Uống nước Thực phẩm bổ sung Chất đạm Ăn đủ calo Cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi Nếu bạn nằm trong số hàng triệu người coi việc tập thể dục là ưu tiên hàng đầu và là trọng tâm chính trong năm mới, thì bạn không đơn độc.Tháng ...
Trang phục Thảm tập yoga Các vật dụng yoga tùy chọn Bạn quan tâm đến việc tập yoga nhưng lại do dự về việc nên mặc gì hoặc sử dụng gì? Dưới đây là một số điều cần thiết để giúp bạn bắt đầu con đường hướng tới sức ...
Sai lầm số 1: Bỏ bê những ngày nghỉ ngơi của bạn Sai lầm số 2: Không khởi động Sai lầm số 3: Không uống nước đúng cách Sai lầm 4: Tập luyện khi bụng đói Sai lầm số 5: Kiểm tra điện thoại liên tục Phần kết luận ...
Nó làm cho việc tập luyện trở nên thú vị Nó giúp thiết lập một nhịp điệu tốt Đó là một sự phân tâm tốt Nó có thể giúp chúng ta đi lâu hơn Bất kỳ người yêu âm nhạc nào cũng sẽ kể cho bạn nghe về sức ...
Hãy nhớ điều này khi tìm kiếm một giáo viên yoga giỏi… Một số cách để bạn có thể tìm được giáo viên yoga “giỏi” trên mạng… 1.Hãy hỏi giáo viên yoga mà bạn tin tưởng để biết lời khuyên của họ. 2. Theo dõi profile cá nhân của ...
Thuốc giảm căng thẳng tối thượng Trẻ hóa theo thời gian Tăng cường sự minh mẫn và tập trung tinh thần Cải thiện tâm trạng Mạnh mẽ và linh hoạt Nếu bạn đang phân vân về việc bắt đầu tập yoga hay không, mình có 5 lý do tuyệt ...
Nguyên tắc không trộm cắp Làm thế nào để thực hành không trộm cắp? Nguyên tắc không tích trữ Các bước để không tích trữ Bên cạnh việc luyện tập thể chất của yoga, bạn sẽ khám phá ra một kho trí tuệ thực tế phong phú có thể ...
Xu hướng thể hình: 5 lựa chọn tuyệt vời 1. Bài tập hoài cổ 2. Pilates 3. Chuyển động tự do 4. Chuyển động nguyên thủy 5. Bài tập biophilia Xu hướng thể hình Vô số xu hướng tập thể dục đến và đi liên tục, nhưng điều đó ...
Hiểu các tiêu chuẩn chất lượng Kiểm soát mồ hôi Hiệu suất phù hợp Vải tổng hợp Giá cả và giá trị Tên thương hiệu Đánh giá trực tuyến Tìm kiếm sản phẩm sáng tạo Độ kéo dãn Giữ phong cách Nói một cách đơn giản nhất, việc mua ...
Caffein là gì? Lợi ích của Caffeine đối với thể hình Rủi ro của Caffeine đối với thể hình Kết luận Caffeine trong cà phê là chất kích thích gây nghiện và mạnh mẽ, có thể làm sảng khoái tinh thần. Nhiều người đam mê thể dục thích uống ...
Tại sao đạt 10.000 bước mỗi ngày lại tốt cho chúng ta? Nó có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh Cải thiện sức khỏe tim mạch Những lợi ích khác khi đạt được 10.000 bước mỗi ngày Phần kết luận Những ngày chỉ tập gym 30 phút mỗi ...
1. Tham gia phòng tập thể dục 2. Bài tập nhóm 3. Bơi lội 4. Video bài tập tại nhà 5. Đi dạo bên ngoài 6. Yoga từ mọi nơi 7. Đi bộ 8. Đi xe đạp Làm việc thật dễ dàng Tập thể dục là điều mà cơ ...
Giặt quần áo càng sớm càng tốt Đừng sử dụng máy sấy quần áo Tránh dùng chất làm mềm vải Quần áo và khăn tắm riêng biệt Mua quần áo có chất liệu hữu cơ Quần áo tập yoga có thể đắt tiền, vì vậy điều quan trọng là ...
1. Mọi thứ đều bắt đầu bằng một buổi tập luyện nhấn mạnh vào sức mạnh 2. Thực hiện các bài tập cường độ cao ngắt quãng 3. Xoay các nhóm cơ 4. Chế độ ăn kiêng phù hợp để tăng cơ bắp 5. Ngủ nhiều khi có thể ...
Rèn luyện sức mạnh Áp dụng chế độ ăn giàu protein Uống nước thường xuyên Tránh căng thẳng và ngủ ngon Phần kết luận Điều cần thiết là tìm cách giúp bạn loại bỏ và đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn muốn giảm mỡ cơ thể và xây ...
Lời khuyên cho việc tập luyện an toàn Tránh nắng đỉnh điểm Uống nước Bắt đầu với chuyển động chậm Lắng nghe cơ thể bạn Ăn mặc phù hợp Mặc áo chống nắng Không ăn quá no trước khi tập luyện Biết tình hình sức khỏe của bạn Tận ...
Tăng cường sức khỏe thể chất Tăng tuổi thọ và phòng chống bệnh tật Tăng cường sức khỏe tinh thần Cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt Tăng cường hệ thống miễn dịch Chất lượng giấc ngủ tốt hơn Tối ưu hóa sức khỏe não bộ Kết luận ...
1. Kích thích trí não 2. Cải thiện sức mạnh các cơ lõi 3. Giúp duy trì thể lực chung 4. Giảm căng thẳng 5. Ngăn ngừa bệnh tật và giảm đau 6. Cải thiện sức khỏe tâm lý 7. Kết nối với người khác Tăng cường thể chất ...
Đánh giá sở thích và khả năng của bạn Bắt đầu nhỏ và đặt mục tiêu có thể đạt được Khám phá các hoạt động mới Kết nối với cộng đồng Kết hợp công nghệ và ứng dụng Duy trì hoạt động không chỉ là một phần quan trọng ...
Bắt đầu với yoga tại nhà: Bí quyết cơ bản Tạo môi trường thích hợp Thời gian tập luyện đều đặn Học cơ bản Sử dụng công cụ hỗ trợ Xem hướng dẫn trên mạng Lợi ích của việc tập yoga tại nhà Kết luận Yoga đã trở thành ...
1. Tạo phòng tập thể dục tại nhà 2. Mua thiết bị đa chức năng 3. Tập trung vào mục tiêu của bạn 4. Lập nhóm 5. Chi tiêu khôn ngoan 6. Tập luyện trực tuyến 7. Ứng dụng thể dục 8. Ra ngoài 9. Tham gia phòng tập ...
Tập thể dục: Xây dựng cơ bắp và đốt mỡ Kết hợp cardio và tập luyện sức mạnh Tăng cường hiệu quả bài tập Chế độ tập luyện đa dạng Dinh dưỡng: nhiệm vụ quan trọng giúp tạo hình cơ bắp và đốt mỡ Cân đối calo Tập trung ...
Tích trữ đồ ăn nhẹ lành mạnh Kiểm tra đăng ký thực phẩm Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng của bạn Nếu bạn quan tâm đến việc rèn luyện sức khỏe, bạn có thể đã có sẵn một thói quen để thực hiện. Nhưng còn chế độ ăn ...
1. Giảm căng thẳng và thư giãn 2. Gia tăng hạnh phúc và an lạc 3. Mở rộng tầm nhìn và hiểu biết văn hóa 4. Tăng cường khả năng phục hồi và khả năng thích ứng 5. Cơ hội để tự suy ngẫm và phát triển cá nhân ...
Giải pháp là gì? Sữa! Năng lượng Protein Chứa Carb Chậm và lâu Chất điện giải thiết yếu Hydrat hóa Rẻ và dễ dàng Bạn cảm thấy như thể bạn có thể uống hết Đại Tây Dương mà vẫn chết khát! Nhưng bạn bù nước bằng gì sau khi ...
1. Ăn quá nhiều trứng 2. Thức khuya 3. Đánh răng ngay sau khi ăn 4. Xem các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 5. Ngồi lì một chỗ 6. Tập luyện với cường độ mạnh trong thời gian dài 7. Tập những động tác quá khó ...
1. Chơi gôn 2. Bơi lội 3. Đạp xe 4. Đi bộ đường dài 5. Đi bộ 6. Chạy 7. Yoga Có rất nhiều lý do để ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn mà hoạt ...
Hiểu về tập tạ để giảm cân Lợi ích thể chất của việc tập tạ để giảm cân Đặt mục tiêu giảm cân thực tế Đặt mục tiêu khi bắt đầu Các bài tập tổng hợp để tác động toàn cơ thể Kết hợp luyện tập cường độ cao ...
Bước đầu tiên của quá trình để có vóc dáng cân đối Viết mục tiêu để có vóc dáng cân đối của bạn Bổ sung vitamin cần thiết cho quá trình lấy lại vóc dáng cân đối Chế độ ăn uống cân bằng ở tuổi 40 Rèn luyện sức ...
Một tuần mẫu Tạo một bài tập 20 phút mới Bạn có một cuộc sống bận rộn và việc tìm thời gian để giữ sức khỏe là điều khó khăn. May mắn thay, tất cả những gì bạn cần là 20 phút tập thể dục mỗi ngày để có ...
Mẹo làm video thể dục 1. Quyết định tập luyện 2. Độ dài của video 3. Nhận trợ giúp từ chuyên gia 4. Phần giới thiệu và kết thúc phù hợp 5. Chọn thiết bị tốt 6. Chọn màu sắc tươi sáng 7. Xử lý video Phần kết luận ...
Những chấn thương thường gặp ở người chạy bộ leo núi Xây dựng sức mạnh và tính linh hoạt Tăng dần số dặm và cường độ Chạy trên địa hình đa dạng Mang thiết bị phù hợp Dinh dưỡng Khởi động trước khi chạy Lắng nghe cơ thể bạn ...
Đi dạo Bơi lội Khiêu vũ Yoga Quyền anh hoặc võ thuật Võ karate Trượt patin Đạp xe Đi bộ đường dài Nhiều người quan tâm đến việc giữ cơ thể cân đối nhưng họ không muốn đến phòng tập thể dục. Cho dù bạn không đủ khả năng ...
1. Thay đổi tư duy của bạn 2. Lên lịch tập thể dục của bạn 3. Chuẩn bị trang phục tập luyện của bạn 4. Xây dựng thời gian đào tạo của bạn 5. Khuyến khích việc tập luyện của bạn 6. Nhận một huấn luyện viên 7. Quan ...
Tại sao nên tập thể dục? Lên kế hoạch tập thể dục Bước 1: Xác định mục tiêu & lên kế hoạch Bước 2: Tìm nguồn cảm hứng và động lực Bước 3: Bắt đầu từ những bước nhỏ Bước 4: Đảm bảo an toàn và chăm sóc sức ...
Tìm hiểu về Yoga Mục tiêu tập luyện Các trường phái Yoga Tập trung vào hơi thở và tư duy tĩnh lặng Tìm hiểu về Pilates Mục tiêu tập luyện Các trường phái Pilates Tập trung vào cơ bắp và trang thiết bị phức tạp So sánh Yoga và ...
Cải thiện tính linh hoạt Xây dựng sức mạnh Cải thiện sự cân bằng Hỗ trợ sức khỏe chung Giảm đau và ngăn ngừa đau lưng Tập thở tốt hơn Thúc đẩy sự bình tĩnh tinh thần Giảm căng thẳng Tăng sự tự tin Tăng cường sức khỏe tim ...
Nhịn đói sau buổi tập Không bổ sung đủ protein Không uống đủ nước Ngủ ít Không giãn cơ Ngày nay rất nhiều người quan tâm đến vóc dáng của bản thân và lựa chọn nhiều hình thức trong đó có tập gym để cải thiện vóc dáng cũng ...
1. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi tập 2. Tập luyện vào những thời điểm mát mẻ trong ngày 3. Hãy bảo vệ da nếu tập thể dục ngoài trời 4. Chuyển sang tập luyện trong nhà 5. Giảm cường độ tập luyện so ...
Bằng chứng cho việc tập luyện chân trần còn đa chiều Tập chân trần có phù hợp với bạn không? Sắm sửa một đôi giày xịn xò cho buổi tập gym hay thể dục là điều thường thấy, nhưng hiện nay các nhà hướng dẫn tập luyện lại khuyến ...
Vì sao chúng ta nên thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng? 7 bài tập thể dục buổi sáng các bạn có thể thực hiện tại nhà Tư thế con bướm – Butterfly Pose Tư thế Plank cơ bản Tư thế em bé hạnh phúc – Happy ...
1. Bài tập plank 2. Bài tập burpee 3. Bài tập squat jump 4. Bài tập crunch 5. Bài tập lunge 6. Bài tập Russian Twist 7. Bài tập Leg raises 8. Bài tập Flutter kicks 9. Bài tập Mountain climbers Giảm mỡ bụng là mục tiêu phổ biến ...
Lợi ích của việc rèn luyện sức mạnh cho người chạy bộ Nên thực hiện các bài tập cải thiện hiệu suất chạy bộ như thế nào? Bài tập cải thiện hiệu suất chạy bộ cho thân dưới Deadlift Box step-ups Walking lunges Bài tập cải thiện hiệu suất ...
Deadlifts là bài tập gì? 5 sai lầm phổ biến về bài tập Deadlift mà bạn không nên bỏ qua Không siết chặt cơ lưng xô Đẩy hông quá xa về phía trước Đứng dang rộng chân Thực hiện động tác nâng tạ quá nhanh Không cong gối nhưng ...
Mỡ bụng là gì? 8 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà Crunches – Bài tập gập bụng Side bends – Bài tập liên sườn Vertical Legs Lift – Bài tập nâng thẳng chân Forearm Plank – Bài tập Plank cánh tay Brigde Excercise – Bài tập ...
Vì sao chúng ta nên theo dõi các huấn luyện viên fitness nước ngoài? 10 huấn luyện viên fitness nước ngoài bạn nên theo dõi Joe Wicks (@thebodycoach) Cassey Ho (@blogilates) Kaisa Keranen (@kaisafit) Simone De La Rue (@bodybysimone) Massy Arias (@massy.arias) Kayla Itsines (@kayla_itsines) Alex Toussaint (@alextoussaint25) Robin ...
Tầm quan trọng của cơ hông đối với cơ thể Những ai nên thực hiện các bài tập yoga về cơ hông? 11 bài tập yoga về cơ hông dành cho bạn Chó ba chân úp mặt Biến thể của tư thế chó ba chân úp mặt High Lunge ...
Vì sao chúng ta cần phải thực hiện các bài tập giãn cơ? Khi nào cần thực hiện các bài tập này? 10 bài tập giãn cơ bạn không nên bỏ qua Cat and cow Back Extension – Giãn cơ lưng Side Angle – Tư thế góc nghiêng duỗi ...
1. Squat 2. Lunge 3. Plank 4. Hít đất 5. Gập bụng 6. Co tay với tạ 7. Crunch 8. Burpee Tập thể dục và fitness mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tâm trạng, tăng tính linh hoạt và thậm chí giúp tăng cường ...
Cơ gân kheo là gì? Vì sao bạn nên tập các bài tập giãn cơ gân kheo? 10 bài tập tốt nhất cho gân kheo cực hiệu quả 1. Bài tập Deadlift 2. Bài tập nâng hông và trượt chân 3. Bài tập tạ kiểu Romania 4. Bài tập ...
Lợi ích của các bài tập vai cho nữ Nguyên nhân gây hạn chế khả năng vận động của vai? 8 bài tập vai cho cho nữ bạn có thể tham khảo Bài tập cùng con lăn massage Bài tập đưa tay qua đầu Bài tập nằm sấp Bài ...
Vì sao dân văn phòng nên tập thể dục thường xuyên? 9 bài tập thể dục cho dân văn phòng luyện tập 1. Bài tập vai 2. Bài tập vai nâng cao 3. Bài tập vai và lưng 4. Bài tập hông 5. Bài tập vai, lưng và bụng ...
16+ bài tập cơ bụng cho nữ tại nhà dễ thực hiện Tư thế tác động toàn thân (Get-ups) Tư thế đứng và tập cùng bóng hoặc tạ Plank Sipderwomen Động tác tay này chạm chân kia Plank trên bóng Động tác đá chân Động tác Plank cùng bóng ...
1. Simha Mudra 2. Jivha Bandha 3. Jalandhara Bandha 4. Fish Face 5. Bài tập về kỹ thuật khi súc miệng 6. Động tác nâng gò má 7. Động tác nâng cằm 8. Xoay cổ 9. Lip Pull 10. Blowing Air Những bài tập yoga giúp mặt thon gọn ...
1. Xoay tay theo vòng tròn 2. Chống đẩy trên tường 3. Chống đẩy thông thường 4. Tricep Dips – Cơ tam đầu 5. Động tác sâu đo 6. Floor Dips 7. Plank Up-Downs 8. Plank Taps 9. Half-Cobra Push-up 10. Lateral Plank Walks 11. Plank Rotation 12. Spiderman ...
Yoga giúp bạn vượt qua sự lười biếng như thế nào? Cách sử dụng yoga để loại bỏ sự lười biếng Tập thói quen trải thảm yoga Chọn một tư thế yoga và làm chủ nó Tham gia các thử thách Yoga Tìm bạn đồng hành Lời khuyên khi ...
Tầm quan trọng của khớp hông Yoga giúp vùng hông của bạn săn chắc như thế nào? Cơ gập hông quan trọng thế nào với cơ thể của bạn? 12 tư thế yoga bạn nên tập để tăng sự dẻo dai cho hông Tư thế đứa trẻ (Balasana) Động ...
Nguyên nhân gây đau lưng dưới là gì? 6 tư thế yoga giúp bạn giảm đau lưng dưới 1. Tư thế rắn hổ mang thấp (Bhujangasana) 2. Tư thế đứa trẻ năng động (Balasana) 3. Đứng gập người về phía trước (Uttanasana) 4. Tư thế con mèo (Marjaryasana) & ...
Thúc ép bản thân quá mức Ăn quá nhiều trước khi tập Dùng thức uống có chứa caffeine Uống rượu trước khi tập yoga Uống quá nhiều nước Sử dụng nước hoa trước khi tập Thực hiện động tác giãn cơ lạnh Việc luyện tập các bài tập yoga ...
Hatha yoga là gì? Lợi ích mà Hatha yoga mang lại cho sức khỏe Giảm tình trạng lo lắng và trầm cảm Viêm khớp và đau cơ xơ hóa Giảm chứng đau lưng Cải thiện sức khỏe tinh thần Hỗ trợ cơ thể trong thời kỳ mãn kinh Cải ...
Lợi ích mà yoga mang lại là gì? Cải thiện sức khỏe Giảm căng thẳng Cải thiện chức năng tim mạch và tăng cường trao đổi chất Tìm về chính mình Chế độ luyện tập yoga như thế nào là phù hợp? Có nên giới hạn tần suất tập ...
Hot yoga là gì? Lợi ích mà hot yoga mang lại cho sức khỏe là gì? Tính linh hoạt của cơ thể được cải thiện Calo được đốt cháy hiệu quả Tăng cường mật độ xương Giảm căng thẳng, mệt mỏi Sức khỏe của hệ tim mạch được tăng ...
Đối với những ai trong giai đoạn mới bắt đầu biết và thực hành bộ môn yoga thì sẽ khá mơ hồ về các loại yoga hiện nay. Mỗi một loại yoga có hướng đi cũng như những yêu cầu khác nhau mà bạn cần phải xem xét có phù ...
Tạo tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng Cải thiện vóc dáng Tập yoga giúp bạn duy trì làn da đẹp Tạo tính kiên trì, nhẫn nại Cải thiện tình trạng mất ngủ Yoga là một bộ môn không quá xa lạ với chúng ta hiện nay bởi những ...
1. Bắt đầu với 5 phút giãn cơ 2. Tiếp tục với bài tập trên giường toàn thân 3. Thêm các bài tập trên giường tác động vào từng bộ phận Bài tập 10 phút thon gọn eo và đùi Bài tập giảm mỡ bụng dưới Bài tập mông ...
1. Áp dụng sai lực chân cho động tác squat 2. Đi sai giày khi tập 3. Đẩy tạ nằm sai cách 4. Đu xà sai cách 5. Tư thế sai khi plank 6. Tập tạ tay sai cách 7. Chống đẩy sai cách Có rất nhiều sai lầm ...
1. Sửa lại tư thế đứng 2. Luyện tập toàn thân 3. Tập bài tập Canoe Twist 4. Bài tập “Cat kick” 5. Tập Pilates Zip Up 6. Chú ý chế độ ăn uống 7. Đừng “mơ mộng” về mục tiêu 8. Bình tĩnh và kiên nhẫn Được sở ...
Lưu ý trước khi bắt đầu lộ trình tập luyện & ăn uống Ăn uống có kỷ luật và điều độ Ngủ đủ giấc Tập đủ nhóm cơ Chế độ dinh dưỡng một ngày cần có gì? Ăn đủ chất đạm (protein) Ăn đủ chất béo (fat) Một số ...
2. Thái Cực Quyền 3. Đi bộ 5. Bơi lội 6. Chạy 7. Tập tạ 8. Khiêu vũ Xu hướng tập luyện để cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe đã không còn xa lạ với nhiều người hiện nay. Bên cạnh việc gia tăng số lượng ...
1. Bài tập crunch cơ bản Các bước thực hiện bài tập crunch Tips để thực hiện crunch an toàn 2. Bài tập Mountain Climbers Các bước thực hiện bài tập Mountain Climbers 3. Bài tập Bicycle Crunch Các bước thực hiện bài tập Bicycle Crunch 4. Bài tập ...
Các loại bài tập Stretching Giãn cơ tĩnh (Static stretching) Giãn cơ động (dynamic stretching) Ballistic stretching Căng cơ linh hoạt (Active isolated stretching) Kỹ thuật giải phóng mạc cơ – Myofascial release Các vùng cơ thích hợp luyện tập stretching Cơ bắp chân Cơ đùi sau Cơ đùi ...
1. Paripurna Navasana (Tư thế con thuyền) 2. Phalakasana (Tư thế Plank) 3. Vasisthasana (Tư thế Plank một bên) 4. Adho Mukha Svanasana (Tư thế Down Dog) 5. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang) Hiện nay nhiều bạn trẻ do tư thế học và làm việc sai cách dẫn ...
1. Giảm lượng đường trong máu 2. Cải thiện tâm trạng 3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ 4. Cải thiện khả năng tư duy 5. Tăng khả năng ghi nhớ 6. Học tập tốt hơn 7. Giúp giảm đau do viêm khớp 8. Cải thiện hơi thở 9. ...
1. Đảm bảo bạn đã sẵn sàng cả về thể chất và tinh thần 2. Kiểm tra tình trạng thể lực của bạn 3. Đặt mục tiêu 4. Lên kế hoạch chạy cụ thể 5. Bắt đầu nhẹ nhàng 6. Khởi động 7. Lắng nghe cơ thể của bạn ...
1. Tại sao nên tập strength training? 2. Có nhất thiết phải cần đến dụng cụ luyện tập không? 3. Nên nhờ đến sự trợ giúp từ huấn luyện viên chuyên nghiệp 4. Nên duy trì thời gian bao lâu cho mỗi lần luyện tập? 5. Cường độ luyện ...
1. Cơ thể không dẻo thì không tập yoga được? 2. Nếu đang bị đau lưng thì không thể tập yoga? 4. Yoga là môn chỉ dành cho nữ? 5. Yoga chỉ là những bài tập kéo giãn cơ thể và uốn dẻo? 6. Tập yoga tốn rất nhiều ...
Lí do nên tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin Những lưu ý khi tập thể dục sau tiêm vắc xin Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng cho người vừa tiêm vắc xin Nhóm bài tập khởi động toàn thân Nhóm bài tập thư giãn toàn thân ...
Chloe Ting Emi Wong Lilly Sabri Heather Robertson Move with Nicole Năm cũ đã qua và năm mới lại đến, trong năm 2021 vừa qua bạn đã làm được những gì? Tuy chúng ta đã trải qua một năm đầy biến động bởi đại dịch COVID-19, nhưng đó cũng ...
Bạn sẽ cải thiện được những gì khi tập aerobic? Phương pháp luyện tập aerobic đúng cách Những lợi ích tuyệt vời khi tập aerobic 1. Giảm cân hiệu quả 2. Tăng cường sức khỏe tim mạch 3. Cải thiện tâm lý 4. Duy trì thể lực 5. Tốt ...
Cần lưu ý gì khi mua sản phẩm bổ sung cho tập gym? Các chất bổ sung đã được chứng minh an toàn và hiệu quả 1. Đạm whey 2. Creatine monohydrate Tổng kết Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn uống bình thường thì các gymer hay ...
1. Yoga with Phong Linh Thông tin cơ bản về kênh YouTube Yoga with Phong Linh Giới thiệu về kênh YouTube Yoga with Phong Linh 2. Nguyen Yoga Thông tin cơ bản về kênh YouTube Nguyen Yoga Giới thiệu về kênh YouTube Nguyen Yoga 3. Yogi Travel Thông tin ...
Jumping jacks là gì và những lợi ích bất ngờ khi tập jumping jacks 5 bài tập jumping jacks tại nhà đơn giản mà hiệu quả siêu bất ngờ 1. Jumping jacks cơ bản 2. Plank jacks 3. Jumping jacks vỗ tay phía trước 4. Squat jacks 5. Jumping ...
Nọng cằm là gì? Vì sao nọng cằm xuất hiện? Đánh bay nọng cằm với bài tập 5 động tác yoga cho mặt Động tác 1: Cười nhẹ nhàng hình chữ O Động tác 2: Hươu cao cổ Động tác số 3: Tư thế miệng ngậm nước Động tác ...