Smoothie detox giảm cân cấp tốc – Không sợ đói lại còn “bổ” da

Hẳn là chúng ta chẳng ai còn xa lạ gì với các loại smoothie với nguyên liệu chính tạo nên chủ yếu từ rau, củ, quả phải không nè? Hôm nay, Beauties Việt Nam sẽ tiếp tục bật mí cho các bạn những công thức thú vị để sẵn sàng bắt đầu một ngày detox giảm cân cấp tốc nhé.

#1 BƯỞI CHÙM VÀ TRÀ XANH: TĂNG CƯỜNG TRAO ĐỔI CHẤT

Sự kết hợp hoàn hảo không “tì vết” của bưởi và trà xanh sẽ khiến bạn phải kinh ngạc bởi những lợi ích mà nó đem đến. Cả hai loại thực phẩm này đều có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, bên cạnh đó còn tăng cường trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, tác động tích cực đến quá trình detox giảm cân cấp tốc. Chúng mình có thể yên tâm sử dụng nó trước mỗi bữa sáng để đạt hiệu quả cao nhất.

Nguyên liệu:

• ½ cốc trà xanh nguyên chất.
• ¼ cốc sữa dửa.
• 2 chén rau chân vịt.
• 1 trái chuối xanh đã lột vỏ và làm lạnh trước.

• 1 trái bưởi chùm đã lột vỏ và làm lạnh trước.
• 1 chén dứa cắt nhỏ và làm lạnh trước.
• 4-5 viên đá nhỏ.
• 10gr protein (tùy theo chế độ vận động của mỗi người).

#2 YẾN MẠCH + TÁO: ĐỐT CHÁY CHẤT BÉO VÀ NGĂN GIỮ NƯỚC TRONG CƠ THỂ

Detox giảm mỡ bụng cấp tốc với cách làm này chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể lên mức tối đa. Smoothie có chứa táo còn giúp ngăn chặn việc tích phù nước trong các cơ quan cũng như hạn chế tình trạng thèm ăn, mau đói vào giữa ngày.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo.
• 1 thìa hạt lanh.
• ½ thìa cà phê chiết xuất vani.
• 1 thìa bột quế.
• 1 cốc nước.

#3 BỘT YẾN MẠCH & MÂM XÔI: QUÊN ĐI CẢM GIÁC THÈM ĂN

Sinh tố smoothie detox giảm cân cấp tốc có thêm bột yến mạch nguyên cám sẽ khiến cho bạn không còn cảm giác thèm ăn “vật vã” như trước kia nữa. Bên cạnh đó, kết cấu của món sinh tố này còn có phần đặc, sánh hơn các loại smoothie chỉ có rau, quả khác. Vậy nên khi uống, chúng mình vẫn có cảm giác như thể đang ăn một loại cháo và nó khiến cho mình thấy no lâu hơn.

Nguyên liệu:

• 1 cốc kefir hoặc sữa chua Hy Lạp.
• 1 cốc quả mâm xôi đông lạnh.
• ¼ chén bột yến mạch thô.
• 1 thanh chocolate đen không đường.
• 1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn).

#4 THƠM VÀ BƠ: GIẢM CƠN THÈM NGỌT TRONG NGÀY

Đây là một loại sinh tố dạng sệt thực sự vừa ngon ngậy mà lại còn có nhiều tác dụng trong liệu trình detox giảm cân nữa. Bơ cung cấp nhiều axit béo thiết yếu cùng vitamin A, E, K, B, C và hàm lượng chất xơ đáng kể. Trong khi đó, thơm không chỉ là chất tạo ngọt tự nhiên mà còn có đặc tính chống viêm và các enzyme tiêu hóa tốt. Cách làm detox giảm cân cấp tốc này sẽ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn một cách dễ dàng.

Nguyên liệu:

• 1 chén rau bina.
• ½ quả bơ đã gọt vỏ.
• ½ quả chuối.
• 1 nhúm gừng xắt sợi.
• 1 giọt stevia lỏng.

• 1 thìa cà phê hạt gai dầu.
• 1 cốc dứa.
• 1 cốc rưỡi nước dừa.
• 5 viên đá nhỏ.

#5 ĐÀO VÀ SỮA CHUA: BỮA SÁNG NGỌT NGÀO VÀ ĐỦ CHẤT

Món sinh tố detox giảm cân cấp tốc này có đầy đủ lợi ích từ đào tươi và sữa chua Hy Lạp – nguồn protein tuyệt vời được khuyến khích sử dụng khi ăn kiêng. Sự kết hợp này tạo ra nguồn chất xơ tuyệt vời cho quá trình giảm cân, giảm mỡ cũng như sức khỏe tim mạch. Vị ngon như một bữa ăn tráng miệng khiến cho các “tín đồ” ăn vặt hoàn toàn không thể từ chối.

Nguyên liệu:

• ½ cốc sữa chua Hy Lạp hương vani.
• 1 chén đào đông lạnh.
• 1/3 chén yến mạch thô.
• 1 cốc sữa tách béo.
• 1 nhúm bột quế.

Những công thức smoothie vừa được giới thiệu trên đây đều có công thức khá đơn giản, nguyên liệu cũng dễ tìm, dễ mua nên chúng mình tha hồ thực hiện thay đổi cho cả tuần mà không sợ nhàm chán, khó uống nữa. Chúc các nàng sẽ mau chóng thành công với detox giảm cân cấp tốc này nhé!

Đăng bởi: Hồng Thủy