TƯ DUY SAI LÀM CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ TẬP LUYỆN

Là newbie, chắc hẳn ai cũng có những lần nghĩ sai về việc đi tập luyện. Cùng mình điểm danh xem bạn co những suy nghĩ sau đây không nhé.

1️⃣ Bạn nghĩ rằng: “Tập bụng có thể giúp giảm mỡ bụng. Tập lưng giúp giảm mỡ lưng.”

Thực tế: “Tập mông có giúp giảm mông hông? Muốn giảm mỡ thì phải giảm mỡ toàn thân, cardio kết hợp với tập kháng lực sẽ giúp bạn có một cơ thể săn chắc ít mỡ thừa”

2️⃣ Bạn nghĩ: “Tập tạ nặng sẽ làm con gái bị đô”

Thục tế: “Tập tạ để tăng sức mạnh và săn chắc cơ thể, và đối với thể trạng của con gái, tập tạ chỉ giúp đẹp chứ đô thì… khó lắm”

3️⃣ Bạn nghĩ: “Phải đau thì mới hiệu quả”

Thực tế: “Việc đau hay không không đánh giá độ hiệu quả của buổi tập. Quan trọng là bạn tập có đúng hay không, cường độ tập luyện và tập luyện có đều hay không”

4️⃣ Bạn nghĩ: “Cardio mới giúp giảm mỡ. Ai thừa cân thì nên tập thật nhiều cardio”

Thực tế: “Tập luyện sức mạnh có thể tăng cường trao đổi chất và tăng khối lượng cơ bắp, giúp đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.”

5️⃣ Bạn nghĩ: “Giãn cơ chỉ cần thiết lúc trước tập”

Thực tế: “Bạn phải giãn cơ cả trước và sau tập. Giãn cơ trước tập để làm nóng cơ thể và tăng lưu lượng máu tuần hoàn, còn giãn cơ sau tâp giúp tiết kiệm thời gian phục hồi cơ thể”

Bạn đã bao giờ mắc những sai lầm trên chưa? comment cho mình biết với nha

Và đừng quên follow @Na Na để cập nhật nhiều tips hay ho cho bo đì của bạn nhaa. ✨🌷

Xem thêm bài có từ khoá:

tập mông,

tập bụng