MÁY TẬP PILATES VÀ CÔNG DỤNG !!!

1.Ghế Pilates hay còn được gọi là ghế stability, là một thiết bị nguyên bản khác được thiết kế bởi Joseph Pilates.

Loại thiết bị Pilates này được thiết kế nhỏ gọn và bao gồm một cái hộp (thường bằng gỗ) với một ghế đệm và một bàn đạp được gắn bằng lò xo. Lò xo cho phép tăng hoặc giảm lực căng tùy thuộc vào bài tập và mức độ cường độ mong muốn.

Các bài tập sử dụng ghế Pilates thường được hoàn thành ở tư thế đứng hoặc ngồi, nhưng cũng có thể được thực hiện ở thân trước hoặc thân sau.

Ghế Pilates rất tuyệt vời vì một số lý do, bao gồm:

Phục hồi chấn thương

Nâng cao hiệu suất thể thao

Tăng sức mạnh

Tạo sự cân bằng

Cải thiện khả năng kiểm soát và sức mạnh của chân

2.Barrel Pilates từng được tạo nên bởi một thùng bia rỗng.

Nhưng ở thời điểm hiện tại, nó bao gồm một bậc thang bằng gỗ với các bậc thang, một cái thùng được nhét đệm và bọc da. Hai phần này được gắn với nhau bằng một đế khung trượt.

Nòng thang được thiết kế để thúc đẩy cột sống di chuyển ở trạng thái mở rộng và uốn dẻo, giúp cải thiện phạm vi chuyển động. Loại thiết bị Pilates này cũng có thể được sử dụng cho các bài tập bụng giữa và eo.

3.Cadillac Pilates có thiết kế giống với một chiếc giường bốn cọc và một trong những bài tập được ưa chuộng nhất hiện nay. Bộ máy bao gồm một ván bọc da và khung kim loại với bốn vị trí thẳng đứng ở mỗi góc.

Gắn liền với khung là thanh trượt, dây đai, thanh đẩy và dây ngang, tất cả chúng tạo nên một tổng thể của máy hỗ trợ đắc lực để có thể tập luyện một cách nhuần nhuyễn.

Bàn Trapeze có thể được sử dụng cho các bài tập cơ bản như bài tập Pilates thảm hay cả các bài tập Pilates nâng cao hơn, cho dù đó là tư thế nằm, quỳ hay đứng.

Cadillac có một số lợi ích, bao gồm:

* Hỗ trợ phục hồi

* Tăng độ phức tạp của các bài tập

* Cải thiện sự ổn định

* Mang lại sự cân bằng

4.Reformer PIlates là một trong những bài tập nguyên bản được tạo ra bới Joseph Pilates khi ông làm việc tại một bệnh viện vào những năm của chiến tranh Thế Giới thứ nhất. Đây cũng là những bài tạo ra sự khác biệt cho bộ môn Pilates.

Máy tập Pilates có thể được sử dụng khi bạn nằm thẳng, nghiêng, đứng, quỳ hoặc bằng cả tay chân và được thiết kế để giúp:

* Vận động cột sống

* Hỗ trợ chuyển động của bạn

* Tăng cường sức mạnh cho vùng bụng và toàn bộ cơ thể

* Cải thiện kỹ thuật

* Tăng độ khó

* Tạo sự cân bằng tốt hơn

* Tăng cường sự phối hợp

* Cải thiện tính di động

* Tăng tính linh hoạt

* Hỗ trợ phạm vi chuyển động

Xem thêm bài có từ khoá:

tập bụng