Ăn gì để hết mụn – Tiết lộ thực phẩm nên và không nên

Cứ hỏi sao đã chăm sóc da rất kĩ, sắm toàn đồ skincare đắt đỏ mà mụn vẫn xuất hiện trên mặt? Đó là do một yếu tố quan trọng mà bạn lại làm lơ chưa màng đến đó. Cần biết ăn gì để hết mụn, không nên ăn những gì dễ khiến mụn “bùng nổ” nhé!

ĐIỀU TRỊ MỤN

Mụn thì là một vấn đề da liễu. Cơ chế hoạt động của mụn là bị kích hoạt khi cơ thể thay đổi nội tiết tố. Có vô vàn nguyên nhân gây ra mụn, có thể là do đến tuổi dậy thì hoặc là do chế độ sinh hoạt và ăn uống. Mụn sẽ từ từ biến mất nhưng cần thời gian rất dài. Điều trị mụn đòi hỏi phải vô cùng kiên trì. Chăm sóc da kiểu lành mạnh nhớ là chú ý chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp. Chỉ cần biết ăn gì để hết mụn là mụn bay biến khỏi mặt liền. Còn có cả danh sách thực phẩm không nên ăn nữa, chú ý không đừng hỏi tại sao mụn cứ “ngự trị” mãi trên da nha.

ĂN GÌ ĐỂ HẾT MỤN – THỰC PHẨM CÓ CHỨA KẼM

Gọi tên những thực phẩm chứa kẽm bao gồm có nấm, trứng, hải sản, ngũ cốc…Tác dụng của chất này là tăng đề kháng, hỗ trợ ngừa mụn. Ăn mấy đồ này thì khiến da phục hồi, mịn đẹp và tươi sáng hơn rõ ràng luôn nhé.

ĂN CÁ, TRỊ ĐƯỢC MỤN?

Trong thành phần của các loại cá, có chữa Omega 3 – một loại axit béo rất tốt cho cơ thể và da dẻ. Đặc biệt là những loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ…lại càng xịn. Ăn cá giúp ngăn việc hình thành mụn trứng cá đấy, hô biến những nốt mụn biến mất khỏi gương mặt. Đừng quên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày nha.

ĂN RAU CỦ QUẢ CHO DA ĐẸP

Có lẽ chẳng cần phải bàn cãi nhiều rằng muốn da đẹp thì nên ăn rau củ trái cây nàng nha. Trong những thực phẩm này có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, tăng hệ miễn dịch hiệu quả bất ngờ. Đặc biệt cà rốt, khoai tây, cà chua, củ dền, cam, táo, lê, súp lơ…có chứa vitamin A, C, B5, sắt, canxi…nên cũng có tác dụng trị mụn tốt đấy. Nạp vào cơ thể thường xuyên tha hồ da đẹp. Ăn gì để hết mụn, đi ăn các loại rau, củ và trái cây thôi nào.

NƯỚC

Phải nhắc lại liên tục là hãy chăm uống nước lên. Khoảng 2 lít nước mỗi ngày khiến cơ thể thải độc mà da dẻ cũng đẹp căng mịn trông thấy luôn. Nhiều người chẳng cần phải skincare gì cầu kỳ, cứ chăm uống nước, ăn uống healthy mà da cũng đẹp mê ly. Uống nhiều nước khiến da đủ ẩm, trẻ khỏe, lại còn thêm tính năng ngăn ngừa mụn trứng cá nữa chứ.

NHỮNG THỰC PHẨM DỄ KHIẾN DA NỔI MỤN

– Đầu tiên là những đồ ăn cay nóng. Đừng dại gì mà ăn cay xè lưỡi vừa hại dạ dày còn khiến làn da bùng nổi nữa. Đồ ăn cay, nóng kích thích mụn ẩn sâu trong da được dịp “trỗi dậy”. Ai mà bị mụn rồi cứ ham ăn mấy đồ này thì còn khiến vết mụn sưng viêm, nặng nề và tệ hơn nhiều đó! – Thực phẩm chứa nhiều đường: nước ngọt có ga, bánh kẹo, socola, kem…toàn là thực phẩm tạo điều kiện lý tưởng cho mụn phát triển dữ dội. Cần cắt bớt đường nếu muốn da đẹp nhé nàng. – Đồ ăn chứa nhiều chất béo: Hãy tạm thời “say goodbye” với những món đồ nướng, chiên rán…béo ngậy, không tốt chút nào cho da đi. Ai đang có mụn thì lại càng phải tạm biệt thứ đồ ăn như thế. Chất béo có hại này giảm lưu thông máu, khiến lỗ chân lông bí tắc, mồ hôi không thể tiết da, đã mụn lại càng thêm mụn.
– Đồ uống như café, trà, bia, rượu… – những thực phẩm chứa caffeine nên được loại trừ khi da đang có mụn. Caffeine là chất khiến da nổi mụn và còn dễ khô, sạm, lão hóa nữa!

Những kiến thức này tương đối phổ biến, là điều mà có lẽ hầu như ai cũng đã biết. Đọc bài viết này, vừa để biết rõ hơn ăn gì để hết mụn, lại thêm động lực để sống healthy nữa nhé. Điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giúp da dẻ láng mịn hơn biết nhường nào đó!

Đăng bởi: Tuấn Nguyễn