Đẹp da giữ dáng luôn là đề tài được rất nhiều chị em quan tâm trong suốt nhiều thập kỉ qua. Ngoài vấn đề về sức khỏe, việc ăn uống đẹp da giữ dáng còn giúp chị em tự tin hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống hằng ngày. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không cùng mình lên ngay chế độ ăn đẹp da giữ dáng đúng chuẩn nào mọi người.

NGUYÊN TẮC CỦA CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO DA ĐẸP DÁNG THON

Lượng calo:

Mặc dù biết rằng, giảm calo là nguyên tắc hàng đầu trong việc giảm cân. Thế nhưng, bạn đang không phải trong giai đoạn giảm cân khắc nghiệt, nên cũng không cần phải cắt giảm quá nhiều calo. Bạn nên đặt chúng ở mức cân bằng, đủ để cơ thể có năng lượng hoạt động, không quá nhiều gây béo.

Ít chất béo

Chưa nói đến việc dễ tăng cân. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo mỗi ngày, bạn đang tạo cơ hội cho mụn trứng cá “ghé thăm” đấy. Đã có một nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo có nguy cơ phát triển mụn đến 43%.

Ít đồ ngọt

Cũng giống với chất béo, đồ ngọt dễ tăng cân và rất dễ khiến da bị nổi mụn. Lý giải cho điều này là bởi khi bạn ăn nhiều đồ ngọt sẽ kích thích tuyến dầu nhờn hoạt động mạnh, làm tiết nhiều dầu nhờn trên bề mặt da, rất dễ gây bí tắc lỗ chân lông và sinh mụn.

Giàu vitamin và chất khoáng:

Bạn biết đấy, các vitamin và chất khoáng đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng với cơ thể mỗi chúng ta. Và quan trọng hơn cả, khi bạn muốn có một làn da đẹp, yếu tố tiên quyết là bạn không được quên vitamin trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Uống nhiều nước lọc

Nước như là môi trường dung hòa mọi thứ trong cơ thể mỗi chúng ta. Chính vì vậy, nước lọc cực kỳ quan trọng với sức khỏe. Những người đang trong giai đoạn giảm cân cũng được khuyên uống nhiều nước lọc. Để giữ cho làn da mịn màng, bạn cũng cần uống nhiều nước lọc.

THỰC ĐƠN ĐẸP DA ĐẸP DÁNG GỒM NHỮNG THỰC PHẨM

1. Các loại đậu

Thực đơn đẹp da dáng xinh không thể thiếu loại thực phẩm đầu tiên, chính là các loại đậu. Thông thường, ở các lớp vỏ của các loại đậu có chứa một thành phần có khả năng thúc đẩy tuyến vú phát triển, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Các loại như đậu tương, đậu phộng, hay hạnh nhân đều rất giàu protein, rất tốt cho sự phát triển của vòng 1.

2. Mướp

Cũng giống như các loại đậu, ăn nhiều mướp sẽ giúp cho vòng 1 đầy đặn. Trong y học cổ truyền, người ta hay dùng mướp làm thuốc để điều trị tình trạng nghẹt tuyến sữa. Việc ăn mướp thường xuyên còn có tác dụng giúp bộ ngực được đầy đặn căng tròn.

3. Khổ qua (mướp đắng)

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng cũng là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn đẹp da giữ dáng. Đông y đã chỉ ra công dụng giải độc, mát gan của khổ qua. Và việc ăn khổ qua thường xuyên còn giúp vòng 2 và 3 luôn thon thả.

4. Quả bơ

Bơ là loại quả quen thuộc, rất ngon và bổ dưỡng. Bơ thường được dùng để làm salad, xay thành sinh tố giải khát,… Trong bơ có chứa nhiều glutathione có công dụng thúc đẩy việc chuyển hoá các độc tố trong cơ thể cực tốt. Chính vì vậy mà ăn quả bơ thường xuyên giúp mát gan, giải độc, đẹp da và còn giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

5. Cà chua

Chế độ ăn đẹp da giữ dáng cũng không quên cà chua đâu bạn nhé! Cà chua là một loại quả rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Không phải tự nhiên mà nhiều người hay sử dụng cà chua để đắp mặt đâu nha. Trong cà chua gần như có đầy đủ các loại dưỡng chất mà cơ thể cần. Nó giúp cơ thể giảm mệt mỏi, ngăn lão hóa cho làn da.

Ngoài những loại vitamin có nhiều trong các loại thực phẩm trên, chế độ ăn đẹp da giữ dáng còn cần bổ sung các chất khoáng như axít béo omega-3, omega-6, kẽm, kali,… Những dưỡng chất này có nhiều trong các loại cá.

Không khó để có được làn da đủ đẹp, vóc dáng đủ chuẩn. Ngoài việc tập luyện, chế độ ăn uống mỗi ngày cũng rất quan trọng. Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi, các bạn đã có những chia sẻ thật sự hữu ích.

Đăng bởi: Trần Hạ Miên