Tóc rụng là tình trạng bình thường của chị em phụ nữ chúng ta. Tuy nhiên, nếu lượng tóc rụng quá nhiều trong ngày lại là nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến da đầu và sức khỏe. Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng bao gồm cả nguyên nhân khách quan lẫn chủ quan. Do đó, biết cách chăm sóc tóc rụng là điều vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các bạn nội dung này!

TRÁNH CĂNG THẲNG

Nếu bạn đang gặp vấn đề như tâm lý bất ổn, căng thẳng quá mức,… thì bạn nên tìm cách làm dễ chịu thần kinh của mình lại. Vì đây chính là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Cách chăm sóc tóc rụng lúc này là bạn nên nghỉ ngơi thư giãn đầu óc, có thể tự thưởng cho bản thân những món đồ yêu thích,… Rụng tóc do căng thẳng thường không quá nghiêm trọng. Do đó, bạn chỉ cần lưu ý thư giãn tinh thần, làm những điều khiến bản thân thấy thoải mái hoặc thử đi bộ, thực hành yoga hay thử tập thiền bạn nhé!

Căng thẳng quá mức khiến tóc rụng nhiều

XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC

Để hạn chế và phục hồi tóc rụng, vấn đề ăn uống cũng quan trọng không kém. Những thực phẩm giàu protein, vitamin A, vitamin C, sắt, các acid béo omega-3… sẽ giúp nuôi dưỡng nang tóc từ sâu bên trong, kích thích tóc mọc trở lại. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Một vài loại thực phẩm có thể kể đến như: các loại quả hạch, thịt nạc, đậu lăng, các loại rau lá xanh đậm, khoai lang, hoa quả họ cam quýt, thịt nạc đỏ,… Đặc biệt, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như việt quất, các quả có nhiều múi,…

Ăn uống khoa học là cách chăm sóc tóc rụng

UỐNG NHIỀU NƯỚC LỌC

Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thân tóc chứa đến 25% nước. Do đó, nếu cơ thể thiếu, tóc sẽ dễ rụng và khó mọc lại nhanh chóng. Trung bình một người trưởng thành cần đến 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước còn giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp làn da mịn màng.

Thân tóc chứa đến 25% nước

NGỦ ĐỦ GIẤC VÀ ĐÚNG GIỜ

Hẳn các bạn cũng không quên con người có 8h để nghỉ ngơi hằng ngày chứ nhỉ? Không sai, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng là cách chăm sóc tóc rụng, giúp tóc nhanh chóng phục hồi. Ngủ đủ giấc mỗi ngày và phải đi ngủ trước 23h bạn nhé! Tình trạng thiếu ngủ kéo dài không chỉ khiến tóc rụng nhiều, mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, không có năng lượng hoạt động.

Cách chăm sóc tóc khô hư tổn hiệu quả trong thời gian ngắn

Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp hạn chế tóc rụng

NÂNG NIU TÓC

Các bạn không lầm đâu, cách chăm sóc tóc rụng tiếp theo chính là việc bạn phải nâng niu mái tóc thật nhiều. Không cần nghiêm trọng quá về suy nghĩ làm sao để nâng niu mái tóc đây! Các bạn chỉ cần để ý một vài điều sau đây! Các bạn tránh buộc chặt tóc, cũng đừng búi tóc, thắt bím,… Đồng thời trong lúc gội đầu, trước khi đi ngủ, bạn cũng nên tập thói quen, massage da đầu nhẹ nhàng, đừng xoắn, chà hay giật mạnh tóc, cũng không nên chải đầu quá mạnh,…

Nâng niu tóc để giúp nang tóc chắc khỏe

CHỌN DẦU GỘI VÀ DẦU XẢ PHÙ HỢP

Dầu gội, dầu xả bạn đang dùng cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nang tóc của bạn. Nếu tóc bạn rụng nhiều, bạn cũng nên xem lại loại dầu gội bạn đang dùng. Khuyến khích nên dùng các loại dầu gội, chứa nhiều vitamin A, B, C, E giúp nuôi dưỡng, cung cấp độ ẩm cho tóc. Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa nhiều xà phòng như sodium lauryl sulfate và ammonium lauryl sulfate. Các bạn cũng không nên gội đầu quá nhiều, quá thường xuyên.

Top list 4 dầu gội trị rụng tóc tốt nhất dành tặng team “tóc mùa thu”

Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp

CÁCH CHĂM SÓC TÓC RỤNG ĐÚNG CÁCH

Cách chăm sóc tóc rụngcuối cùng mà mình muốn chia sẻ với tất cả các bạn chính là những lưu ý khi chăm sóc tóc.

Bạn nên thường xuyên cắt tỉa đuôi tóc để ngăn ngừa tóc chẻ sâu hơn nhằm hạn những tổn thương làm tóc gãy rụng nghiêm trọng.
Ngoài ra, bạn cũng nên cắt tỉa khoảng 6 – 8 tuần/lần để loại bỏ bớt phần đuôi tóc bị hư tổn.
Bạn nên thường xuyên để xõa tóc hoặc buộc lỏng và tránh tạo kiểu.
Hạn chế các tác động nhiệt lên tóc như sấy tóc,…