Mãi trẻ trung tuổi 20 khi bạn thực hiện 5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ này mỗi ngày

Tuổi tác, môi trường, thói quen sinh hoạt cộng thêm áp lực cuộc sống khiến da sớm xuất hiện tình trạng lão hóa với nhiều nếp nhăn và chùng nhão. Các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ được xem là giải pháp “vàng” giúp chị em ta ngăn ngừa và cải thiện vấn đề này. Đây là một trong những cách nâng cơ, trẻ hóa làn da mà chị em chúng ta có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày. Vậy mình cùng khám phá xem đây là những bài tập nào nha!

#1. BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT CHẢY XỆ – VÙNG GÒ MÁ

Bài tập này với những động tác giúp nâng cơ gò má, săn chắc cơ cổ và loại bỏ rãnh nhăn phần miệng hiệu quả. Đồng thời máu huyết cũng được lưu thông tốt hơn và bạn sẽ sở hữu khuôn mặt tươi trẻ, căng tràn sức sống khi kiên trì thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một cái muỗng sạch.
• Kẹp cán muỗng giữa mép môi, dùng cơ hàm nâng muỗng lên cao nhất có thể.
• Cười mỉm và giữ yên trong khoảng 5 đến 10 giây. 
• Lặp lại động tác 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ.

Lưu ý: lúc đầu bạn có thể sử dụng muỗng cà phê để cơ mặt làm quen với bài tập. Sau 2 tuần hãy chuyển sang sử dụng muỗng canh để đạt hiệu quả tốt hơn.

#2. BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT CHẢY XỆ – VÙNG KHÓE MIỆNG

Đây là bài tập làm căng da mặt đơn giản nhưng có hiệu quả cao trong việc nâng cơ mặt, xóa nếp nhăn vùng khóe miệng và làm giảm phần da thừa chảy xệ.

Cách thực hiện:

• Dùng tay kéo giãn khóe miệng về 2 bên căng nhất có thể, gần giống cười mỉm, lưu ý: môi vẫn khép.
• Sau đó đưa mặt trở lại bình thường.
• Tiếp theo dùng ngón trỏ nhẹ nhàng đẩy cằm sát vào phần cổ để cằm hướng xuống đất và giữ như thế trong khoảng 5 giây.
• Lặp lại bài tập 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối.

#3. BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT CHẢY XỆ – CHỐNG NẾP NHĂN VÙNG TRÁN

Theo thời gian, da trán sẽ lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn. Điều này vô tình làm dáng chân mày ngày càng đi xuống gây mất thẩm mỹ và sự tươi tắn của khuôn mặt. Đây là bài tập săn chắc da mặt vùng trán để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và giữ sự trẻ trung cho bạn.

Cách thực hiện:

• Mí mắt thả lỏng, dùng ngón trỏ đặt vào giữa mí mắt và chân mày.
• Sau đó dùng cơ trán để nâng chân mày lên cao nhất có thể.
• Đồng thời, sử dụng 2 ngón trỏ để cố định phần da dưới chân mày. 
• Lặp lại động tác trong khoảng 10 lần.

Lưu ý: cần thực hiện bài tập này nhẹ nhàng vì da mắt rất mỏng và nhạy cảm.

#4. BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT CHẢY XỆ – ĐẨY LÙI BỌNG MẮT

Đây là bài tập dành cho bạn để đẩy lùi bọng mắt và xóa vết chân chim, giúp đôi mắt cười thêm rạng rỡ.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón trỏ và ngón giữa tạo thành chữ V, ấn vào hốc và đuôi mắt.
• Tiếp theo cố gắng nhưỡng mí dưới lên bằng cách đưa mắt nhìn lên trên cao.
• Sau cùng nhắm mắt và thư giãn trong 10 giây.
• Thực hiện bài tập khoảng 7 lần vào mỗi tối hoặc sáng ngủ dậy.

#5. BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT CHẢY XỆ – VÙNG CƠ CỔ

Phần cơ cổ theo tuổi tác sẽ trở nên yếu đi, khả năng nâng đỡ kém khiến vùng da ở hàm và cổ trước sẽ nhăn nheo, chảy xệ. Bài tập này giúp nâng cơ để da vùng cổ sẽ trở nên săn chắc, mang lại sự trẻ trung cho bạn.

Cách thực hiện:

• Giữ đầu thẳng, từ từ ngửa ra sau cho đến khi mắt bạn nhìn trực tiếp được trần nhà.
• Đẩy lưỡi lên vòm họng, nếu có cảm giác phần cơ cổ đang căng nghĩa là bạn đã tập đúng.
• Thả lỏng và trở về vị trí ban đầu. 
• Lặp lại động tác trong bài tập này 10 lần mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu được chiếc cổ thon và đẹp.

Trên đây là 5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vô cùng đơn giản mà chị em ta có thể tập ở bất cứ đâu. Do đó chị em hãy dành một khoảng thời gian cố định trong ngày để thực hiện bài tập theo đúng hướng dẫn nhé. Chúc chị em phái đẹp luôn xinh tươi, rạng rỡ và mãi trẻ trung như tuổi đôi mươi!

Đăng bởi: Nguyễn Triều Dương