Bí quyết giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần mà nàng nên thử 1 lần trong đời

Hiện nay giảm cân là chủ đề rất quen thuộc với các cô nàng. Có rất nhiều từ khóa liên quan đến giảm cân mà các nàng có thể tìm kiếm trên các trang mạng xã hội. Trong đó những thông tin như giảm cân thần tốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần được quan tâm hơn cà. Trên thực tế điều này không hẳn là không thể. Nhưng nếu không có kế hoạch giảm cân trong 1 tuần một cách lành mạnh, bạn có thể bị suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần nhưng vẫn khỏe mạnh.

GIẢM CÂN NHANH 1 TUẦN BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG

Một trong những bí quyết giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần mà các nàng nên áp dụng chính là thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Mà nguyên tắc cơ bản nhất của việc ăn kiêng chính là cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Thay vì một bữa sáng khoảng 250 calo, bạn có thể dùng thức uống lành mạnh như nước ép rau xanh với lượng calo khoảng 100.

Những lưu ý và nguyên tắc áp dụng thực đơn ăn kiêng 7 ngày (GM Diet)

Nước ép rau xanh cho bữa sáng để giảm cân

Vào bữa trưa và bữa tối, bạn hãy hạn chế ăn tinh bột và những thực phẩm nhiều dầu mỡ. Thay vào đó bạn có thể ăn hoa quả, rau củ và uống nhiều nước để hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Khi thấy đói, bạn có thể ăn một ít cơm với thịt, cá, đậu hũ hoặc trứng nhưng không bỏ mỡ hay muối vào. Sau mỗi bữa ăn, khuyến khích bạn hoạt động nhẹ để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, không để thức ăn dư thừa tích tụ gây mỡ.

Hạn chế đồ ăn dầu mỡ cho bữa trưa và tối

TẬP LUYỆN THỂ THAO

Nhắc đến các bí quyết giảm cân nhanh mà thiếu việc tập luyện thể thao thì không hợp lý chút nào. Bởi vì chỉ có kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện thì lượng mỡ mới nhanh chóng được đốt cháy, số cân nặng mới được cắt giảm đáng kể. Bạn có thể đến phòng tập gym để thực hiện những bài tập cardio. Trường hợp bạn không có nhiều thời gian, có thể áp dụng ngay những bài tập giảm cân tại nhà. Một tip nhỏ cho bạn là nên chuẩn bị nước uống hoặc nước ép trái cây để cơ thể không bị kiệt sức.

Bí quyết giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

THEO DÕI CHỈ SỐ BMR

Một bí quyết giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần là tính chỉ số BMR. BMR là tổng lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản của cơ thể. Khi cơ thể đạt được tổng lượng calo mà BMR yêu cầu qua chế độ ăn uống thì bạn hãy đi bộ khoảng 8km trong suốt cả ngày để lượng calo được giải phóng một cách triệt để.

BMR hỗ trợ giảm cân thành cồn

UỐNG NHIỀU NƯỚC

Có thể bạn chưa biết nhưng việc uống nhiều nước lọc là một trong những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả mà rất nhiều cô nàng áp dụng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống nước lọc có thể hỗ trợ giải phóng gần 500 calo mỗi ngày. Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế thói quen sử dụng các loại nước ngọt, nước uống có ga, cà phê hoặc thậm chí là đồ uống thể thao có chứa nhiều đường và chất béo.

Uống nước lạnh giảm cân, nghe vô lý, nhưng lý giải liệu có thuyết phục?

Giảm cân nhanh bằng việc uống nhiều nước lọc

HẠN CHẾ TỐI ĐA ĐỒ ĂN VẶT

Bạn biết đấy, các loại đồ ăn vặt thường chứa nhiều đường và muối. Chúng là một trong những nguyên nhân khiến số cân nặng của bạn tăng lên “chóng mặt”. Tổng lượng calo mà bạn tiêu thụ từ đồ ăn vặt hàng ngày có thể nhiều hơn cả lượng calo bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Do đó nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn bắt buộc phải loại bỏ thói quen ăn vặt. Thay vào đó, những lúc bụng đói, bạn có thể ăn trái cây hoặc rau quả tươi.

Hạn chế tối đa đồ ăn vặt

GIẢM CÂN BẰNG VIỆC UỐNG SINH TỐ

Nếu bạn cảm nhận được rằng cơ thể đã quen với chế độ ăn kiêng hà khắc. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình bằng việc thay thế bữa ăn hàng ngày của mình bằng sinh tố. Điều này khá khó khăn những bạn yên tâm là nó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn những loại rau xanh, trái cây giàu dinh dưỡng và thêm vào ít bột protein cần thiết cho hoạt động của các cơ. Có thể kể đến một vài loại thực phẩm dùng làm sinh tố giảm cân như cải bó xôi, táo, chuối,..

Bí quyết giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Trên đây là bí quyết giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần mà các cô nàng xinh đẹp của Beauties Vietnam có thể tham khảo. Bài viết hôm nay đến đây là kết thúc, rất hy vọng những thông tin mà mình chia sẻ hữu ích với các bạn, tạm biệt!!

 

Đăng bởi: Văn Hùng Phạm