bạn khỏe mạnh.

Cà chua, cải xoong, rau mùi

Thành phần

• 2 quả cà chua xắt nhỏ
• Nước ép của nửa quả chanh
• 1 cốc cải xoong cắt nhỏ
• Một nắm lá rau mùi
• Một chút muối và hạt tiêu

Hướng dẫn

1. Cho cà chua, cải xoong và lá rau mùi vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.

2. Thêm một chút nước cốt chanh và một chút muối và tiêu.

3. Khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích

Thức uống giàu beta-carotene, lycopene, lutein, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ,  là một món ăn ngon để cải thiện sức khỏe. Các thành phần sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi các bệnh như ung thư, khó tiêu, béo phì, bệnh tim và cũng làm cho làn da của bạn sáng hơn.

Cà rốt, dưa hấu, cải xoăn, bưởi, táo

Thành phần

• 2 củ cà rốt
• 6-7 miếng dưa hấu nhỏ
• 1/2 quả táo
• 2 lá cải xoăn
• 1/2 quả bưởi
• Một nhúm hạt tiêu đen

Hướng dẫn

1. Cho cà rốt, táo, cải xoăn và bưởi đã cắt nhỏ vào máy xay.

2. Thêm các khối dưa hấu và xoay nó.

3. Thêm một chút hạt tiêu đen và thường thức.

Lợi ích

Thức uống này rất được khuyến khích cho những ai thực sự muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng. Nó cung cấp cho cơ thể bạn một lượng dinh dưỡng và năng lượng tốt, giúp ổn định huyết áp, cải thiện khả năng miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ khỏi nhiễm trùng do vi sinh vật và hỗ trợ tiêu hóa.

Gừng, táo, nho

Thành phần

• 1 quả táo
• 1/2 inch củ gừng
• 5-6 quả nho xanh hoặc đen
• Chanh xanh
• Lá bạc hà

Hướng dẫn

1. Cắt nhỏ táo, củ gừng và lá bạc hà.
2. Cho chúng vào máy xay.
3. Thêm nho và xay thật nhuyễn.
4. Cuối cùng, thêm một chút bạc hà trước khi uống.

Lợi ích

Thức uống giảm cân này sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim, tiểu đường, nhiễm trùng đường ruột, táo bón, ung thư, viêm khớp. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa đau bụng kinh, đau khớp và buồn nôn. Nó cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh thông thường và cúm

Cam, củ nghệ, cà rốt, táo

Thành phần

• 2 quả cam
• 1/2 inch củ nghệ
• 1/2 củ cà rốt
• 1/2 quả táo
• Một chút muối

Hướng dẫn

1. Gọt vỏ cam, củ nghệ và cà rốt.

2. Cắt nhỏ cà rốt và táo xanh.

3. Bỏ tất cả các nguyên liệu vào máy xay

4. Thêm một chút muối và khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích

Thức uống này có đầy đủ vitamin A, C và khoáng chất. Nó bảo vệ cơ thể bạn khỏi một loạt các bệnh như ung thư, Alzheimer, bệnh tim, viêm khớp và bệnh tâm thần

Cần tây, tỏi, ớt chuông

Thành phần

• 1 cọng cần tây
• 1 tép tỏi đập dập
• 1/2 quả ớt chuông xanh
• 1/2 thìa cà phê hạt thì là nghiền
• Một chút muối
• Một nhúm tiêu xay

Hướng

1. Cắt nhỏ cọng cần tây và ớt chuông rồi cho vào máy xay.

2. Cho tỏi đã đập dập và hạt thì là vào và đảo đều.

3. Cuối cùng, thêm một chút muối và hạt tiêu xay. Khuấy đều và uống.

Lợi ích

Giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, thức uống này hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và bảo vệ bạn khỏi ung thư.

Chúc bạn thành công trong công cuộc giảm cân giảm mỡ và có sức khỏe tốt! Cùng theo dõi những toplist hay và bổ ích hằng ngày trên website chúng mình!

Đăng bởi: Đào Đăng Khoa