Khi tuổi 20 đã đi qua cũng là lúc chị em quan tâm tìm hiểu một chế độ chăm sóc da mới phù hợp với mình. Khi bước sang tuổi 30, làn da của chị em phụ nữ sẽ dần mất đi tính săn chắc, căng mịn và khả năng đàn hồi tự nhiên cùng các dấu hiệu lão hóa ngày càng lão hóa. Dưới đây, chúng mình chia sẻ bí quyết làm đẹp cho phụ nữ tuổi 30.

Cắt giảm bớt đường, muối trong khẩu phần ăn
Giữ tinh thần tốt, hạn chế stress
Sử dụng kem chống lão hóa
Hạn chế uống rượu bia
Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Thường xuyên luyện tập thể dục
Tẩy tế bào chết cho da
Sử dụng sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH cho da
Bảo vệ và chăm sóc môi
Không sử dụng thuốc lá
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Bổ sung thêm thực phẩm lên men
Tăng cường bổ sung vitamin C
Uống nhiều nước
Sử dụng kem chống nắng
Tăng cường dưỡng ẩm

Cắt giảm bớt đường, muối trong khẩu phần ăn

Ăn nhiều đường có thể dẫn đến tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, đường còn khiến làn da bị mất cân bằng. Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu tìm thấy một liên kết giữa các loại đường ăn kiêng như glucose và sản xuất nhiều hơn các sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi.

Ăn thực phẩm có muối làm cho cơ thể giữ nước, để lại cho bạn cảm giác nặng nề và cồng kềnh. Nên giảm dần muối trong khẩu phần ăn để cơ thể khỏe mạnh và không gặp những vấn đề nguy hại đến sức khỏe.

Cắt giảm đường, muối trong khẩu phần ăn hàng ngày

Cắt giảm bớt đường, muối trong khẩu phần ăn

Giữ tinh thần tốt, hạn chế stress

Người ta thường nói, phụ nữ có 3 việc nhất định không thể ngừng được, là học hỏi, xinh đẹp và kiếm tiền. Giới hạn của một người phụ nữ không nằm ở tuổi tác hay yêu cầu của người khác. Phụ nữ muốn tự tin xinh đẹp, đừng bao giờ hành hạ bản thân bởi những suy nghĩ mệt mỏi, buồn bực.

Các chuyên gia sắc đẹp cho rằng phụ nữ nên ngủ nhiều hơn, tập yoga và ngồi thiền. Tâm trạng nên cố gắng để thư thái và sảng khoái và bạn nên thường xuyên tự tạo niềm vui khiến cho tâm trạng thoải mái bởi đây chính là yếu tố quan trọng giúp lưu giữ nét thanh xuân lâu bền và hiệu quả.

Giữ tinh thần tốt giữ mãi tuổi thanh xuân và hiệu quả

Giữ tinh thần tốt, hạn chế stress

Sử dụng kem chống lão hóa

Là phụ nữ, bất cứ ai cũng muốn mình luôn trẻ trung, xinh đẹp với làn da không tuổi, trắng hồng, mịn màng. Tuy nhiên, thời gian, lão hóa lại không buông tha một ai với những nếp nhăn trên trán, khóe miệng, làn da trở nên đen sạm hay thô ráp, xù xì, xuất hiện nám, tàn nhang. Phụ nữ khi bước sang tuổi 25, các dấu hiệu lão hóa đã bắt đầu xuất hiện. Vì vậy, phụ nữ nên dùng kem chống lão, viên uống thực phẩm chức năng để chăm sóc, bảo dưỡng và duy trì làn da trẻ trung ở độ tuổi này. Giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, trẻ trung hơn nhiều so với tuổi. Vấn đề chỉ là bạn đã tìm đúng dòng mỹ phẩm, cụ thể là kem chống lão hóa, dưỡng trắng da phù hợp với làn da.

Sử dụng kem chống lão hóa

Hạn chế uống rượu bia

Rượu làm mất nước trong cơ thể, nếu da bị mất nước sẽ xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang. Hãy đặc biệt thận trọng với rượu vang trắng vì nó có thể làm hỏng men răng và khiến nhan sắc của bạn ảnh hưởng nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, sức khỏe và trạng thái của bạn sẽ không còn được tươi tắn nữa. Mà ở phụ nữ đẹp là phụ nữ phải giữ được vóc dáng và thần thái. Uống rượu bia đôi khi làm bạn kém sang và uể oải, mệt nhọc.

Không nên uống rượu bia

Hạn chế uống rượu bia

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Các dòng sản phẩm chăm sóc da với những thế mạnh khác nhau như: trắng da, trị mụn, trị nám,… đặc biệt là những sản phẩm có khả năng nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, phát huy khả năng chống lão hóa vượt trội. Vì vậy, tuổi 30 cần lưu ý khi chọn sản phẩm chăm sóc da nên mua dòng sản phẩm có khả năng chống lão hóa hiệu quả, được chiết xuất từ thiên nhiên của các công ty uy tín để có làn da khỏe mạnh nhất. Từ các loại sữa rửa mặt, kem dưỡng da, dưỡng môi, mặt nạ dưỡng da, kem chống nắng,… tất cả đều nên có thành phần dưỡng ẩm và khả năng tái tạo, chống lão hóa cao cho da bạn nhé.

Các sản phẩm chăm sóc da nên chọn sản phẩm có khả năng tái tạo, chống lão hóa cao

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Thường xuyên luyện tập thể dục

Tập thể dục đúng cách sẽ giúp chị em trẻ trung hơn tuổi. Tập thể dục cùng với chế độ dinh dưỡng thích hợp rất quan trọng cho việc duy trì một lối sống lành mạnh. Luyện tập điều độ giúp tăng cường sức, đốt cháy calo và có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các biến chứng từ bệnh mãn tính.

Một số môn thể thao phù hợp với phụ nữ như: Yoga, hay Aerobic, nhảy hiện đại, Zumba,…giúp người tập trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Đặc biệt nó giúp người tập có được cơ thể đẹp nhờ dễ dàng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể. Đây chính là lý do tập thể dục là phương pháp để phục hồi sức khỏe và kéo dài tuổi xuân.

Tham gia các môn thể thao giúp tăng cường sinh lý và khiến phụ nữ yêu đời và xinh đẹp.

Thường xuyên luyện tập thể dục

Tẩy tế bào chết cho da

Làn da của tuổi 30 cần một chế độ chăm sóc da nghiêm ngặt, làn da chỉ khỏe mạnh và hấp thu dưỡng chất tốt nhất khi lớp da chết trên bề mặt được loại bỏ.

Cần cân nhắc kỹ loại da để chọn lựa phương pháp đúng cách và phù hợp cho da. Những phương pháp được khuyến khích là nên sử dụng từ thiên nhiên và các loại hạt. Tẩy da chết đều đặn mỗi tuần 1 – 2 lần sẽ giúp làn trẻ trung hơn và hấp thu dưỡng chất từ các mỹ phẩm dưỡng da một cách hiệu quả nhất.

Tẩy da chết bằng muối biển

Tẩy tế bào chết cho da

Sử dụng sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH cho da

Rửa mặt là bước đầu tiên chăm sóc da mỗi ngày, vậy nên việc lựa chọn loại sữa rửa mặt thích hợp vô cùng quan trọng. Sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH cho da sẽ giúp làm sạch da nhưng vẫn giữ được hàng rào bảo vệ trên bề mặt da, giữ cho da đủ ẩm và không bị khô căng.

Sử dụng sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH

Sử dụng sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH cho da

Bảo vệ và chăm sóc môi

Khi bước sang tuổi 30, bạn cần bảo vệ đôi môi của minh, khôi phục lại sắc đỏ, sự căng mọng và vẻ trẻ trung vốn có của đôi môi vốn đã bị các tác động xấu từ môi trường ánh sáng Mặt Trời, từ một số thói quen xấu do chính bản thân như sử dụng son kém chất lượng, son môi không đúng cách, thường xuyên ăn đồ nóng, thói quen cắn, liếm môi,…

Tuổi 30 nên thường xuyên tẩy da chết, dưỡng ẩm cho đôi môi. Hãy sử dụng son đúng cách, và tẩy trang trước khi đi ngủ, hãy luôn giữ cho bờ môi khỏe mạnh, tươi sáng nhé.

Bảo vệ bờ môi đúng cách, giúp cho bờ môi căng mịn, tươi sáng hơn

Bảo vệ và chăm sóc môi

Không sử dụng thuốc lá

Thuốc lá là tác nhân nghiêm trọng cho sức khỏe như ung thư phổi, bệnh tim, hút thuốc nhiều cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Phụ nữ hút thuốc lá sẽ khiến quá trình lão hóa nhanh và sớm hơn, tăng nếp nhăn, răng xỉn màu và nguy cơ vẩy nến… Bên cạnh đó, mùi thuốc lá ám vào người khiến người phụ nữ kém sang…

Phụ nữ hút thuốc lá khiến quá trình lão hóa nhanh và sớm hơn

Không sử dụng thuốc lá

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Để có làn da khỏe đẹp, trẻ trung ở độ tuổi 30, chị em hãy quan tâm đến sức khỏe hơn và chú trọng xây dựng một chế độ ăn lành mạnh. Trái cây và rau có chứa chất chống oxy hóa như vitamin B và E đặc biệt tốt cho da. Thực phẩm chứa chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn các gốc tự do, phá vỡ elastin và collagen của da giúp da trẻ trung và khoẻ mạnh. Vitamin B6, B12 chứa nhiều trong cá và gia cầm, đối với người ăn chay có thể cung cấp thêm Vitamin B6 qua đậu xanh và các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương.

Để chăm sóc da, để có làn da khỏe mạnh, mịn màng, bạn nên lưu ý chọn nhiều rau quả với chất chống oxy hóa cao, sử dụng mỗi ngày nhé.

Trái cây tự nhiên chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp làn da tuổi 30 căng mịn, sáng đẹp hơn

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bổ sung thêm thực phẩm lên men

Bạn có thể biết các loại thực phẩm lên men như: dưa cải bắp muối, kim chi, cà muối, sữa chua,… rất tốt cho đường ruột của bạn, nhưng nó còn giúp cho làn da trẻ hóa và mềm mịn. Chuyên gia da liễu từng nói: “Thực phẩm lên men có chất chống oxy hóa tuyệt vời và đặc tính chống viêm”.

Ngoài ra, các sản phẩm làm đẹp được chiết xuất lên men cũng đạt hiệu quả đáng kể, bạn nên sử dụng những sản phẩm có các thành phần lên men hạt gingko biloba hoặc chiết xuất nấm có tác dụng rất tốt cho tuổi trung niên.

Bổ sung thực phẩm lên men giúp làn da trẻ hóa và mềm mịn

Bổ sung thêm thực phẩm lên men

Tăng cường bổ sung vitamin C

Vitamin C rất tốt cho làn da của phụ nữ tuổi 30, với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, thúc đẩy quá trình tạo collagen, làm sáng da an toàn và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Có thể bổ sung vitamin C bằng viên uống, các serum vitamin C cho da,… nhưng tốt hơn hết nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như các loại quả có múi như cam, bưởi,… hay dâu tây và kiwi.

Tăng cưởng bổ sung vitamin C

Tăng cường bổ sung vitamin C

Uống nhiều nước

Nước là không thể thiếu cho việc duy trì sự sống của con người. Việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng và giúp cơ thể duy trì sự sống và còn rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là lời khuyên cho những ai muốn có làn da đẹp, đủ độ ẩm và căng mịn cho dù ở bất kỳ lứa tuổi nào. Bổ sung đủ lượng nước cần thiết góp phần giúp thanh lọc cơ thể, làm da dẻ trẻ trung và mịn màng, có sức sống hơn.

Đây là yếu tố quan trọng mà cách thực hiện lại vô cùng đơn giản. Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể và khiến làn da tươi mới, mịn màng hơn.

Uống nhiều nước

Sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng Mặt Trời chính là tác nhân nguy hiểm nhất khiến làn da của bạn trở nên thô ráp, sần sùi, đen sạm, khô, nhăn cùng rất nhiều dấu hiệu lão hóa khác. Vì vậy, kem chống nắng với chỉ số SPF thích hợp chính là vật bất ly thân chị em nên mang theo bên mình khi ra ngoài.

Hãy thoa kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài trời và không quên bôi lại mỗi 2 giờ để bảo vệ da hiệu quả nhất.

Sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời để bảo vệ làn da khỏi thô ráp, xạm da

Sử dụng kem chống nắng

Tăng cường dưỡng ẩm

Khi bước sang tuổi 30, làn da của bạn rất nhanh bị lão hóa, dễ bị khô sần, nhăn nheo, vì vậy làn da của bạn cần dưỡng ẩm đầy đủ, đúng cách.

Bằng các biện pháp dưỡng ẩm thích hợp, mang lại kết quả tối ưu như: sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa thành phần chống lão hóa để dưỡng ẩm da mặt và body mỗi ngày; thường xuyên đắp các loại mặt nạ giàu tinh chất dưỡng ẩm được làm từ sữa tươi, nước vo gạo, dầu dừa, dầu ô liu, mật ong,…; massage da bằng tinh dầu dưỡng ẩm hay viên nang vitamin E và đặc biệt là không quên uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày nữa nhé.