Giảm cân xong có tăng cân lại không? Đừng vội "mừng" kết quả trước mắt

Sau khi giảm cân thành công, bạn đã có được số cân nặng như mong muốn. Nếu vậy thì cố gắng duy trì số cân đó các bạn nhé! Đừng cho rằng, đã tống được đống mỡ thừa ra khỏi cơ thể thì đã ổn. Có thể bạn đang bị hình ảnh tạm thời đánh lừa đó. Giảm cân xong có tăng cân lại không? Xin thưa là có, nguyên nhân thế nào và cách khắc phục ra sao thì các bạn theo dõi tiếp bài viết bên dưới nhé!

GIẢM CÂN XONG CÓ TĂNG CÂN LẠI KHÔNG?

Giảm được số cân nặng xuống như mong muốn thật sự rất khó và không phải ai cũng đủ kiên trì đến khi cơ thể có được số cân nặng như mong muốn. Nhiều bạn may mắn sau khi giảm cân thành công lại có tư tưởng thả lỏng cơ thể, bù đắp những ngày kiêng ăn khổ cực. Tuy nhiên, cứ vậy mà mỗi ngày cơ thể lại vô tình tích tụ calo dư thừa. Và mỗi ngày, cân nặng lại tăng dần mà bạn không nhận ra. Đến khi bạn phát hiện, rất có thể bạn đã quay lại vạch đích ban đầu của mình rồi.

Chính vì vậy, giảm cân xong có tăng cân lại không? Mình khẳng định là hoàn toàn có thể các bạn nha. Thế mới nói “quá trình thực hiện đã khó, duy trì kết quả lại khó hơn” là câu nói chẳng sai tẹo nào. Thế nên những bạn nào đã giảm cân thành công, hãy cố gắng giữ lấy kết quả đó. Đừng lại ăn uống thả ga mà quay về trạng thái thừa cân ban đầu nhé! Vậy các bạn có biết tại sao giảm cân lại tăng cân không?

Theo các chuyên gia, có những nguyên nhân sau khiến cho cân nặng quay lại sau khi giảm cân thành công:

Có thể bạn không biết nhưng cơ bắp là những mô cơ hoạt động. Thế nên ngay cả khi bạn đang trong trạng thái nghỉ ngơi, những mô cơ này vẫn không ngừng đốt năng lượng. Cũng vì vậy mà có nhiều người cho rằng việc tập luyện để tăng lượng cơ bắp trong cơ thể là một trong số những phương pháp tốt nhất để đốt nhiều năng lượng hơn. Nếu bạn quá trình giảm cân của bạn “quên” cơ bắp, nguy cơ bạn tăng cân lại là rất cao. Bởi vậy, hãy bổ sung thêm các bài tập giúp cơ săn chắc trong quá trình giảm cân bạn nhé!

Bữa sáng là bữa chính trong ngày. Việc nhịn ăn sáng khiến cho nồng độ đường huyết sụt giảm. Điều này sẽ khiến bạn thèm những món ngọt và tinh bột hơn vào buổi chiều.

Giấc ngủ không chỉ quan trọng trong quá trình giảm cân mà ngay sau khi bạn giảm cân thành công, giấc ngủ cực kỳ quan trọng hơn. Từng có một nghiên cứu chỉ ra rằng, người mất ngủ có nguy cơ béo phì hơn người bình thường là 55%.

CHIA SẺ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG BỊ TĂNG CÂN LẠI

Nói bí quyết chứ thật ra cũng chẳng có gì ghê gớm đâu các bạn. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học vẫn là nguyên tắc cơ bản nhất. Điều này không chỉ tốt cho vóc dáng của bạn mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện đáng kể đấy.

Trước hết là về chế độ ăn lại sau khi giảm cân. Nếu trong quá trình giảm cân, bạn buộc lòng “kiềm chế” miệng của mình. Thì giờ bạn có thể thoải mái hơn. Bạn có thể ăn ngày 3 bữa, lâu lâu hẹn bạn bè làm ly trà sữa. Tuy nhiên, bạn đừng quá xa đà. Vẫn nên hạn chế tuyệt đối các loại thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, các loại nước uống có ga, cồn.

Bạn vẫn nên duy trì thói quen bổ xung nhiều rau xanh và hoa quả trong mỗi bữa ăn, uống thật nhiều nước lọc,…

Ngoài ra, nếu có thời gian, hãy theo và luyện tập một bài tập mà bạn muốn. Yoga, Gym,… chẳng hạn. Nếu không có thời gian, những bài tập đơn giản tại nhà có thể giúp bạn. Thậm chí, bạn có thể tập luyện ngay trên giường với những bài tập đơn giản.

Tóm lại, việc duy trì một vóc dáng chuẩn sau giảm cân là điều hoàn toàn có thể. Đã có rất nhiều bạn làm được đó thôi. Giảm cân xong vẫn có thể tăng cân trở lại. Nhưng nếu các bạn chú ý quan tâm đến bản thân, mình chắc các bạn sẽ kiểm soát được vấn đề này. Chúc các bạn thành công nha!

Đăng bởi: Cận Trúc